Dunida maanta ee degdega ah, halkaas oo walbahaarka, wasakhowga iyo caadooyinka cunista aan caafimaadka qabin ay xukumaan nolosheenna, ilaalinta caafimaadka ugu wanaagsan iyo ka hortagga gabowga dhicis ah ayaa noqotay mid dad badan ay raad ku leeyihiin. Iyadoo suuqa uu ku badan yahay kaabisyo aan la tirin karin iyo alaabooyin ka hortagga gabowga, waxaa jira hal isku-dhafan oo helaya dareen sii kordhaya oo ku saabsan faa'iidooyinkeeda muhiimka ah ee maaraynta da'da iyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga - pterostilbene. Pterostilbene waa isku-dhafan polyphenolic ah oo si dabiici ah uga jira qoyska la mid ah resveratrol waxaana laga helaa noocyo kala duwan oo miro ah oo ay ku jiraan blueberries iyo canab. Pterostilbene waa mid gaar ah maadaama ay leedahay helitaan aad u fiican oo bioavailability ah, taasoo ka dhigaysa mid si fudud u nuugta jirka waxaana loo arkaa nafaqo awood leh.
Pterostilbene waa iskudhis dabiici ah oo ka tirsan qoyska stilbene, oo ah koox iskudhisyo dabiici ah oo laga helo dhir kala duwan. Aad ayay isugu xiran tahay waxayna leedahay qaab-dhismeed la mid ah resveratrol, oo ah antioxidant awood leh oo ka caawiya la dagaallanka waxyeelada xagjirka xorta ah, taasoo kor u qaadaysa habka gabowga.
Pterostilbene waxaa inta badan laga helaa buluugga, canabka, iyo noocyo kala duwan oo miro iyo khudaar ah. Isku-darkaan waxaa soo saara dhirtu si ay u noqoto hab difaac ah oo ka dhan ah caabuqyada fangaska, walbahaarka oksaydhka, iyo khataraha kale ee deegaanka.
Astaamaha antioxidant-ka iyo ka-hortagga bararka ee Pterostilbene waxay gacan ka geystaan ka hortagga cudurrada daba-dheeraada, waxay taageeraan caafimaadka wadnaha, waxayna kor u qaadaan saameynta ka-hortagga gabowga.
In kasta oo pterostilbene si dabiici ah uga timaado cuntooyinka qaar, haddana inta badan waa xaddi yar. Si kastaba ha ahaatee, wali waad ka faa'iidaysan kartaa faa'iidooyinkeeda adigoo cuntadaada ku daraya cuntooyinka hodanka ku ah pterostilbene, sida blueberries iyo canab.
Laakiin haddii aad rabto inaad kordhiso qaadashadaada pterostilbene xitaa si ka sii badan, tixgeli inaad qaadato kaabis cunto. Kaabayaasha Pterostilbene waxaa laga heli karaa qaab kaabsal ah, iyagoo bixinaya qiyaas xooggan oo ah isku-darkan faa'iidada leh.
NACET waxay kordhisaa heerarka glutathione, waxay taageertaa caafimaadka beerka, waxayna muujisay awood ay ku horumarin karto waxqabadka garashada. Iyada oo la xoojiyay helitaanka bioavailability, NACET waxay siisaa ikhtiyaar wax ku ool ah shakhsiyaadka doonaya inay taageeraan caafimaadka guud iyo fayoobaanta.
1. Kor u qaad caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga
Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in pterostilbene ay ka caawiso ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, pterostilbene-na ay hoos u dhigi karto cadaadiska dhiigga iyadoo kor u qaadaysa nasashada xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista heerarka kolestaroolka LDL (oo badanaa loo yaqaan kolestaroolka "xun") iyadoo kordhinaysa heerarka kolestaroolka HDL (ama kolestaroolka "wanaagsan"), yareynta bararka, iyo ka hortagga ururinta huurada ee xididdada dhiigga, iyo hagaajinta cadaadiska dhiigga. Ilaalinta heerarka kolestaroolka caafimaadka qaba waa muhiim si looga hortago cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Sidaa darteed, sifooyinkan ilaalinta wadnaha ee pterostilbene waxay bixiyaan sabab aad u fiican oo lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah pterostilbene, sida blueberries iyo canab, cuntooyinkayaga.
