Dunida maanta oo aad u xowli badan, halkaas oo diiqada, wasakhowga iyo caadooyinka cunnada ee aan caafimaad qabin ay nolosheena ku badan yihiin, ilaalinta caafimaadka wanaagsan iyo ka hortagga gabowga dhicis ah ayaa dad badan ku noqotay raad raac. In kasta oo suuqa ay ka buuxaan waxyaabo dheeri ah oo aan tiro lahayn iyo alaabooyin ka hortagga gabowga, waxaa jira hal xarun oo helaya dareenka sii kordhaya ee faa'iidooyinkeeda muhiimka ah ee maaraynta da'da iyo caafimaadka wadnaha - pterostilbene. Pterostilbene waa unug dabiici ah oo ka samaysan polyphenolic isku qoys ah sida resveratrol waxaana laga helaa miro kala duwan oo ay ku jiraan blueberries iyo canab. Pterostilbene waa mid gaar ah in ay leedahay bioavailability aad u fiican, taas oo ka dhigaysa mid si fudud u nuugaya jirka waxaana loo arkaa mid nafaqo leh oo awood leh.
Pterostilbene waa iskudhis dabiici ah oo ka tirsan qoyska stilbene, koox ka kooban xeryahooda organic laga helay dhir kala duwan. Waxay si dhow ula xiriirtaa waxayna leedahay qaab-dhismeed la mid ah resveratrol, oo ah antioxidant awood leh oo ka caawiya la dagaallanka waxyeellada xagjirka ah ee xorta ah, taas oo kor u qaadeysa habka gabowga.
Pterostilbene waxaa ugu horrayn laga helaa blueberries, canab, iyo noocyo kala duwan oo miro iyo khudaar kale ah. Xaruntan waxaa soo saara dhirta si ay uga hortagto caabuqyada fangas, walbahaarka oksaydhka, iyo khataraha kale ee deegaanka.
Pterostilbene's antioxidant iyo sifooyinka ka hortagga bararka waxay caawiyaan ka hortagga cudurrada daba-dheeraada, taageeridda caafimaadka wadnaha, iyo kor u qaadida saamaynta gabowga.
Inkasta oo pterostilbene ay si dabiici ah ugu dhacdo cuntooyinka qaarkood, badanaa waa qadar yar. Si kastaba ha ahaatee, waxaad weli ka heli kartaa faa'iidooyinkeeda adigoo ku daraya cuntooyinka qani ku ah pterostilbene ee cuntadaada, sida blueberries iyo canabka.
Laakin waxaad rabtaa inaad kordhiso qaadashada pterostilbene xitaa intaa ka sii badan, tixgeli inaad qaadato kabka cuntada. Kaabsiyada Pterostilbene ayaa lagu heli karaa qaab kaabsal ah, taasoo bixisa qiyaas uruursan oo ah xaruntan faa'iidada leh.
NACET waxay kordhisaa heerarka glutathione, waxay taageertaa caafimaadka beerka, waxayna muujisay karti ay ku wanaajiso waxqabadka garashada. Iyada oo la xoojiyey bioavailability, NACET waxay siisaa ikhtiyaar wax ku ool ah shakhsiyaadka doonaya inay taageeraan guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta.
1. Horumarinta caafimaadka wadnaha iyo xididada
Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in pterostilbene ay caawiso ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyo pterostilbene waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga iyada oo kor u qaadeysa nasashada xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista heerarka LDL kolestaroolka (badanaa loo yaqaan "xun" kolestarool) iyada oo kordhinaysa heerarka HDL kolestaroolka (ama "wanaagsan" kolestarool), yaraynta bararka, iyo ka hortagga huurada ku ururta halbowlayaasha, iyo hagaajinta cadaadiska dhiigga. Ilaalinta heerarka caafimaadka qaba ee kolestaroolku waxay muhiim u tahay ka hortagga cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Sidaa darteed, sifooyinkan wadnaha ee pterostilbene waxay bixiyaan sabab aad u fiican oo lagu daro cuntooyinka pterostilbene-hodanka ah, sida blueberries iyo canab, ee cuntooyinkeena.
2. sifooyinka antioxidant awood leh
Antioxidants waa isku-dhisyo ka hortagaya dhaawaca unugga ee ay keenaan molecules waxyeellada leh ee loo yaqaan xagjirrada xorta ah. Xagjirrada xorta ah waxay gacan ka geystaan horumarinta cudurrada daba-dheeraada, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, kansarka, iyo cudurrada neurodegenerative. Pterostilbene ayaa lagu muujiyay inay leedahay sifooyin antioxidant awood leh, oo gacan ka geysanaya ka takhalusidda xagjirnimada bilaashka ah ee jirka. Awooddani waxay ka caawisaa inay unugyadayada iyo unugyadeena ka ilaaliso diiqada oksaydhka, ugu dambeyntii waxay taageertaa caafimaadka ugu fiican iyo cimri dhererka.
3. Saamaynta ka hortagga sonkorowga
Sonkorowga waa dhibaato caafimaad oo caalami ah oo saamaysa malaayiin qof oo adduunka ah. Pterostilbene waxay u soo baxday inay tahay faragelin aan dawo ahayn oo suurtagal ah oo loogu talagalay daawaynta sonkorowga sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay hagaajiso dareenka insulin iyo hoos u dhigista heerarka gulukooska dhiigga. Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in pterostilbene ay kiciso enzymes-yada ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka gulukooska, ka caawinta ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga ee xasilloon iyo ka hortagga caabbinta insulin.
