Adduunkan maanta xawliga ku socda, ilaalinta cunto dheellitiran oo caafimaad qabta waxay noqon kartaa mid adag.Waxaan had iyo jeer ku jirnaa socodka, iyo ku habboonaanta cuntada degdega ah iyo cuntooyinka fudud ee la warshadeeyey ayaa inta badan ka horraysa bixinta jidhkeena nafaqooyinka muhiimka ah ee uu u baahan yahay.Tani waa halka kaabista cuntadu ay door muhiim ah ka ciyaaraan kor u qaadista caafimaadkeena iyo buuxinta daldaloolada nafaqada maalinlaha ah.Markaad qaadato hab firfircoon oo lagu ilaalinayo caafimaadkaaga iyo fayo-qabkaaga, waxaad ka dhigi kartaa kaabista cuntada mid qiimo leh oo ku kordhinaysa qorshahaaga caafimaad guud.
Maxaa loo tixgaliyaa akabka cuntada?Marka loo eego Maamulka Cunnada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA), kabka cuntada waa shey loogu talagalay in lagu kabo cuntada oo ka kooban hal ama in ka badan maaddooyinka cuntada sida fiitamiinnada, macdanta, geedo yaryar, amino acids, ama walxo kale.Alaabooyinkani waxay u kala baxaan noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan kaniiniyo, kaabsal, budo iyo dareerayaal, waxaana inta badan loo suuq geeyaa hab lagu wanaajiyo caafimaadka ama wax looga qabto nafaqo darro gaar ah.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in kaabista cuntada aan loogu talagalin in lagu daweeyo, la baaro, lagu daweeyo, ama laga hortago wax cudur ah.Hase yeeshe, waxaa loogu talagalay inay taageeraan caafimaadka guud iyo fayoobida, buuxinta godadka nafaqeynta ee ka jiri kara cuntadaada.Si kastaba ha ahaatee, macaamiishu waa inay ogaadaan in dhammaan kaabista cuntada aysan isku mid ahayn, dhammaan kaabista cuntadana laguma xaqiijin cilmi ahaan inay waxtar leeyihiin.
Haddaba, sidee loo habeeyaa kaabista cuntada?Si ka duwan daawooyinka rijeetada iyo kuwa aan farmashiyaha laga iibsan, kaabisyada cuntada waxaa loo habeeyey sida qayb cunto oo aan ahayn daawo.Tani waxay ka dhigan tahay inaysan u baahnayn inay maraan isla tijaabinta adag iyo nidaamka oggolaanshaha sida daawooyinka, iyo soo saarayaasha ayaa mas'uul ka ah hubinta inay alaabtoodu badbaado iyo waxtar leeyihiin.
Dalka Mareykanka, kaabista cuntada waxaa nidaamiya Kabitaanka Cunnooyinka Caafimaadka iyo Sharciga Waxbarashada ee 1994 (DSHEA).Sharcigu wuxuu qeexayaa kaabista cuntada oo culayska caddaynta saaraya FDA.Waxa kale oo ay u baahan tahay soo saarayaasha si ay u hubiyaan in alaabtoodu ay badbaado yihiin, si sax ah loo calaamadeeyay, iyo in sheegasho kasta oo ku saabsan alaabtooda ay taageerto caddayn saynis ah oo la isku halleyn karo.
Si kastaba ha ahaatee, inkastoo xeerarkan, FDA ma laha awood ay ku dib u eegaan oo ay ku ansixiyaan kaabayaasha cuntada ka hor inta aan la suuq, taasoo la micno ah in mas'uuliyadda ku dhacay ugu horrayn soo saarayaasha laftooda.Oggolaanshaha hore ee suuq-geynta ayaa kor u qaaday welwelka ku saabsan badbaadada iyo waxtarka kaabista cuntada qaarkood, iyo macaamiishu waa in ay sameeyaan cilmi-baaris iyaga u gaar ah oo ay la tashadaan xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaysan ku darin wax dheeraad ah oo cusub nidaamkooda.shaqaalaha.
Sanadihii la soo dhaafay, waxaa jiray baaqyo sii kordhaya oo loogu talagalay in la adkeeyo nidaaminta kaabista cuntada iyo dadaallada lagu kordhinayo daahfurnaanta iyo xakamaynta tayada gudaha warshadaha.Ururada ay ka midka yihiin USPharmacopeia (USP) iyo NSF International waxay bixiyaan imtixaan qolo saddexaad ah iyo shahaado kaabista cuntada, siinaya macaamiisha hubin dheeraad ah tayada iyo badbaadada alaabta.