2. Sifooyin awood leh oo ka hortagga fal-celinta
Antioxidants waa iskudhisyo ka hortaga dhaawaca unugyada ee ay keenaan molecules-ka waxyeelada leh ee loo yaqaan xagjirrada xorta ah. Xagjiriinta xorta ah waxay gacan ka geystaan horumarinta cudurrada daba-dheeraada, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, kansarka, iyo cudurrada neerfaha. Pterostilbene waxaa la muujiyay inay leedahay sifooyin antioxidant oo awood leh, taasoo ka caawisa inay dhexdhexaadiso xagjirrada xorta ah ee waxyeelada leh ee jirka. Awooddani waxay ka caawisaa ilaalinta unugyadayada iyo unugyadayada walbahaarka oksaydhka, ugu dambeyntiina waxay taageertaa caafimaadka ugu wanaagsan iyo cimri dhererka.
3. Saamaynta ka hortagga sonkorowga
Sonkorowga waa dhibaato caafimaad oo caalami ah oo saameysa malaayiin qof oo adduunka oo dhan ah. Pterostilbene waxay soo baxday inay tahay faragelin aan dawo ahayn oo loogu talagalay daaweynta sonkorowga sababtoo ah awooddeeda ay ku hagaajin karto xasaasiyadda insulin iyo yareynta heerarka gulukooska dhiigga. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in pterostilbene ay kiciso ensaymada ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka gulukooska, taasoo gacan ka geysanaysa ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga oo deggan iyo ka hortagga iska caabbinta insulin.
4. Sifooyinka ka hortagga gabowga
Gabowgu si qurux badan ayuu u yahay yool ay dad badan higsanayaan inay gaaraan. Pterostilbene wuxuu ka caawiyaa inuu tan gaaro isagoo u dhaqmaya sidii antioxidant awood leh. Iyada oo dhexdhexaadinaysa xagjirrada xorta ah ee waxyeelada leh iyo yareynta walbahaarka oksaydhka, waxay ka caawisaa inay hoos u dhigto habka gabowga ee unugyada iyo unugyada. Intaa waxaa dheer, pterostilbene waxay kicin kartaa hiddo-wadaha la xiriira kordhinta cimriga, daraasaduhuna waxay muujiyeen inay kordhin karto cimriga noolaha qaarkood.
1. Buluug
Mid ka mid ah ilaha dabiiciga ah ee ugu muhiimsan ee pterostilbene waa blueberries. Waxay ka kooban yihiin casiirka blueberry iyo soosaarka, mirahan yaryar ee casiirka leh waxay qani ku yihiin antioxidants waxayna caan ku yihiin faa'iidooyinkooda caafimaad ee badan. Blueberries waxay ka kooban yihiin heer sare oo pterostilbene ah, taasoo ka dhigaysa mid ka mid ah ilaha cuntada ugu fiican ee isku-darkan. Isticmaalka joogtada ah ee blueberries ma aha oo kaliya inuu siiyo jirka nafaqooyin muhiim ah laakiin sidoo kale wuxuu ka caawiyaa kor u qaadista caafimaadka guud. Berry kale oo ay ku jiraan cranberries, lingonberries, iwm. waxay sidoo kale ka kooban yihiin pterostilbene.
2. Canab iyo khamri cas
Ilo kale oo cunto caan ah oo laga helo pterostilbene waa canab, kuwaas oo sidoo kale laga helo maqaarka canabka, gaar ahaan noocyada madow. Sida hore loo soo sheegay, canabka waxaa loo yaqaanaa resveratrol-kiisa, laakiin waxay sidoo kale ka kooban yihiin pterostilbene. Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in isku-darkani uu ka badan yahay resveratrol-ka jirka, taasoo la micno ah in si fudud loo nuugo oo uu jidhku u isticmaalo. Tani waxay ka dhigaysaa canabka il qiimo leh oo pterostilbene ah. Cunista canabka ama cabista casiirka canabka ayaa kaa caawin kara inaad isticmaasho isku-darkan kor u qaadaya caafimaadka.
3. Lawska
Lawsku waa ilo kale oo aan la filayn oo laga helo pterostilbene. In kasta oo lawsku badanaa lala xiriiriyo borotiin badan iyo dufan caafimaad qaba, haddana waxa kale oo ku jira isku-darkan faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in maaddada pterostilbene ee lawska ay aad u yar tahay marka loo eego blueberries iyo canabka.
●Pterostilbene iyo resveratrol labaduba waxay ka tirsan yihiin koox iskudhisyo dhir ah oo loo yaqaan stilbenes. Waxay isku mid yihiin qaab-dhismeed ahaan, waxay wadaagaan laf-dhabar kiimiko oo isku mid ah waxayna muujiyaan isku mid ahaanshaha molecular-ka. Labaduba si dabiici ah ayay ugu dhacaan noocyo kala duwan oo miro ah, sida canabka iyo buluugga, iyo sidoo kale khamriga cas.
