Nicotinamide riboside chloride budada, sidoo kale loo yaqaan NRC, waa nooc ka mid ah fitamiin B3 kaas oo caan ku ah bulshada caafimaadka iyo fayoqabka faa'iidooyinka suurtagalka ah. Xaruntan ayaa horudhac u ah nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), oo ah coenzyme ka ciyaara door muhiim ah oo ku saabsan hababka kala duwan ee noolaha, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaadka tamarta iyo hagaajinta DNA. Nicotinamide Riboside Chloride Powder waxay leedahay karti dheeri ah si ay u taageerto wax soo saarka tamarta gacanta, kor u qaadida saamaynta gabowga, iyo caawinta caafimaadka wadnaha iyo xididada.
NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) waa koenzyme laga helo dhammaan unugyada noolaha waxayna lagama maarmaan u tahay hababka noolaha ee kala duwan ee jirka. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa wax soo saarka tamarta, hagaajinta DNA-da, iyo calaamadaynta unugyada, taas oo ka dhigaysa qayb muhiim ah oo ka mid ah caafimaadka guud iyo fayoobaanta.
NAD waxay ku lug leedahay soo saarida tamarta gacanta. Waa xubin muhiim u ah habka loo beddelo nafaqooyinka sida karbohaydraytyada, dufanka iyo borotiinka loona beddelo adenosine triphosphate (ATP), molecule kaas oo ah isha ugu weyn ee tamarta. NAD waa qayb muhiim ah oo ka mid ah silsiladda gaadiidka elektaroonigga ah, falcelinta taxanaha ah ee ka dhaca mitochondria, awoodaha unugyada, si loo soo saaro ATP. Haddii aysan jirin sahay ku filan oo NAD ah, awoodda jirku u leeyahay in uu soo saaro tamarta waa la dhimaa, taasoo keenta daal iyo hoos u dhaca waxqabadka jirka iyo maskaxda.
Marka lagu daro doorka ay ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka tamarta, NAD waxay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaartaa hagaajinta DNA-da. Sababtoo ah unugyadu waxay si joogto ah u soo bandhigaan walaacyada deegaanka iyo arrimaha gudaha ee keeni kara dhaawaca DNA, jidhku wuxuu ku tiirsan yahay NAD-ku-tiirsanaanta enzymes (oo loo yaqaan Sirtuins) si loo hagaajiyo loona ilaaliyo sharafta walxaha hiddaha. Sirtuinsku waxay ku lug leeyihiin habab kala duwan oo unugyo ah, oo ay ku jiraan hagaajinta DNA-da, muujinta hidda-wadaha, iyo nidaamka dheef-shiid kiimikaadka. Iyadoo la taageerayo dhaqdhaqaaqa sirtuins, NAD waxay gacan ka geysataa ilaalinta xasilloonida genome waxayna yaraynaysaa halista isbeddellada u horseedi kara cudurrada sida kansarka.
Intaa waxaa dheer, NAD waa ciyaaryahan fure u ah dariiqyada calaamadaha unugyada kaas oo nidaamiya hawlaha jireed ee kala duwan, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaad, laxanka wareegga, iyo jawaabaha walaaca. Waxay u shaqeysaa sidii coenzyme ee enzymes ee ku lug leh dariiqyadan calaamadaha, taas oo u oggolaanaysa inay si hufan u gutaan shaqadooda. Tusaale ahaan, enzyme-ku-tiirsanaanta NAD ee loo yaqaan PARP (poly-ADP-ribose polymerase) ayaa ku lug leh nidaaminta hagaajinta DNA-da iyo hababka jawaab celinta cadaadiska gacanta. Iyadoo la taageerayo waxqabadka PARP, NAD waxay gacan ka geysataa ilaalinta caafimaadka guud iyo adkeysiga unugyada marka loo eego caqabadaha.
