Spermidine, oo ah isku-dhis dabiici ah, ayaa dareen badan heshay sababtoo ah awooddeeda ay ku kicin karto autophagy, taasoo ka caawin karta unugyada inay ka saaraan borotiinnada waxyeelada leh iyo qashinka unugyada, taasoo kor u qaadaysa cusboonaysiinta unugyada iyo kor u qaadida caafimaadka guud. Maqaalkan ku saabsan Hagahayaga dhammaystiran ee ku saabsan spermidine, aan si dhow u eegno xiriirka ka dhexeeya spermidine iyo caafimaadkeena!
Haddaba, waa maxay spermidine? Iyada oo laga soo qaatay ereyga Giriigga ah ee "sperma", oo macneheedu yahay iniin, spermidine waxaa si weyn looga helaa ilaha dhirta sida soybean, digir, boqoshaada iyo badarka oo dhan. Waxa kale oo laga helaa farmaajo duugoobay oo maray hab-raac khamiirin iyo gabowga oo keena heerar sare oo spermidine ah.
Spermidine waa polyamine aliphatic ah. Synthase-ka Spermidine (SPDS) wuxuu kiciyaa sameynta putrescine. Waa hordhac u ah polyamines kale sida spermine iyo isomer pyrospermine-kiisa qaab-dhismeedka.
Maadaama uu yahay polyamine dabiici ah, spermidine wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa hawlaha kala duwan ee unugyada. Waxaa laga helaa dhammaan noolaha laga bilaabo bakteeriyada ilaa dhirta iyo xayawaanka, gaar ahaanna wuxuu ku badan yahay unugyada aadanaha.
Helitaanka heer ku filan oo ah spermidine iyada oo loo marayo cuntada oo keliya waa mid adag. Sannadihii ugu dambeeyay, cilmi-baaris lagu sameeyay isku-darkan dabiiciga ah ayaa horseeday soo saarista spermidine kaabisyo. Kaabayaashani waxay bixiyaan hab ku habboon oo lagu kalsoonaan karo si loo hubiyo qaadashada spermidine ku filan, gaar ahaan kuwa aan heli karin cuntooyinka qaniga ku ah spermidine.
1Kobcinta awoodda autophagy
Autophagy waa hab mas'uul ka ah ka saarista qaybaha unugyada ee dhaawacan ama aan loo baahnayn waana mid muhiim u ah ilaalinta caafimaadka iyo shaqada unugyada.
Waxaa la ogaaday in spermidine ay kiciso autophagy, taasoo kor u qaadaysa ka saarista walxaha waxyeelada leh iyo hagaajinta guud ahaan sharafta unugyada. Tani, dhanka kale, waxay la xiriirtay hoos u dhaca khatarta cudurada la xiriira da'da, sida cudurada neerfaha iyo noocyada kansarka qaarkood.
2. Waxay leedahay saameyn gaar ah oo wadnaha lagu ilaaliyo.
Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in spermidine ay kaa caawin karto hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yaraynta khatarta cudurrada wadnaha, iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Spermidine waxay tan ku sameysaa iyadoo ka hortagaysa uruurinta dufanka ku jira xididdada dhiigga, yareynta bararka iyo kor u qaadida dib u soo nooleynta unugyada wadnaha ee dhaawacan. Marka aan ku darno spermidine cuntadeena, waxaa laga yaabaa inaan iska ilaalino cudurada la xiriira wadnaha.
3. Waxay muujinaysaa ballanqaad ku aaddan kor u qaadista caafimaadka maskaxda.
Gabowgu wuxuu inta badan la xiriiraa hoos u dhac ku yimaada shaqada garashada, taasoo keenta cudurro ay ka mid yihiin waallida iyo cudurka Alzheimers.
Si kastaba ha ahaatee, spermidine waxaa la ogaaday inay ka hortagto saameyntan iyadoo ka ilaalinaysa neerfayaasha cadaadiska oksaydhka iyo hagaajinta badbaadadooda guud.