●Resveratrol waxaa muddo dheer loo yaqaanay antioxidant awood leh, waxaana lagu amaanay awooddeeda ay si wax ku ool ah ugu nadiifin karto xagjirrada xorta ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in marka la barbardhigo resveratrol, pterostilbene ay muujisay awoodo sare oo lagu baadho xagjirrada xorta ah, taasoo ka dhigi karta hub waxtar badan oo ka dhan ah walbahaarka oksaydhka, tusaale ahaan, pterostilbene waxay yeelan kartaa awoodo antioxidant oo muhiim ah.
●Marka la barbar dhigo pterostilbene iyo resveratrol, pterostilbene waxay horseeddaa helitaan la'aanta noolaha. Waxay leedahay nuugis ka wanaagsan, cimri badhkeed oo dheer, iyo fiirsasho balaasma oo ka sarreysa resveratrol. Taas macnaheedu waa in pterostilbene uu sii ahaan karo mid firfircoon jirka muddo dheer, taasoo keenta faa'iidooyin caafimaad oo kordha.
●Resveratrol si weyn ayaa loogu sameeyay daraasad ku saabsan doorkeeda yaraynta bararka iyo ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Dhanka kale, Pterostilbene waxaa la muujiyay inay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan ka hortagga gabowga, taageeridda dheef-shiid kiimikaadka caafimaadka qaba, iyo ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaadka qaba.
Pterostilbene waa isku-dhis dabiici ah oo laga helo dhir kala duwan, si loo kordhiyo nuugista iyo waxtarka pterostilbene, waxaa la tixgelin karaa arrimo cunto iyo qaab nololeed gaar ah. Marka hore, cunista cuntooyinka hodanka ku ah pterostilbene, sida blueberries iyo canab, waxay noqon kartaa wax weyn oo lagu daro cuntadaada. Intaa waxaa dheer, kuwa leh xaddidaad cunto waxaa laga heli karaa kaabisyo cunto.
Pterostilbene waxaa laga heli karaa noocyo kala duwan oo kaabis ah, oo ay ku jiraan kaabsul, kiniinno, iyo budo, go'aaminta qiyaasta ku habboon ee pterostilbene waa muhiim si loo helo faa'iidooyinkeeda suurtagalka ah iyadoo laga fogaanayo waxyeello kasta. Qiyaasta ku habboon ee pterostilbene waxay ku xiran tahay dhowr arrimood, sida da'da isticmaalaha, caafimaadka, iyo xaalado kale oo dhowr ah. Kahor intaadan ku darin pterostilbene jadwalkaaga maalinlaha ah ee kaabiska, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad. Waxay tixgelin doonaan caafimaadkaaga guud, xaaladaha caafimaad ee jira, iyo daawooyinka kale si ay u go'aamiyaan qiyaasta ugu fiican adiga.
S: Sidee buu pterostilbene u saameeyaa habka gabowga?
A: Pterostilbene waxaa la ogaaday inay kiciso hiddo-sideyaal gaar ah oo la xiriira cimriga dheer iyo caafimaadka unugyada. Hiddo-sideyaashan waxaa la rumeysan yahay inay door ka ciyaaraan kor u qaadista hababka difaaca dabiiciga ah ee jirka ee ka dhanka ah walbahaarka oksaydhka iyo dhaawaca la xiriira da'da. Iyadoo la yareynayo walbahaarka oksaydhka iyo bararka, pterostilbene waxay gacan ka geysan kartaa hoos u dhigista habka gabowga waxayna taageertaa caafimaadka guud.
S: Waa maxay faa'iidooyinka suurtagalka ah ee pterostilbene u leedahay caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga?
J: Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in pterostilbene uu yeelan karo faa'iidooyin dhowr ah oo wadnaha iyo xididdada dhiigga ah. Waxaa la muujiyay inuu caawiyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yareeyo heerarka kolestaroolka, iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka dufanka. Intaa waxaa dheer, pterostilbene waxaa la ogaaday inay leedahay saameyn ka-hortagga xinjirowga dhiigga iyo bararka, taasoo gacan ka geysan karta ka hortagga sameynta xinjirowga dhiigga iyo yareynta khatarta cudurrada wadnaha.
Afeef: Maqaalkani waa macluumaad guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka qoraalka baloogga waxay ka yimaadaan internetka mana aha mid xirfad leh. Mareegtan waxay mas'uul ka tahay oo keliya kala soocidda, qaabaynta iyo tafatirka maqaallada. Ujeeddada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso sax ahaanshaha waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan wax ka beddelin nidaamkaaga daryeelka caafimaadka.
Waqtiga boostada: Sebteembar-28-2023
