Autophagy waa hab dabiici ah oo ka dhex jira unugyadeenna kaas oo u shaqeeya sidii ilaaliye si uu u ilaaliyo caafimaadkeenna isagoo burburinaya qaybaha unugyada ee duugoobay oo burburay isla markaana dib ugu beddelaya tamar. Habkan is-nadiifinta ah wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta caafimaadka ugu wanaagsan, ka hortagga cudurrada iyo cimriga oo la dheereeyo. Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr siyaabood oo aan ku kobcin karno oo aan ku kicin karno autophagy si unugyadeennu si fiican ugu shaqeeyaan.
Ereyga autophagy, oo laga soo qaatay ereyada Giriigga ah ee "auto" oo macnihiisu yahay "self" iyo "phagy" oo macnihiisu yahay in la cuno, wuxuu tilmaamayaa habka aasaasiga ah ee unugyada ee u oggolaanaya unugyada inay burburiyaan oo ay dib u warshadeeyaan qaybaha ay ka kooban yihiin. Waxaa loo tixgelin karaa farsamo is-nadiifin ah oo door muhiim ah ka ciyaarta ilaalinta caafimaadka unugyada iyo hab-nololeedka.
Jirkeena, malaayiin unug ayaa si joogto ah u maraya autophagy si looga saaro borotiinnada dhaawacan ama kuwa khaldan, organelles-ka aan shaqaynayn iyo qashinka kale ee unugyada. Habkani wuxuu ka caawiyaa ka hortagga ururinta walxaha sunta ah wuxuuna suurtogaliyaa dib u warshadaynta macromolecules-ka, isagoo hubinaya in unugyadu si hufan u shaqeeyaan.
habka ficilka
AutophagyWaxay ku shaqeysaa taxane tallaabooyin aad u adag oo si adag loo nidaamiyay. Hawshu waxay ka bilaabataa sameynta qaab-dhismeedyo laba-xabo ah oo loo yaqaan autophagosomes, kuwaas oo ku milma qaybaha bartilmaameedka ah gudaha unugyada. Autophagosome-ka ayaa markaa ku milma lysosome, oo ah organelle gaar ah oo ka kooban ensaymo kala duwan, taasoo horseedaysa burburka waxa ku jira.
Waxaa jira saddex nooc oo ugu muhiimsan oo ah autophagy: macroautophagy, microautophagy, iyo chaperone-mediated autophagy. Macroautophagy waxay ku lug leedahay burburka ballaaran ee qaybaha unugyada, halka microautophagy ay ku lug leedahay nuugista tooska ah ee walxaha cytoplasmic iyada oo loo marayo lysosomes. Dhanka kale, autophagy-ga chaperone-mediated si gaar ah ayuu u bartilmaameedsadaa borotiinnada si loo burburiyo.
Qaboojinta iyo Calaamadaynta
Autophagy waxaa si adag u nidaamiya waddooyin badan oo calaamadayn ah si looga jawaabo walwalka unugyada kala duwan, sida yaraanta nafaqada, walbahaarka oksaydhka, caabuqa iyo isku-darka borotiinka. Mid ka mid ah xakameeyayaasha muhiimka ah ee autophagy waa bartilmaameedka naasleyda ee rapamycin (mTOR), oo ah kinase borotiin ah oo joojiya autophagy marka nafaqooyinku badan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha xaddidaadda nafaqada, calaamadaynta mTOR waa la joojiyaa, taasoo horseedda firfircoonida autophagy.
1. Soonka aan kala go 'lahayn:
Marka la xaddido wakhtiga quudinta, soonka aan kala go'a lahayn wuxuu jidhka geliyaa xaalad soon oo dheer, taasoo ku kalifaysa unugyada inay isticmaalaan tamar kaydsan oo ay bilaabaan autophagy.
2. Jimicsi:
Dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah ma aha oo kaliya inuu jirkeena caafimaad qabo, laakiin sidoo kale wuxuu u dhaqmaa sidii kicin xoog leh oo autophagy ah. Ka qaybgalka jimicsiga aerobic iyo iska caabinta wuxuu kiciyaa autophagy, taasoo kor u qaadaysa nadiifinta iyo dib u soo noolaynta heerka unugyada.
3. Xaddidaadda kalooriyada:
Marka laga soo tago soonka aan kala go'a lahayn, xaddidaadda kalooriga (CR) waa hab kale oo la xaqiijiyay oo lagu xoojinayo autophagy. Iyada oo la dhimayo qaadashada kalooriga guud, CR waxay ku qasbeysaa unugyadaada inay keydiyaan tamarta oo ay bilaabaan autophagy si ay u ilaaliyaan shaqooyinka muhiimka ah.
4. Cuntada Ketogenic:
Dhaqdhaqaaqa otomaatiga ah waxaa lagu xoojiyaa kicinta ketosis iyadoo si xun loo xaddidayo qaadashada karbohaydraytka iyo kordhinta isticmaalka dufanka.
5. Cuntooyinka hodanka ku ah phytochemicals:
Isku-dhisyo dhireed oo gaar ah, gaar ahaan kuwa laga helo miraha midabada leh, khudaarta iyo dhir udgoon, waxay leeyihiin sifooyin kiciya autophagy.
6. Qaado kaabisyo gaar ah:
Autophagy waxaa lagu kicin karaa iyadoo lagu daro kaabista autophagy cuntada si kor loogu qaado caafimaadka.
