Autophagy waa hannaan dabiici ah oo ka dhex jira unugyadeena oo u shaqeeya sidii ilaaliye si uu u ilaaliyo caafimaadkeena iyadoo la jejebinayo qaybaha unugga ee gaboobay, dhaawacan dibna dib ugu warshadeynaya tamar. Habkan is-nadiifinta ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta caafimaadka ugu fiican, ka hortagga cudurrada iyo sii dheereynta nolosha. Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr siyaabood oo aan kor ugu qaadi karno oo aan kicin karno autophagy si unugyadeenu ay si wanaagsan ugu shaqeeyaan.
Erayga autophagy, oo ka soo jeeda ereyada Giriigga "auto" oo macneheedu yahay "naftiisa" iyo "phagy" oo macneheedu yahay in la cuno, waxa loola jeedaa habka aasaasiga ah ee unugyada u oggolaanaya unugyada inay hoos u dhigaan oo dib u warshadeeyaan qaybahooda. Waxaa loo qaadan karaa habka is-nadiifinta kaas oo door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta caafimaadka gacanta iyo homeostasis.
Jidhkayaga, malaayiin unugyo ah ayaa si joogto ah u qaata autophagy si ay uga saaraan borotiinnada dhaawacan ama la qalday, xubnaha aan shaqaynayn iyo qashinka kale ee gacanta. Habkani wuxuu ka caawiyaa ka hortagga isku-ururinta walxaha sunta ah waxayna awood u siinaysaa dib-u-warshadaynta macromolecules, hubinta shaqeynta unugyada waxtarka leh.
habka wax qabad
Is-qaadistaWaxa uu ku shaqeeyaa tillaabooyin taxane ah oo aad u adag oo si adag loo habeeyey. Nidaamku wuxuu ku bilaabmaa sameynta dhismayaal laba-xubnood ah oo loo yaqaan 'autophagosomes', kuwaas oo qulqulaya qaybaha bartilmaameedka ee unugyada. Ka dib autophagosome-ku waxay ku darsataa lysosome, oo ah xubin gaar ah oo ka kooban noocyo kala duwan oo enzymes ah, taas oo keenta hoos u dhaca waxa ku jira.
Waxaa jira saddex nooc oo ah autophagy: macroautophagy, microautophagy, iyo autophagy-dhexdhexaadinta chaperone. Macroautophagy waxay ku lug leedahay hoos u dhac weyn oo ah qaybaha gacanta, halka microautophagy ay ku lug leedahay si toos ah u lisosomes ee walxaha cytoplasmic. Dhanka kale, autophagy-dhexdhexaadinta chaperone ayaa si xushmad leh u bartilmaameedsata borotiinnada hoos u dhaca.
Shuruudaha iyo Calaamadaynta
Autophagy waxaa si adag u habeeya dariiqooyin calaamado badan oo ka jawaabaya walaacyada unugyada ee kala duwan, sida nafaqo-xumada, walbahaarka oksaydhka, caabuqa iyo isku-ururinta borotiinka. Mid ka mid ah kontaroolayaasha muhiimka ah ee autophagy waa bartilmaameedka naasleyda ee rapamycin (mTOR), borotiinka kinase kaas oo joojiya autophagy marka nafaqooyinku ay badan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha xaddidan nafaqeynta, calaamadaha mTOR waa la xannibay, taasoo keentay firfircoonida autophagy.
1. Soonka joogtada ah:
Adigoo xaddidaya daaqada quudinta, soonka kala go'a wuxuu jidhka geliyaa xaalad sooman oo daba dheeraatay, taasoo keenta unugyada inay isticmaalaan tamar kaydsan oo ay bilaabaan autophagy.
2. Jimicsi:
Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah kaliya ma ilaalinayo caafimaadka jirkeena, laakiin sidoo kale wuxuu u dhaqmaa sidii kicin awood leh oo ah autophagy. Ka qayb qaadashada jimicsiga aerobic iyo iska caabinta waxay kicisaa autophagy, kor u qaadida nadiifinta iyo dib u soo kabashada heerka gacanta.
3. Xaddidaadda kalooriga:
Marka lagu daro soonka kala go'a, xaddidaadda caloric (CR) waa hab kale oo la xaqiijiyay oo kor loogu qaadayo autophagy. Adigoo yareynaya qaadashada kalooriga guud, CR waxay ku qasbeysaa unugyadaada inay keydiyaan tamarta oo ay bilaabaan autophagy si ay u ilaaliyaan howlaha muhiimka ah.
4. Cuntada Ketogenic:
Dhaqdhaqaaqa autophagic waxaa lagu wanaajiyey iyadoo kicinaysa ketosis iyadoo si adag loo xaddidayo qaadashada karbohaydrayt iyo kordhinta isticmaalka baruurta.
5. Cuntooyinka qani ku ah phytochemicals:
Iskudhisyada dhirta qaarkood, gaar ahaan kuwa laga helo miraha midabada leh, khudaarta iyo xawaashka, waxay leeyihiin sifooyin keena autophagy.
6. Qaado kaabooyin gaar ah:
Autophagy waxaa lagu kicin karaa iyada oo lagu daro cunto kaabis ah autophagy si kor loogu qaado caafimaadka.