Heerarka NAD ee jirka waxaa saameyn kara arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan da'da, cuntada iyo qaab nololeedka. Marka ay dadku da'da yihiin, heerarka NAD waxay u muuqdaan inay hoos u dhacaan, taas oo cawaaqib u yeelan karta guud ahaan caafimaadka iyo hababka la xiriira gabowga. Intaa waxaa dheer, arrimo cunto oo gaar ah, sida la'aanta niacin (fitamiin B3), ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yaraanta NAD, halka arrimaha hab-nololeedka, sida khamriga xad-dhaafka ah, laga yaabo inuu yaraado.Heerarka NAD.
Nicotinamide riboside chloride (NRC gaaban)waa nooc ka mid ah fitamiin B3 iyo nooc cusub oo walaxda noolaha ah. Waxay ka kooban tahay ribose molecule sonkorta iyo qayb fitamiin B3 ka kooban nicotinamide (sidoo kale loo yaqaan nicotinic acid ama fitamiin B3). Waxaa lagu cuni karaa cunista hilibka, kalluunka, badarka iyo cuntooyinka kale ama iyada oo loo marayo kaabista NRC.
Nikotinamide ribose chloride waxaa loo rogi karaa NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide) oo waxay sameeyaan dhaqdhaqaaq bayooloji gudaha unugyada. NAD + waa coenzyme intracellular muhiim ah oo ka qaybqaata noocyo kala duwan oo hababka dheef-shiid kiimikaadka gacanta, oo ay ku jiraan wax soo saarka tamarta, hagaajinta DNA-da, kordhinta unugyada, iwm. Inta lagu jiro habka gabowga ee jidhka bini'aadamka, nuxurka NAD + ayaa si tartiib tartiib ah hoos u dhacaya. Nikotinamide riboside chloride supplements waxay kordhin kartaa heerka NAD +, kaas oo la filayo inuu dib u dhigo dhacdooyinka gabowga unugyada iyo cudurrada la xiriira.
Cilmi-baadhis ku saabsan nicotinamide riboside chloride ayaa muujisay in ay leedahay hawlo badan oo bayooloji ah, sida:
Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka tamarta, kor u qaad dulqaadka iyo waxqabadka jimicsiga;
Hagaajinta shaqada neerfaha iyo xusuusta;
Hagaajinta shaqada habdhiska difaaca.
Guud ahaan, nicotinamide riboside chloride waa walxo nafaqo leh oo rajo leh oo leh rajooyin ballaadhan.
Intaa waxaa dheer, nicotinamide ribose chloride ayaa sidoo kale si weyn loogu isticmaalaa cilmi-baarista sayniska. Sida walax horudhac ah oo NAD + ah, waxaa loo isticmaali karaa in lagu barto biosynthesis iyo dariiqooyinka dheef-shiid kiimikaadka ee NAD + iyo arrimaha kale ee la xiriira. Isla mar ahaantaana, nicotinamide riboside chloride ayaa sidoo kale loo isticmaalaa sida qayb ka mid ah alaabta caafimaadka iyo waxyaalaha la isku qurxiyo si kor loogu qaado caafimaadka unugyada loona yareeyo gabowga maqaarka.
Nikotinamide riboside chloride waa qaab crystalline ah nicotinamide riboside (NR) chloride kaas oo guud ahaan loo tixgeliyo badbaado isticmaalka cuntooyinka iyo kaabisyada cuntada. Nikotinamide riboside waa il laga helo fitamiin B3 (nicotinic acid), kaas oo kor u qaadi kara dheef-shiid kiimikaadka oksaydhiyaha iyo ka hortagga cilladaha dheef-shiid kiimikaad ee ay keento cunto dufan badan leh. Nicotinamide riboside waa fiitamiin horudhac ah oo dhawaan la helay NAD (NAD+).