Daraasado lagu sameeyay moodooyinka xayawaanka ayaa xitaa muujiyay in kaabista spermidine ay dib u dhigi karto hoos u dhaca xusuusta iyo waxbarashada ee la xiriira da'da. Sidaa darteed, ka faa'iidaysiga kartida spermidine waxay u gogol xaaraysaa xeelado cusub oo ka hortag ah iyo faragelin ku saabsan cudurrada neerfaha.
Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah ilaha ugu sarreeya ee cuntada spermidine ee aad u baahan tahay inaad tixgeliso inaad ku darto cuntadaada si aad u kordhiso qaadashadaada spermidine.
1. Jeermiska Qamadiga
Waxa ku jira spermidine badan. Badanaa waxaa loo isticmaalaa sidii wax lagu daro badarka ama caano fadhi, ku darista jeermiska qamadiga cuntadaada subaxda waa hab fudud oo aad ku heli karto faa'iidooyinka spermidine.
2. Soy
Soy-gu ma aha oo kaliya doorasho aad u fiican oo borotiin khudradeed ah, laakiin sidoo kale waxa ku jira spermidine badan. Soo bandhigida waxyaabaha soy-ga sida tofu, tempeh ama edamame cuntadaada waa hab aad u fiican oo aad ku kordhin karto qaadashadaada isku-darkaan faa'iidada leh.
3. Boqoshaada
Boqoshaada Shiitake, boqoshaada portobello, iyo boqoshaada lohodka ayaa si gaar ah ugu hodansan isku-darkaan. Maaddooyinkan kala duwan waxaa loo isticmaali karaa suxuunta kala duwan laga bilaabo shiilan ilaa maraqa, taasoo bixinaysa hab macaan oo nafaqo leh oo lagu kordhin karo isticmaalka spermidine.
4. Kale
Cuntooyinka kale ee qaniga ku ah spermidine waxaa ka mid ah digiraha sida misir, digir cagaaran iyo digir cagaaran, iyo miro gaar ah sida bambeelmo, liin iyo isteroberi. Markaad cuntooyinkan ku darto cuntadaada, waxaad si dabiici ah u kordhin kartaa qaadashadaada spermidine-ka waxayna suurtogal ka dhigi kartaa saameynteeda kor u qaadida caafimaadka.
In kasta oo cilmi-baarista ku saabsan spermidine ay wali socoto, haddana natiijooyinka bilowga ah waa kuwo rajo leh. Waxaa xusid mudan in heerarka spermidine ay ku kala duwanaan karaan arrimo ay ka mid yihiin habaynta cuntada, bislaanshaha, iyo habka karinta. Sidaa darteed, si loo kordhiyo qaadashada, waxaa lagu talinayaa in cuntooyinkan lagu cuno qaababkooda ugu cusub iyo kuwa ugu yar ee la warshadeeyay.
Dadka badankiisu si cad uma kala cadda farqiga u dhexeeya qaadashada spermidine cuntada ama isticmaalka spermidine-ka si toos ah, aan isla eegno farqiga!
1Kaabisyada waxay bixiyaan hab ku habboon oo lagu kordhiyo heerarka shahwada, gaar ahaan kuwa ku dhibtoonaya inay helaan ku filan cuntadooda caadiga ah. Kaabisyada shahwada badanaa waxay ka yimaadaan ilo dabiici ah waxayna ku yimaadaan qaabab kala duwan, sida kaabsul ama budo. Kaabisyadani waxay maraan hab lagu ururinayo shahwada, taasoo sahlaysa in la helo qiyaaso ka sarreeya cuntada oo keliya.
2Markaad cuntooyin qani ku ah spermidine, waxaad ka faa'iidaysanaysaa isku-dhafka nafaqooyinka kale ee ku jira shaxda cuntada, taas oo kor u qaadaysa nuugisteeda iyo faa'iidooyinka caafimaad ee guud. Sidoo kale, ilaha cuntadu badanaa waxay bixiyaan xaddi yar oo spermidine ah marka loo eego kaabisyada, laakiin wali waa faa'iido.