1. Shaah cagaaran
Qani ku ah xeryahooda antioxidant sida catekins, shaaha cagaaran ayaa muddo dheer caan ku ahaa faa'iidooyinka caafimaad. Marka laga soo tago awooddeeda si kor loogu qaado dheef-shiid kiimikaadka iyo taageerada miisaanka luminta, shaaha cagaaran ayaa sidoo kale la muujiyay inuu dhaqaajiyo autophagy. Polyphenols ee laga helo shaaha cagaaran waxay kiciyaan muujinta hiddo-wadaha ku lug leh autophagy, taas oo ka caawisa ilaalinta dheelitirka gacanta iyo shaqada.
2. Turmeric
Curcumin, oo ah xarun firfircoon oo ku jirta turmeric oo leh midab huruud ah oo cad, ayaa leh awood xoog leh oo ka hortagga bararka iyo sifooyinka antioxidant. Daraasadaha soo ifbaxaya ayaa muujiyay in curcumin uu sidoo kale keeni karo autophagy isagoo dhaqaajinaya qaar ka mid ah waddooyinka molecular. Ku darista cagaarka cuntadaada, ha ahaato cunto karis ama kabitaan ahaan, waxay kaa caawin kartaa ka faa'iidaysiga awoodda autophagy si loo hagaajiyo caafimaadka.
3. Berberi
Daraasad lagu qiimeeyay berberine ayaa lagu ogaaday in xaruntani ay sidoo kale yeelan karto awood ay ku kiciso autophagy. Berberine waxaa laga helaa berry, geedka turmeric, iyo dhir kale oo kale.
4. Berry
Berry sida blueberries, strawberries, iyo raspberries ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin waxaa ka buuxa waxyaabo caafimaadka kor u qaadaya. Mirahan firfircooni waxay qani ku yihiin polyphenols, xeryahooda loo yaqaan inay kor u qaadaan autophagy. Adigoo cunaya noocyo kala duwan oo ah berry cusub ama la qaboojiyey, waxaad xaqiijin kartaa sahayda joogtada ah ee xeryahooda dhirta faa'iidada leh ee taageera habka is-daba-marin ee adag oo hufan.
5. Khudaarta saliibka ah
Khudaarta Cruciferous, oo ay ku jiraan brokoli, tayo leh, kale iyo sprouts Brussels, waxaa ku jira diyaarsan cajiib ah oo xeryahooda kor u caafimaadka, sida sulforaphane iyo indole-3-carbinol. Iskudhisyadan ayaa la muujiyay inay dhaqaajiyaan autophagy oo ay ka hortagaan waxyeelada gacanta ee ay keento diiqada oksaydhka. Ku darida cuntada ee khudaarta cruciferous ee kala duwan ma aha oo kaliya inay bixiso nafaqooyinka muhiimka ah laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaa kicinta autophagy.
1. Curcumin
Curcumin, oo ah walaxda firfircoon ee turmeric, ayaa muddo dheer lagu qiimeeyay sifooyinka anti-bararka iyo antioxidant. Daraasadihii ugu dambeeyay ayaa sidoo kale muujiyay in curcumin uu keeni karo autophagy, taas oo hagaajinaysa caafimaadka gacanta. Curcumin wuxuu kiciyaa hiddo-sideyaal gaar ah iyo dariiqooyin calaamad ah oo ku lug leh nidaaminta autophagy. Awooddeeda kor loogu qaado autophagy-ga waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato cudurro kala duwan oo la xiriira cadaadiska oksaydhiyaha iyo cilladda gacanta.
2. Berberi
Berberine waa iskudhis dabiici ah oo laga helo dhir kala duwan, oo ay ku jiraan barberry iyo Goldenseal. Kaabista dhirta ee xoogga leh ayaa si weyn loogu bartay saameynteeda daweynta ee xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Berberine ayaa sidoo kale la ogaaday in ay keento autophagy iyada oo beddeleysa muujinta hiddo-wadaha la xiriira autophagy. Markaad ku kabto berberine, waxaad awood u yeelan kartaa inaad wanaajiso autophagy oo aad wanaajiso caafimaadka gacanta, gaar ahaan marka ay timaado caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka.
3. spermidine
Spermidine (spermidine) waa walax yar oo organic ah oo si dabiici ah ugu jirta unugyada. Daraasaduhu waxay ogaadeen inuu jiro xiriir dhow oo ka dhexeeya shahwada iyo is-qaadsiinta. Spermidine waxay kicin kartaa dariiqa autophagy waxayna kor u qaadi kartaa autophagy. Daraasaduhu waxay muujiyeen in shahwadu ay kordhin karto muujinta hiddo-wadaha la xidhiidha autophagy iyo kor u qaadista autophagy iyada oo nidaaminaysa heerarka borotiinnada la xidhiidha autophagy. Intaa waxaa dheer, spermidine waxay sidoo kale kicin kartaa autophagy iyadoo la joojinayo dariiqa calaamadaynta mTOR.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad oo keliya mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama bedelin nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Sebtembar-01-2023