Marka ay timaado noocyada ugu badan ee kaabista cuntada, hal qayb ayaa soo baxay: multivitamins.Multivitamins waa isku darka fiitamiino iyo macdano kala duwan kuwaas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka guud iyo ladnaanta.Waxaa loogu talagalay inay bixiyaan hab ku habboon si loo hubiyo in shakhsiyaadka ay helaan maalin kasta oo ay ku taliyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, gaar ahaan kuwa laga yaabo inay ku adkaato buuxinta baahiyaha cunto iyada oo loo marayo cuntada oo keliya.
Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee multivitamins waa nooca ugu badan ee kabka cuntada waa ku habboonaantooda.Multivitamins waxay ku siin karaan xal dhamaystiran hal qiyaas maalinle ah, halkii ay ka qaadan lahaayeen kaabyo badan oo kala duwan, kuwaas oo noqon kara waqti-qaadasho iyo qaali.Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka qaba qaab nololeedka mashquulka ah ama kuwa ay ku adag tahay inay xusuustaan qaadashada daawooyin badan maalintii oo dhan.
Arrin kale oo gacan ka gaysanaysa caannimada fitamiinada badan waa wacyigelinta sii kordheysa ee muhiimadda ay leedahay ilaalinta heerarka ugu wanaagsan ee nafaqooyinka muhiimka ah.Dad badan ayaa garwaaqsan in laga yaabo in ay ka heli waayaan fiitamiino iyo macdan ku filan cuntadooda oo kaliya sababo ay ka mid yihiin cuntooyinka warshadaysan, carrada oo yaraata iyo doorashada qaab nololeedka.Faytamiin badan ayaa ah hab fudud oo la isku halayn karo oo lagu xidhi karo faraqan oo loo hubiyo in jidhkaagu helo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah si uu si wanaagsan ugu shaqeeyo.
Intaa waxaa dheer, multivitamins ayaa diyaar ah si ay u daboolaan baahiyaha gaarka ah ee kooxaha kala duwan ee dadka, sida da'da, jinsiga, iyo xaaladaha caafimaadka.Dib-u-habayntani waxay u oggolaanaysaa shakhsiyaadka inay doortaan multivitamin kaas oo buuxinaya baahiyahooda nafaqo ee gaarka ah, taas oo ka dhigaysa doorasho la taaban karo oo loogu talagalay dad kala duwan.
Intaa waxaa dheer, iyada oo loo marayo xogta sahan sannadihii la soo dhaafay, waxaa la ogaaday in dadka kaabista cuntada ay jecel yihiin ay ka mid yihiin: multivitamins/multiminerals, magnesium, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/turmeric, calcium, NAC (N-acetylcysteine) iyo wixii la mid ah.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in iyada oo multivitamins ay yihiin nooca ugu badan ee kabka cuntada, waa in aysan bedelin cunto dheellitiran oo kala duwan.Cunto caafimaad leh oo ka kooban miraha, khudaarta, miraha dhanaan, borotiinnada caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba waa in ay mar walba aasaas u noqdaan nafaqada qofka.Si kastaba ha ahaatee, kuwa laga yaabo inay ku adag tahay inay helaan dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah cuntada oo keliya ama ay korodhay baahiyaha nafaqeynta xaaladaha caafimaadka qaarkood, multivitamin-ku wuxuu u adeegi karaa mid qiimo leh oo ku kordhinaya hawlahooda caafimaad ee guud.
Marka ay timaado in la ilaaliyo hab nololeed caafimaad leh, dad badan ayaa u jeesta kaabis si ay u buuxiyaan daldaloolada cuntadooda.Si kastaba ha noqotee, iyada oo xulashooyin badan oo jira ay jiraan, way adkaan kartaa in la ogaado nooca kabka ee kugu habboon.Laba nooc oo caan ah oo dheeri ah ayaa ahkaabista cuntada iyo kaabista cuntada, waxaana muhiim ah in la fahmo faraqa u dhexeeya labada ka hor inta aanad go'aan gaadhin.
Cuntooyinka dheeraadka ah, sida magacaba ka muuqata, waa kaabis laga soo saaro cuntooyinka dabiiciga ah.Tani waxay ka dhigan tahay in fiitamiinada iyo macdanta ku jira kaabista cuntadu ay si toos ah uga yimaadaan ilaha cuntada halkii lagu soo saari lahaa shaybaar.Tani waxay faa'iido u yeelan kartaa kuwa doorbidaya hab dabiici ah oo dheeraad ah si loo kabo, halkaasoo nafaqooyinka ay ku jiraan qaab jirku horay u yaqaan.Kaabsiyada cuntadu waxay u kala baxaan noocyo badan, sida budo, kaabsal, ama dareerayaal, waxaana badanaa loo dallacaa si ku habboon oo lagu kordhiyo qaadashadaada nafaqooyinka qaarkood.
