Marka dadku ay noqdaan kuwo aad uga warqaba caafimaadka, dad badan ayaa diiradda saaraya ka hortagga gabowga iyo caafimaadka maskaxda. Ka-hortagga gabowga iyo caafimaadka maskaxda waa laba arrimood oo aad muhiim u ah caafimaadka sababtoo ah gabowga jirka iyo burburka maskaxdu waa asalka dhibaatooyin badan oo caafimaad. Si looga hortago dhibaatooyinkan, waxaan u baahanahay inaan raadino walxo leh sifooyin ka-hortagga gabowga iyo kor u qaada caafimaadka maskaxda.
Maaddooyinkan waxaa laga heli karaa cunto ama daawo, ama laga soo saari karaa dhirta dabiiciga ah. Intaa waxaa dheer, kaabista dibadda ee walxaha dabiiciga ah ee ka hortagga gabowga sidoo kale waa hab fudud oo fudud oo ka hortagga gabowga. Maqaalkan, waxaan ku dabooli doonaa qaar ka mid ah maaddooyinka caadiga ah.
(1). Borojestaroon
Progesterone waa isku-dhis dhir ah oo kaa caawin kara ka hortagga adkaanta xididdada dhiigga iyo hagaajinta difaaca jirka ee aadanaha. Caafimaadka maskaxda, progesterone-ku wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta xusuusta iyo feejignaanta wuxuuna yareyn karaa khatarta burburka maskaxda. Progesterone-ku waxaa laga heli karaa cuntooyinka sida digirta, miraha iyo khudaarta.
(2). Isbinaajka
Isbinaajku waa khudaar hodan ku ah maaddooyinka ka hortagga gabowga iyo kuwa maskaxda u roon. Isbinaajku wuxuu qani ku yahay chlorophyll, oo ah antioxidant awood leh. Intaa waxaa dheer, isbinaajku wuxuu kaloo ka kooban yahay fiitamiin A, fiitamiin C iyo fiitamiin K. Fiitamiinadani aad bay muhiim ugu yihiin caafimaadka jirka, gaar ahaan caafimaadka maskaxda.
(3). Urolitin A
Urolithin A waxa uu ku jiraa unugyo kala duwan oo jidhka bini'aadamka ah. Laakiin urolithin A maaha molecule dabiici ah oo ku jira cuntada waxaana soo saara qaar ka mid ah bakteeriyada mindhicirka oo dheefshiidta ellagic acid iyo ellagitannins. Horudhaca urolithin A - ellagic acid iyo ellagitannins - ayaa si weyn looga helaa cuntooyin kala duwan, sida rummaan, strawberries, raspberries iyo lawska. Dadku ma soo saari karaan Lithin A oo ku filan kaadida, sidoo kale waxaa xaddidaya kala duwanaanshaha microbes-ka mindhicirka. Gabowgu wuxuu horseedaa hoos u dhaca autophagy, taas oo iyaduna horseedda ururinta mitochondria dhaawacan, waxay dhalisaa walbahaar oksaydh, waxayna kor u qaadaa bararka. Urolithin A waxay wanaajisaa caafimaadka mitochondrial iyadoo kordhinaysa autophagy.
(4). Shaybaarka
Spermidine waa polyamine dabiici ah oo fiirsashada unugyada ay hoos u dhacdo inta lagu jiro gabowga aadanaha waxaana laga yaabaa inay jirto xiriir ka dhexeeya yaraanta fiirsashada spermidine iyo xumaanshaha da'da la xiriira. Ilaha cuntada ee ugu muhiimsan ee spermidine waxaa ka mid ah miraha oo dhan, tufaaxa, isteroberiga, khudaarta cagaaran, baradhada, iyo kuwa kale. Saamaynta suurtagalka ah ee spermidine waxaa ka mid ah: hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, kor u qaadida difaaca antioxidant-ka, kordhinta bioavailability arginine, yaraynta bararka, yaraynta adkaanta xididdada dhiigga, iyo hagaajinta koritaanka unugyada.
Marka laga soo tago maaddooyinka kor ku xusan, waxaa jira maaddooyin kale oo badan oo ka hortagga gabowga iyo caafimaadka maskaxda ah oo aad ka dooran karto. Tusaale ahaan, spermidine trihydrochloride waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta waxqabadka garashada maskaxda iyo ka hortagga burburka maskaxda. Haddii aad rabto inaad naftaada caafimaad qabto, waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato cuntadaada iyo qaab nololeedkaaga, oo aad doorato cuntooyinka iyo daawooyinka hodanka ku ah maaddooyinka ka hortagga gabowga iyo kuwa maskaxda caafimaad qabta.
Waqtiga boostada: Abriil-21-2023