1. Shaah cagaaran
Shaaha cagaaran oo hodan ku ah antioxidants sida catechins, ayaa muddo dheer loo yaqaanay faa'iidooyinkiisa caafimaad. Marka laga soo tago awoodda uu u leeyahay inuu kor u qaado dheef-shiid kiimikaadka iyo inuu taageero dhimista miisaanka, shaaha cagaaran ayaa sidoo kale la muujiyay inuu kiciyo autophagy. Polyphenols-ka laga helo shaaha cagaaran ayaa kiciya muujinta hidda-wadaha ku lug leh autophagy, kaas oo gacan ka geysta ilaalinta dheelitirka unugyada iyo shaqada.
2. Turmeric
Curcumin, oo ah isku-darka firfircoon ee ku jira turmeric-ka oo leh midab jaalle ah oo cad, wuxuu leeyahay sifooyin ka-hortagga bararka iyo antioxidant-ka oo xooggan. Daraasado soo ifbaxaya ayaa muujiyay in curcumin uu sidoo kale kicin karo autophagy isagoo dhaqaajinaya marinnada molecular-ka qaarkood. Ku darista turmeric-ka cuntadaada, ha ahaato karinta ama kabitaan ahaan, waxay kaa caawin kartaa ka faa'iidaysiga awoodda autophagy si loo hagaajiyo caafimaadka.
3. Berberine
Daraasad lagu qiimeeyay berberine ayaa lagu ogaaday in isku-darkani uu sidoo kale awood u leeyahay inuu kiciyo autophagy. Berberine waxaa laga helaa miraha, geedka turmeric-ka, iyo geedo kale.
4. Miraha
Miraha sida blueberries, strawberries, iyo raspberries ma aha oo kaliya kuwo macaan, laakiin waxay ka buuxaan sifooyin kor u qaada caafimaadka. Mirahaan firfircoon waxay qani ku yihiin polyphenols, iskudhisyo loo yaqaan inay kor u qaadaan autophagy. Markaad cuntid noocyo kala duwan oo berry cusub ama barafaysan, waxaad hubin kartaa inaad si joogto ah u hesho iskudhisyada dhirta ee faa'iidada leh kuwaas oo taageera habka autophagy ee xooggan oo hufan.
5. Khudaarta iskutallaabta lagu qodo
Khudaarta iskutallaabta ah, oo ay ku jiraan broccoli, cauliflower, kale iyo Brussels sprouts, waxay ka kooban yihiin tiro cajiib ah oo iskudhisyo kor u qaada caafimaadka, sida sulforaphane iyo indole-3-carbinol. Iskudhisyadan waxaa la muujiyay inay kiciyaan autophagy waxayna ka hortagaan dhaawaca unugyada ee ay keento walbahaarka oksaydhka. Ku darista cuntada ee khudaarta iskutallaabta ah ee kala duwan ma aha oo kaliya inay bixiso nafaqooyin muhiim ah laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa kicinta autophagy.
1. Curcumin
Curcumin, oo ah walaxda firfircoon ee ku jirta turmeric-ka, ayaa muddo dheer lagu qiimeeyay sifooyinkeeda ka hortagga bararka iyo antioxidant-ka. Daraasado dhowaan la sameeyay ayaa sidoo kale muujiyay in curcumin uu kicin karo autophagy, kaas oo hagaajiya caafimaadka unugyada. Curcumin wuxuu kiciyaa hiddo-sideyaal gaar ah iyo dariiqooyin calaamadayn ah oo ku lug leh nidaaminta autophagy. Awooddiisa lagu xoojinayo autophagy waxay ka faa'iideysan kartaa cudurro kala duwan oo la xiriira walbahaarka oksaydhka iyo cilladda unugyada.
2. Berberine
Berberine waa isku-dhis dabiici ah oo laga helo dhir kala duwan, oo ay ku jiraan barberry iyo goldenseal. Kaabiskan dhirta ee awoodda badan ayaa si ballaaran loo baaray sababtoo ah saameyntiisa daaweynta ee xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Berberine waxaa sidoo kale la ogaaday inuu kiciyo autophagy isagoo beddelaya muujinta hiddo-wadaha la xiriira autophagy. Markaad ku darto berberine, waxaad awood u yeelan kartaa inaad kor u qaaddo autophagy oo aad horumariso caafimaadka unugyada, gaar ahaan marka ay timaado caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka.
3. Shaybaarka
Spermidine (spermidine) waa walax yar oo molecular organic ah oo si dabiici ah ugu jirta unugyada. Daraasaduhu waxay ogaadeen in uu jiro xiriir dhow oo u dhexeeya spermidine iyo autophagy. Spermidine waxay kicin kartaa marin-haweedka autophagy waxayna kor u qaadi kartaa autophagy. Daraasaduhu waxay muujiyeen in spermidine ay kordhin karto muujinta hiddo-wadaha la xiriira autophagy iyo kor u qaadi karto autophagy iyadoo nidaaminaysa heerarka borotiinnada la xiriira autophagy. Intaa waxaa dheer, spermidine waxay sidoo kale kicin kartaa autophagy iyadoo joojinaysa marin-haweedka calaamadaynta mTOR.
Afeef: Maqaalkani waa ujeedo macluumaad oo keliya mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama beddelin nidaamkaaga daryeelka caafimaadka.
Waqtiga boostada: Sebtembar-01-2023