Nikotinamide ribosidewaa nooc ka mid ah fiitamiin B3 kaas oo lagu bartay doorkiisa suurtogalka ah ee taageerada wax soo saarka tamarta gacanta iyo guud ahaan caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka. Waa horudhaca nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), oo ah coenzyme oo door muhiim ah ka ciyaara hababka kala duwan ee unugyada, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaadka tamarta iyo hagaajinta DNA. iyo muujinta hiddaha.
Nikotinamide riboside chloride, dhanka kale, waa nooca cusbada ee nicotinamide riboside waxaana caadi ahaan loo isticmaalaa kaabisyada cuntada. Ujeedada loogu daro chloride nicotinamide riboside waa in kor loo qaado xasiloonida iyo bioavailability, taas oo u sahlaysa jidhka si uu u nuugo oo u isticmaalo. Noocan NR waxaa loo sameeyay si wax looga qabto qaar ka mid ah xaddidaadaha nicotinamide riboside-ka caadiga ah, sida xasillooni darrada suurtagalka ah ee xaaladaha qaarkood iyo bioavailability hoose.
Mid ka mid ah farqiga ugu weyn ee u dhexeeya nicotinamide riboside iyo nicotinamide riboside chloride waa qaabdhismeedka kiimikada. Nikotinamide riboside waa molecule fudud oo ka kooban saldhiga nicotinamide iyo ribose, halka nicotinamide riboside chloride uu la mid yahay molecule leh ions chloride oo lagu daray. Kala duwanaanshiyaha qaab dhismeedka wuxuu saameeyaa sida jirku u shaqeeyo oo u isticmaalo xeryahooda, taasoo suurtogal ah inay saameyn ku yeelato waxtarkooda iyo bioavailability.
Marka la eego faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah, labadaba nicotinamide riboside iyo nicotinamide riboside chloride ayaa loo maleynayaa inay taageeraan heerarka NAD + ee jirka, taasoo keentay saameyn ballaaran oo ku saabsan shaqada unugyada iyo guud ahaan caafimaadka. NAD + waxay lagama maarmaan u tahay shaqada saxda ah ee sirtuins, enzymes kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka unugyada, hagaajinta DNA, iyo jawaabta jirka ee cadaadiska. Iyadoo la taageerayo heerarka NAD +, labada nooc ee NR waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadida gabowga caafimaadka qaba, hagaajinta shaqada mitochondrial, iyo kordhinta adkeysiga gacanta.
Si kastaba ha ahaatee, ku darida chloride ee nicotinamide riboside waxay ku siin kartaa faa'iidooyin qaar marka la eego xasilloonida iyo noolaha. Joogitaanka chloride waxay caawisaa in ay ka ilaaliso molecule-ka hoos u dhaca, iyada oo hubinaysa in ay sii ahaanayso oo waxtar leh marka loo isticmaalo kabitaan ahaan. Intaa waxaa dheer, ions chloride waxay kor u qaadi kartaa milanka nicotinamide riboside, taas oo u sahlaysa jirka inuu nuugo oo ka faa'iidaysto.
Nicotinamide riboside ayaa lagu lug yeeshay kordhinta uruurinta unugyada NAD iyo kicinta dareenka insulin iyo sidoo kale kor u qaadida shaqada sirtuin. Awooddeeda ay ku kordhiso wax soo saarka NAD waxay soo jeedinaysaa in nicotinamide riboside sidoo kale laga yaabo inay wanaajiso caafimaadka mitochondrial, kicin shaqada mitochondrial oo ay keento soo saarida mitochondria cusub. Daraasado kale oo isticmaalaya riboside nicotinamide ee moodooyinka cudurka Alzheimers ayaa muujiyay in molecule-ku uu yahay mid maskaxda ku jira oo laga yaabo inuu bixiyo neuroprotection iyadoo kicinaysa maskaxda NAD synthesis.