Kaabista cuntada, dhanka kale, waa maaddooyin nafaqo ku dara cuntadaada, sida caadiga ah qaab kaniiniyo ama kaabsal.Kaabayaashan waxaa laga yaabaa inay ku jiraan noocyo kala duwan oo fiitamiino ah, macdanno, asiidhyo amino, geedo yaryar, ama maaddooyinka kale ee dhirta, waxayna inta badan beegsadaan walaacyo caafimaad oo gaar ah.Kaabayaasha cuntada sida caadiga ah waxaa lagu soo saaraa habka soo saarista, sifaynta, iyo xooga saarista walxaha qaar waxaana nidaamiya FDA.
Haddaba, waa noocee kabitaan kugu habboon?Tani waxay ugu dambeyntii ku timaadaa baahiyahaaga shakhsi ahaaneed iyo waxaad doorbidayso.Haddii aad doorbidayso inaad nafaqooyinkaaga ka hesho cuntooyinka oo dhan oo aad rabto hab dabiici ah oo dheeraad ah oo kabitaan ah, kaabista cuntada ayaa laga yaabaa inay kuu noqoto doorasho wanaagsan.Cuntooyinka dheeraadka ah ayaa si gaar ah faa'iido u leh kuwa leh xannibaado cunto ama raac cunto gaar ah, sababtoo ah waxay kaa caawin karaan buuxinta wixii nusqaan ah ee nafaqada ah.
Dhanka kale, haddii aad leedahay walaac caafimaad oo gaar ah ama aad raadinayso hab la beegsaday oo kabitaan ah, kaabista cuntada ayaa laga yaabaa inay kuu fiicnaato.Cuntooyinka dheeriga ah waxay ku siin karaan ilo nafaqo leh oo ay adagtahay in laga helo cuntada oo keliya waxaana laga yaabaa inay faa'iido u leedahay kuwa u baahan taageero dheeraad ah si ay u ilaaliyaan caafimaadka guud iyo fayoobida.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in kabitaannada cuntada iyo kaabista cuntada ay faa'iido leeyihiin, waa in aan loo isticmaalin beddelka cunto caafimaad leh.Way fiicantahay in aad had iyo jeer diirada saarto sidii aad nafaqooyinkaaga uga heli lahayd noocyo kala duwan oo cuntooyin dhan ah oo aad isticmaasho kaabis si aad u buuxiso godadka nafaqada marka loo baahdo.
Haddi buuxinta nusqaamaha nafaqeynta, taageerida xaalado caafimaad oo gaar ah, ama kor u qaadida waxqabadka ciyaaraha fudud, kaabista cuntada ayaa ah hab ku haboon oo wax ku ool ah oo lagu gaadho yoolalkan.Si kastaba ha ahaatee, su'aasha caadiga ah ee soo baxda marka la isticmaalayo kaabista cuntada waa: Intee in le'eg ayay ku qaataan shaqada?
Jawaabta su'aashan way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran nooca kaabista la isticmaalay iyo arrimo shakhsi ahaaneed sida caafimaadka guud, cuntada, iyo qaab nololeedka.Guud ahaan, waxaa muhiim ah in la fahmo in kaabista cuntada aysan ahayn hagaajin degdeg ah oo ay qaadan karto wakhti si loo soo saaro natiijooyin la dareemi karo.Marka ay timaado waqtiga loogu talagalay kaabista cuntada inay shaqeyso, waxaa jira dhowr arrimood oo ay tahay in la tixgeliyo:
1. Nooca kabka: Kaabayaasha kala duwan ee cuntada ayaa siyaabo kala duwan u shaqeeya waxaana laga yaabaa inay qaadato waqtiyo kala duwan si ay u muujiyaan saameyntooda.Tusaale ahaan, kaabisyada qaarkood, sida fiitamiinada C ama B, waxay yeelan karaan saameyn degdeg ah sababtoo ah waxay si dhakhso ah u nuugaan jirka oo loo isticmaalo hababka dheef-shiid kiimikaadka kala duwan.Dhanka kale, supplements sida magnesium iyo ubiquinol / MitoQ waxay qaadan kartaa waqti dheer si ay u muujiyaan natiijooyinka sababtoo ah waxay hagaajin karaan heerarka tamarta ama waxay taageeraan caafimaadka wadnaha iyo shaqada difaaca.