3Kaabistu waxay bixisaa qiyaas sare oo caadi ah oo ah spermidine, taasoo u oggolaanaysa hab bartilmaameedsan oo ku salaysan baahiyaha shaqsiyeed. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay shakhsiyaadka raadinaya faa'iidooyinka caafimaad ee gaarka ah ee spermidine ama shakhsiyaadka xaddidaya isticmaalka cuntooyinka qaarkood ee spermidine-ka hodanka ku ah sababtoo ah xaddidaadaha cuntada.
Doorashada helitaanka spermidine ee cuntada ama kaabisyada waxay ku xiran tahay doorbidka shakhsi ahaaneed iyo xaaladda. Dadka badankood, cunto dheellitiran oo ay ku jiraan cuntooyin hodan ku ah spermidine waa inay bixisaa heer ku filan oo ah isku-darkaan faa'iidada leh. Si kastaba ha ahaatee, kuwa raadinaya xaddi badan ama wajahaya xayiraadaha cuntada, kabitaanku wuxuu noqon karaa ku-darka qiimo leh.
Go'aaminta qiyaasta ugu habboon ee shahwada waxay ku xiran tahay arrimo badan, oo ay ku jiraan da'da, caafimaadka guud, iyo natiijooyinka gaarka ah ee la rabo.
Waqtigan xaadirka ah, ma jirto daawo maalinle ah oo lagu taliyay (RDI) oo loogu talagalay spermidine. Daraasaduhu waxay muujinayaan saameyn faa'iido leh qiyaaso u dhexeeya 1 ilaa 10 mg maalintii. Si kastaba ha ahaatee, waxaa had iyo jeer lagugula talinayaa inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan spermidine ku darin jadwalkaaga maalinlaha ah.
Ilaha cuntada dabiiciga ah waxay bixiyaan spermidine waxayna noqon karaan wax aad u fiican oo lagu daro cuntadaada. Cuntooyinka sida jeermiska qamadiga, miraha qaarkood (canab, canab, iyo liin), farmaajo, soybean, boqoshaada, iyo xitaa khamriga duugoobay waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo spermidine ah. Ku darista cuntooyinkan cunto dheellitiran waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta qaadashada spermidine si dabiici ah.
Kaabisyada ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar loogu talagalay kuwa raadinaya qaadashada dheeraadka ah ee spermidine. Kaabisyada spermidine waxay ku yimaadaan qaabab badan, oo ay ku jiraan kaabsul iyo budo. Kaabisyada tayada sare leh waa inay ka yimaadaan soosaarayaal lagu kalsoonaan karo oo u hoggaansama heerarka xakamaynta tayada ee adag.
Marka la bilaabayo kaabista spermidine, waxaa lagugula talinayaa inaad ku bilowdo qiyaas yar. Laga bilaabo qiyaastii 1 mg maalintii iyo si tartiib tartiib ah u kordhinta qiyaasta dhowr toddobaad gudahood waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato waxyeellooyinka suurtagalka ah.
In kasta oo spermidine uu u muuqdo mid guud ahaan ammaan ah oo si fiican loo dulqaadan karo, dadka qaar waxay la kulmi karaan saameyn fudud oo caloosha ah sida calool xanuun ama calool xanuun marka ugu horreysa ee lagu daro spermidine. Haddii calaamadahani ay sii jiraan ama ka sii daraan, waa in lala tashado xirfadle daryeel caafimaad.
S: Intee in le'eg ayay qaadataa in shahwadu shaqeyso?
A: Waqtiga ay spermidine ku qaadato inuu shaqeeyo oo uu soo saaro natiijooyin muuqda way kala duwanaan kartaa iyadoo lagu saleynayo dhowr arrimood, oo ay ku jiraan da'da qofka, caafimaadka guud, qiyaasta, iyo muddada kaabista. Guud ahaan, kaabista spermidine ee joogtada ah waxaa laga yaabaa in loo baahdo dhowr toddobaad ama xitaa bilo ka hor inta qofku uusan bilaabin inuu dareemo wax isbeddello muhiim ah.
Afeef: Maqaalkani waa ujeedo macluumaad oo keliya mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama beddelin nidaamkaaga daryeelka caafimaadka.
Waqtiga boostada: Juun-28-2023