1. Dheef-shiid kiimikaad tamarta: Mid ka mid ah isticmaalka ugu muhiimsan ee nicotinamide riboside chloride waa doorka ay ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka tamarta. NAD+ waxay lagama maarmaan u tahay soo saarista adenosine triphosphate (ATP), lacagta tamarta aasaasiga ah ee unugga. Iyada oo la taageerayo heerarka NAD +, Nicotinamide Riboside Chloride waxaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadida wax soo saarka tamarta gacanta, taasoo kor u qaadeysa firfircoonida iyo guud ahaan caafimaadka.
2. Gabowga caafimaadka qaba: Sida hore loo sheegay, heerarka NAD + waxay hoos u dhacaan da'da, hoos u dhacan wuxuu la xiriiraa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan oo da'da la xiriira, oo ay ku jiraan hoos u dhaca garashada, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, iyo hoos u dhaca shaqada unugyada. Nicotinamide Riboside Chloride waxaa loo maleynayaa inay taageerto heerarka NAD +, taasoo suurtogal ah inay kor u qaaddo gabowga caafimaadka qaba iyo yaraynta dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira da'da.
3. Dayactirka DNA: NAD + waxay ku lug leedahay habka dayactirka DNA, taas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta xasiloonida genome iyo ka hortagga uruurinta dhaawaca DNA. Iyada oo la taageerayo heerarka NAD +, nicotinamide riboside chloride ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadida hababka dayactirka DNA, taasoo suurtogal ah inay yareyso halista cudurada da'da la xiriira iyo kor u qaadista caafimaadka guud ee gacanta.
4. Caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka: Nicotinamide riboside chloride ayaa lagu bartay doorkeeda suurtagalka ah ee taageerada caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inay gacan ka geysan karto hagaajinta dareenka insulin, nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga iyo taageeridda dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh, taasoo ka dhigaysa qalab suurtagal ah oo lagu maareeyo cudurrada dheef-shiid kiimikaadka sida sonkorowga iyo cayilka.
Nikotinamide Riboside Chloride Faa'iidooyinka
1. Waxay xoojisaa shaqada unugyada: Iyadoo la taageerayo heerarka NAD +, nicotinamide riboside chloride ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadida shaqada unugyada, taas oo hagaajinaysa caafimaadka guud iyo tamarta.
2. Taageerada garashada: Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in nicotinamide riboside chloride ay taageeri karto shaqada garashada iyo caafimaadka maskaxda, taasoo ka dhigaysa aalad suurtagal ah oo kor u qaadaysa hufnaanta maskaxda iyo hufnaanta.
3. Caafimaadka Mitochondrial: NAD + waxay door muhiim ah ka ciyaartaa shaqada mitochondrial, awoodda unugga. Iyadoo la taageerayo heerarka NAD +, nicotinamide riboside chloride ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadista caafimaadka mitochondrial, taas oo kordhinaysa wax soo saarka tamarta iyo guud ahaan shaqada gacanta.
4. Waxqabadka Ciyaaraha: Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in nicotinamide riboside chloride laga yaabo inay taageerto waxqabadka ciyaaraha fudud iyo soo kabashada iyada oo kor u qaadeysa wax soo saarka tamarta gacanta iyo yaraynta cadaadiska oksaydhka.
5.Caafimaadka Maqaarka: NAD + waxay ku lug leedahay hababka caafimaadka maqaarka ee kala duwan, oo ay ku jiraan hagaajinta DNA iyo dib u soo kabashada unugyada. Niacinamide riboside chloride ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato taageeridda hababkan, taasoo suurtogal ah inay kor u qaaddo maqaarka caafimaadka leh iyo dhalinyarada.