2. Caafimaadka shakhsi ahaaneed iyo heerka nafaqeynta: Guud ahaan caafimaadka qofka iyo xaaladda nafaqeynta ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan karta muddada kabka cuntada ay qaadanayso shaqada.Dadka ay ku yar tahay nafaqooyinka qaarkood, sida magnesium ama fiitamiinnada, kaabista nafaqooyinkan waxay si weyn u hagaajin kartaa heerarka tamarta, niyadda, ama shaqada difaaca dhowr toddobaad gudahood.Si kastaba ha ahaatee, kuwa horeba si fiican u nafaqeeyay, saamaynta supplements qaar ka mid ah laga yaabaa in ka yar cad.
3. Qiyaasta iyo Joogteynta: Marka lagu daro nooca kabista iyo xaaladda caafimaad ee shakhsi ahaaneed, qiyaasta iyo joogtaynta kaabista ayaa sidoo kale saameyn karta sida ugu dhakhsaha badan ee ay u shaqeyso.Si joogta ah u qaadashada qiyaasta lagu taliyay wakhti ka dib waxay muhiim u tahay jidhkaaga si uu u nuugo oo uga faa'iidaysto nafaqooyinka si wax ku ool ah.Xaaladaha qaarkood, waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad ama xitaa bilo isticmaalka joogtada ah si aad u hesho faa'iidooyinka buuxda ee kabka cuntada.
4.Factors Nololeed: Ugu dambeyntii, arrimaha hab-nololeedka sida cuntada, jimicsiga, iyo heerarka walbahaarka waxay saameyn ku yeelan karaan waqtiga ay qaadato kaabiska cuntada si ay u shaqeyso.Cunto dheellitiran oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo cuntooyin nafaqo leh ayaa buuxin kara saameynta dheellitirka, halka dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah iyo maareynta walaaca ay taageeri karaan caafimaadka guud iyo kor u qaadida faa'iidooyinka dheeriga ah.
Iyada oo xulashooyin badan oo suuqa ah, doorashada ku habboon baahidaada waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah.Haddaba, waa maxay arrimaha ay tahay inaad tixgeliso markaad dooranayso kaabista?
1. Tayada iyo Badbaadada
Tayada iyo badbaadada waa inay ahaadaan mudnaanta koowaad marka la dooranayo kabitaan.Raadso magacyo sumcad leh oo qolo saddexaad tijaabisay oo u hoggaansan heerarka xakamaynta tayada adag.Tani waxay kaa caawinaysaa in la hubiyo in kaabayaashu ay xor ka yihiin wasakhooyinka oo si sax ah loo calaamadeeyay.Intaa waxaa dheer, hubi shahaadooyinka sida Dhaqanka Wax-soo-saarka Wacan (GMP) ama NSF International si aad u sii xaqiijiso tayada iyo badbaadada kaabayaashaada.
2. Maaddooyinka
Kahor intaadan iibsan kabitaan, si taxadar leh dib u eeg liiska maaddooyinka.Tixgeli baahiyahaaga nafaqo ee gaarka ah oo raadi kaabooyin ka kooban fiitamiinno, macdan iyo nafaqooyin lagama maarmaan ah si ay u taageeraan caafimaadkaaga guud.Waxa kale oo muhiim ah in aad ka digtoonaato wax kasta oo xasaasiyad ku iman kara ama waxyaalaha lagu daro ee ku jira kaabistaada, gaar ahaan haddii aad leedahay xaddidaad cunto ama xasaasiyad.
3. Qaabka qiyaasta iyo qiyaasta
Kaabayaasha waxay ku yimaadaan noocyo badan, oo ay ku jiraan kaabsal, kiniinno, budo, iyo dareerayaal.Tixgeli qaabka kuugu habboon oo kugu habboon inaad ku darto nolol maalmeedkaaga.Sidoo kale, fiiro gaar ah u yeelo qiyaasta kaabistaada oo hubi inay buuxisay baahiyahaaga shakhsi ahaaneed iyo yoolalka caafimaadkaaga.La-talinta xirfadlaha daryeelka caafimaadka ama nafaqeeyaha ayaa ku siin kara hagitaan qiimo leh oo lagu go'aaminayo qiyaasta saxda ah ee baahiyahaaga gaarka ah.
