Markay dadku noqdaan kuwo miyir qaba caafimaadkooda, dad badan oo badan ayaa diiradda saaraya ka hortagga gabowga iyo caafimaadka maskaxda.Caafimaadka ka hortagga gabowga iyo maskaxda waa laba arrimood oo caafimaad oo aad muhiim u ah sababtoo ah gabowga jidhka iyo xumaanshaha maskaxda ayaa ah xididka dhibaatooyin badan oo caafimaad.Si aan uga hortagno dhibaatooyinkan, waxaan u baahannahay inaan raadino maaddooyin leh ka-hortagga gabowga iyo sifooyin-kor u qaadista caafimaadka maskaxda.
Maaddooyinkan waxaa laga heli karaa cunto ama daawo, ama laga soo saari karaa dhirta dabiiciga ah.Intaa waxaa dheer, kabitaan dibadda ah ee walxaha dabiiciga ah ee ka hortagga gabowga ayaa sidoo kale ah hab fudud oo sahlan oo ka hortagga gabowga.Maqaalkan, waxaan ku dabooli doonaa qaar ka mid ah maaddooyinka caadiga ah.
(1).Progesterone
Progesterone waa iskudhis dhir ah oo ka caawin karta ka hortagga adkaanta xididdada dhiigga iyo hagaajinta difaaca aadanaha.Caafimaadka maskaxda, progesterone waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta xusuusta iyo xoojinta waxayna yareyn kartaa khatarta maskaxda oo xumaata.Progesterone waxaa laga heli karaa cuntooyinka sida digirta, miraha iyo khudaarta.
(2).Spinach
Spinach waa khudrad hodan ku ah ka hortagga gabowga iyo maaddooyinka caafimaadka u leh maskaxda.Spinach wuxuu qani ku yahay chlorophyll, oo ah antioxidant awood leh.Intaa waxaa dheer, isbinaajku waxa kale oo ku jira fiitamiin A, Vitamin C iyo Vitamin K. Fiitamiinadan ayaa aad muhiim ugu ah caafimaadka jidhka, gaar ahaan caafimaadka maskaxda.
(3).Urolitin A
Urolitin A waxay ku jirtaa unugyo kala duwan oo jidhka bini'aadamka ah.Laakin urolithin A ma aha unug dabiici ah oo ku jira cuntada waxaana soo saara bakteeriyada mindhicirka qaarkood oo metabolize ellagic acid iyo ellagitannins.Horudhacyada urolithin A - ellagic acid iyo ellagitannins - ayaa si weyn looga helaa cuntooyin kala duwan, sida rummaanka, strawberries, raspberries iyo walnuts.Aadamuhu ma soo saari karaan kaadi ku filan Lithin A, sidoo kale waxaa xaddidaya kala duwanaanshaha microbes mindhicirka.Da'da waxay keentaa hoos u dhaca autophagy, taas oo iyaduna keenta in la ururiyo mitochondria dhaawacan, abuuraa stress oksida, iyo kor u qaadida caabuq.Urolithin A waxay wanaajisaa caafimaadka mitochondrial iyadoo kordhinaysa autophagy.
(4).spermidine
Spermidine waa polyamine-ka dabiiciga ah kaas oo xooga-ururinta unugyadu ay hoos u dhacdo inta lagu jiro da'da bini'aadamka waxaana laga yaabaa in uu jiro xiriir ka dhexeeya fiirsashada shahwada iyo hoos u dhaca da'da.Ilaha cuntada ugu muhiimsan ee shahwada waxaa ka mid ah miraha, tufaax, isteroberi, sprouts, baradhada, iyo kuwa kale.Saamaynta suurtagalka ah ee shahwada waxaa ka mid ah: hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, kor u qaadista difaacayaasha antioxidant, kordhinta bioavailability arginine, yaraynta caabuqa, yaraynta qallafsanaanta xididdada dhiigga, iyo hagaajinta koritaanka unugyada.
Marka laga soo tago maaddooyinka aan kor ku soo sheegnay, waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo ka hortagga gabowga iyo caafimaadka maskaxda oo laga dooran karo.Tusaale ahaan, spermidine trihydrochloride waxay kaa caawin kartaa hagaajinta waxqabadka garashada maskaxda iyo ka hortagga xumaanshaha maskaxda.Haddii aad rabto in aad naftaada ilaaliso, waxaa muhiim ah in aad fiiro gaar ah u yeelato cuntadaada iyo qaab nololeedkaaga, oo aad doorato cuntooyinka iyo daawooyinka qani ku ah maaddooyinka ka hortagga gabowga iyo maskaxda.
Waqtiga boostada: Abriil-21-2023