Miyaad ka fekereysaa inaad ku darto nicotinamide riboside chloride (NRC) budada maalinlaha ah? Si kastaba ha ahaatee, dhammaan budada NRC isku mid maaha waxaana muhiim ah in la ogaado waxa la raadinayo marka la iibsanayo. jira
Daahir iyo Tayo
Nadiifinta iyo tayada waa inay ahaadaan tixgelintaada koowaad marka aad iibsaneyso budada NRC. U fiirso badeecooyinka qolo saddexaad lagu tijaabiyay daahirnimada iyo awoodda Tani waxay hubineysaa in budada ay ka madax banaan tahay wasakheynta oo ay ku jirto qadarka loo qoray ee nicotinamide riboside chloride. Intaa waxaa dheer, tixgeli inaad doorato budada laga soo saaro warshadaha raacaya Hababka Wax-soo-saarka Wanaagsan (GMP) si loo sii hubiyo tayada iyo badbaadada.
Helitaanka noole
Nafaqaynta noolaha ee budada NRC, ama awoodda jidhku u leeyahay in uu nuugo oo ka faa'iidaysto xarunta, waa arrin muhiim ah oo la tixgeliyo. Raadso budo si gaar ah loo habeeyey si kor loogu qaado bioavailability, sida mid ay ku jiraan maaddooyinka taageera nuugista, sida piperine ama resveratrol. bioavailability ee la xoojiyey waxay kaa caawinaysaa hubinta in jidhkaagu si hufan u isticmaali karo nicotinamide riboside chloride si uu u kordhiyo faa'iidooyinkeeda.
Qiyaasta iyo Cabirka Adeegga
Fadlan tixgeli qiyaasta iyo cabbirka adeegga markaad dooranayso budada NRC. Qaar ka mid ah budada ayaa laga yaabaa inay u baahdaan cabbirro adeeg oo weyn si loo gaaro qiyaasta riboside nicotinamide ee la doonayo, halka budada kale laga yaabo inay bixiyaan foom xoog leh. U fiirso qiyaasta lagu taliyey iyo cabbirrada adeegga si aad u hubiso inay buuxiyaan baahiyahaaga shakhsi ahaaneed iyo waxaad doorbidayso.
Recipe iyo maaddooyin dheeraad ah
Marka lagu daro nicotinamide riboside chloride, budada NRC qaarkood ayaa laga yaabaa inay ku jiraan maaddooyin kale si ay u taageeraan caafimaadka guud. Tusaale ahaan, qaababka qaarkood waxaa laga yaabaa inay ku jiraan antioxidants ama xeryahooda kale oo kaaba saamaynta NRC. Tixgeli haddii aad doorbidayso fudud, budo NR saafi ah, ama mid ka kooban maaddooyin dheeraad ah si aad u bixiso hab ka sii ballaadhan caafimaadka gacanta.
Sumcadda iyo Hufnaanta
Markaad iibsanayso wax kabitaan ah, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo sumcadda sumadda iyo daahfurnaanta. Raadi shirkad leh rikoor la xaqiijiyay oo ah soo saarista kaabayaasha tayada sare leh iyo bixinta macluumaadka alaabta hufan. Tan waxa ku jiri kara faahfaahinta ku saabsan soo saarista, hababka wax soo saarka iyo tijaabada qolo saddexaad. Doorashada calaamad sumcad leh oo hufan waxay ku siin kartaa xasilloonida maskaxda iyo kalsoonida alaabta aad iibsaneyso.
Falanqaynta macaamiisha iyo jawaab celinta
Kahor intaadan iibsan, fadlan qaado daqiiqad si aad u akhrido faallooyinka macaamiisha iyo faallooyinka ku saabsan budada NRC ee aad ka fiirsaneyso. Diirada saar khibrada la xidhiidha tayada alaabta, waxtarka, iyo ku qanacsanaanta guud. Iyadoo khibradaha shakhsi ahaaneed ay kala duwanaan karaan, dib u eegista macaamiishu waxay ku siin karaan fikrado qiimo leh oo ku saabsan waxqabadka alaabta waxayna kaa caawinayaan inaad gaarto go'aan xog ogaal ah.