4. Bioavailability
Bioavailability waxa loola jeedaa awoodda jidhku u leeyahay in uu nuugo oo uu ka faa'iidaysto nafaqooyinka dheeraadka ah.Nafaqooyinka qaarkood ayaa si fudud loo nuugo qaabab gaar ah ama marka lagu daro xeryahooda gaarka ah.Tusaale ahaan, macdanta qaarkood ayaa laga yaabaa inay si fiican u nuugaan marka lagu daro amino acids.Iyadoo la tixgelinayo helitaanka noole ee kaabista waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaad faa'iidada ugu badan ka hesho nafaqooyinka ay ku jirto.
5. Isticmaalka la damacsan yahay
Markaad dooranayso, waxaa muhiim ah inaad tixgeliso kabka loogu talagalay isticmaalka.Haddii aad rabto inaad taageerto caafimaadka guud, wax ka qabato walaac caafimaad oo gaar ah, ama aad xoojiso waxqabadka ciyaaraha fudud, kaabayaasha kala duwan ayaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin yoolalkaaga shaqsiyeed.Fahamka isticmaalka loogu talagalay kaabista waxay kaa caawin kartaa inaad samayso go'aamo xog ogaal ah oo la socda yoolalkaaga caafimaadka iyo fayoqabka.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. waxay ku hawlanayd ganacsiga kabka nafaqeynta ilaa 1992. Waa shirkaddii ugu horreysay ee Shiinaha si ay u horumariso oo ay ganacsi uga samayso abuur canab ah.
Iyada oo leh 30 sano oo waayo-aragnimo ah oo ay dhaqaajisay tignoolajiyada sare iyo istaraatiijiyad R&D aadka loo hagaajiyay, shirkaddu waxay soo saartay noocyo kala duwan oo badeecado tartan ah waxayna noqotay kabitaan saynis nololeed oo hal-abuur leh, isku-dubarid caado ah iyo shirkad adeegyo wax soo saar ah.
Intaa waxaa dheer, shirkaddu sidoo kale waa soo-saare ka diiwaan gashan FDA, hubinta caafimaadka bini'aadamka oo leh tayo xasilloon iyo korriin waara.Khayraadka R&D ee shirkadda iyo tas-hiilaadka wax-soo-saarka iyo agabka falanqayntu waa kuwo casri ah oo hawl-badan leh, waxayna awood u leeyihiin inay soo saaraan kiimikooyin milligram ilaa tan tan ah si waafaqsan heerarka ISO 9001 iyo hab-dhaqannada wax-soo-saarka GMP.
S: Maxay yihiin kaabista cuntada?
J: Cuntooyinka dheeriga ah waa alaabo loogu talagalay in lagu kabo cuntada oo la siiyo nafaqooyin laga yaabo inay maqan yihiin ama aan lagu cunin tiro ku filan cuntada.Kuwaas waxaa ka mid noqon kara fiitamiino, macdano, geedo yaryar, amino acids, iyo walxo kale.
S: Kaabista cuntada lagama maarmaan ma u tahay cunto caafimaad leh?
J: Iyadoo ay suurtogal tahay in lagu helo dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyada oo loo marayo cunto dheellitiran oo dheellitiran, kaabista cuntada waxay caawin kartaa shakhsiyaadka laga yaabo inay leeyihiin xaddidaadyo cunto oo gaar ah, nafaqo-xumo, ama xaalado caafimaad oo u baahan taageero dheeraad ah.
S: Sideen ku ogaan karaa in aan u baahanahay in aan qaato kaabis cunto?
J: Way fiican tahay inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad si loo go'aamiyo haddii aad leedahay wax nafaqo darro ah oo gaar ah ama walaac caafimaad oo ka faa'iideysan kara kabka cuntada.Waxay ku siin karaan talooyin shakhsi ahaaneed oo ku salaysan baahiyahaaga gaarka ah iyo yoolalka caafimaadkaaga.
S: Ammaan ma tahay in la qaato kaabista cuntada?
J: Marka loo qaato sida lagu faray iyo qiyaasta ku habboon, badi kaabista cuntada guud ahaan waa badbaado dadka intiisa badan.Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah inaad ka iibsatid kaabayaasha summadaha sumcadda leh iyo inaad ka digtoonaato isdhexgalka suurtagalka ah ee daawooyinka ama xaaladaha caafimaad ee jira.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay macluumaadka guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad.Qaar ka mid ah macluumaadka boostada blogku waxay ka yimaadaan internetka oo maaha kuwo xirfad leh.Website-kani waxa uu masuul ka yahay oo kaliya kala soocida, habaynta iyo tafatirka maqaalada.Ujeedada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso xaqiiqada waxa ku jira.Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan isbeddel ku samayn nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Mar-08-2024