Qiimaha vs qiimaha
Ugu dambeyntii, tixgeli qiimaha iyo qiimaha budada NRC. In kasta oo ay muhiim tahay in tayada mudnaanta la siiyo, waxa kale oo ay mudan tahay in la barbardhigo qiimaha oo la tixgeliyo qiimaha guud ee alaabta. Maskaxda ku hay in alaabooyinka qaaliga ah laga yaabo inay bixiyaan tayo sare ama faa'iidooyin dheeraad ah, laakiin waa muhiim inaad hesho dheelitirnaanta tayada iyo kharashka ku habboon miisaaniyaddaada iyo mudnaantaada.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. waa warshad ka diiwaan gashan FDA oo bixisa budada Nicotinamide Riboside Chloride (NRC) oo tayo sare leh oo nadiif ah.
Suzhou Myland Pharm waxaa naga go'an inaan ku bixinno alaab tayo sare leh oo qiimaheedu ugu fiican yahay. Budadayada Nicotinamide Riboside Chloride (NRC) si adag ayaa loogu tijaabiyaa daahirnimada iyo awoodda, iyada oo hubinaysa inaad hesho kabitaan tayo sare leh oo aad ku kalsoonaan karto. Haddii aad rabto inaad taageerto caafimaadka gacanta, kor u qaado habka difaacaaga ama aad xoojiso caafimaadka guud, budadayada Nicotinamide Riboside Chloride (NRC) waa doorashada ugu fiican.
S: Waa maxay budada Nicotinamide Riboside Chloride?
A:Nicotinamide riboside chloride (NRC) waa nooc ka mid ah fitamiin B3 kaas oo caan ku noqday faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah, gaar ahaan taageeridda wax soo saarka tamarta gacanta iyo dheef-shiid kiimikaadka. NRC waxaa badanaa lagu iibiyaa qaab budo ah, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kuwa doorbidaya inay habeeyaan qiyaastooda.
S; Waa maxay faa'iidooyinka Nicotinamide Riboside Chloride Powder?
A:NRC waxaa lagu bartay awooddeeda si ay u taageerto gabowga caafimaadka qaba, hagaajinta shaqada mitochondrial, iyo kor u qaadida dulqaadka iyo waxqabadka. Waxa kale oo la aaminsan yahay in ay kor u qaaddo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo shaqada garashada. Isticmaalayaal badan ayaa ka warbixiya kororka heerarka tamarta iyo guud ahaan fayoobida ka dib marka lagu daro NRC hawl maalmeedkooda.
S: Sideen Ku Doortaa Nikotinamide Riboside Chloride Budada Tayada Sare leh?
J: Markaad iibsanayso budada NRC, waa muhiim in mudnaanta la siiyo tayada iyo nadiifnimada. Raadi alaab-qeybiye sumcad leh oo bixiya baaritaanka qolo saddexaad si loo hubiyo in alaabtu ay ka madax bannaan tahay wasakhowga oo ay buuxiso heerarka awoodda. Intaa waxaa dheer, tixgeli arrimo ay ka mid yihiin soo saarista, hababka wax soo saarka, iyo dib u eegista macaamiisha si loo qiyaaso tayada alaabta.
S: Halkee baan ka iibsan karaa budada Nicotinamide Riboside Chloride?
A: Budada NRC si diyaar ah ayaa looga heli karaa dukaamo online ah oo kala duwan, dukaamada cuntada caafimaadka, iyo dukaamada dheeraadka ah ee gaarka ah. Markaad iibsanayso NRC, kala hormarsii alaab-qeybiyeyaal sumcad leh oo bixiya macluumaad hufan oo ku saabsan alaabtooda, oo ay ku jiraan raadinta, tijaabinta, iyo taageerada macaamiisha.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay macluumaadka guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka boostada blogku waxay ka yimaadaan internetka oo maaha kuwo xirfad leh. Website-kani waxa uu masuul ka yahay oo kaliya kala soocida, habaynta iyo tafatirka maqaalada. Ujeedada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso xaqiiqada waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan isbeddel ku samayn nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Seb-13-2024