4. Guryaha ka hortagga gabowga
Gabowga si xarrago leh waa yool ay dad badan ku hamiyaan inay gaaraan. Pterostilbene waxay kaa caawinaysaa inaad tan gaadho adigoo u dhaqmaya sidii antioxidant awood leh. Adigoo ka takhalusaya xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada leh iyo yaraynta walbahaarka oksaydhka, waxay kaa caawinaysaa inay hoos u dhigto habka gabowga ee unugyada iyo unugyada. Intaa waxaa dheer, pterostilbene waxay dhaqaajin kartaa hiddo-wadaha la xidhiidha kordhinta cimriga, iyo daraasaduhu waxay muujiyeen in ay kordhin karto nolosha noolaha qaarkood.
1. Blueberries
Mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee dabiiciga ah ee pterostilbene waa blueberries. Ka kooban ugu horrayn casiir blueberry ah iyo soosaar, kuwan yaryar ee casiir leh waxay qani ku yihiin antioxidants waxayna caan ku yihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan. Blueberries waxaa ku jira heerar sare oo pterostilbene ah, taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah ilaha cuntada ugu wanaagsan ee xaruntan. Isticmaalka joogtada ah ee blueberries ma aha oo kaliya inay siiso jidhka nafaqooyinka muhiimka ah laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysataa horumarinta caafimaadka guud. Miraha kale oo ay ku jiraan karamberriga, lingonberries, iwm. sidoo kale waxaa ku jira pterostilbene.
2. Canabka iyo khamriga cas
Ilaha kale ee si fiican loo yaqaan ee pterostilbene waa canab, kaas oo sidoo kale laga helo maqaarka canabka, gaar ahaan noocyada madow. Sida aan hore u soo sheegnay, canabka waxaa lagu yaqaanaa maaddooyinka resveratrol, laakiin sidoo kale waxaa ku jira pterostilbene. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in isku-dhafkan uu ka badan yahay noolaha jirka marka loo eego resveratrol, taasoo la micno ah inuu si fudud u nuugo oo uu jidhku uga faa'iidaysto. Tani waxay ka dhigaysaa canab il qiimo leh oo pterostilbene ah. Cunista canabka ama cabbitaanka casiirka canabka ayaa kaa caawin kara inaad isticmaasho xaruntan caafimaadka kor u qaadaysa.
3. Lawska
Lawsku waa il kale oo lama filaan ah oo laga helo pterostilbene. Iyadoo lawska inta badan lala xiriiriyo borotiinka sare iyo dufanka caafimaadka leh, waxay sidoo kale ku jiraan isku dhafkan faa'iidada leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in maadada pterostilbene ee lawska ay aad u hooseyso marka loo eego blueberries iyo canabka.
●Pterostilbene iyo resveratrol labaduba waxay ka tirsan yihiin koox ka kooban xeryahooda dhirta loo yaqaan stilbenes. Waxay isku mid yihiin qaab dhismeed ahaan, waxay wadaagaan laf-dhabarta kiimikaad ee caadiga ah waxayna soo bandhigaan waxyaabaha ay isku midka yihiin. Labaduba waxay si dabiici ah ugu dhacaan miraha kala duwan, sida canabka iyo blueberries, iyo sidoo kale khamriga cas.
●Resveratrol ayaa muddo dheer loo yaqaanay antioxidant awood leh, oo lagu ammaanay awoodda ay si wax ku ool ah uga takhalusto xagjirnimada xorta ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in marka la barbardhigo resveratrol, pterostilbene ay soo bandhigtay awoodaha xoqida xagjirka ah ee bilaashka ah, taas oo ka dhigi karta hub waxtar leh oo ka hortagga cadaadiska oksida, ie, pterostilbene ayaa laga yaabaa inay leedahay awood badan oo antioxidant ah.
●Marka la barbardhigo pterostilbene iyo resveratrol, pterostilbene waxay horseedaa bioavailability. Waxay leedahay nuugista ka wanaagsan, nolosha nuska dheer, iyo uruurinta balaasmaha ka sarreeya resveratrol. Tani waxay ka dhigan tahay in pterostilbene ay ku sii jiri karto firfircoonida jidhka muddo dheer, taasoo keentay faa'iidooyin caafimaad oo kordhay.
●Resveratrol ayaa si weyn loo bartay doorka ay ku leedahay dhimista bararka iyo ka hortagga cudurada wadnaha. Pterostilbene, dhanka kale, ayaa lagu muujiyay inay leedahay saameyn faa'iido leh oo ka hortagga gabowga, taageeridda dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh, iyo ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaadka leh.
Pterostilbene waa unug dabiici ah oo ka soo baxa dhirta kala duwan, iyo si loo kordhiyo nuugista iyo waxtarka pterostilbene, arrimo cunto iyo qaab nololeed oo gaar ah ayaa la tixgelin karaa. Marka hore, cunista cuntooyinka hodanka ku ah pterostilbene, sida blueberries iyo canabka, ayaa wax weyn ku kordhin kara cuntadaada. Intaa waxaa dheer, kuwa leh xannibaad cunto waxaa lagu heli karaa kaabis cunto.
Pterostilbene waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo kaabayaal ah, oo ay ku jiraan kaabsal, kiniinno, iyo budo, iyo go'aaminta qiyaasta ku habboon ee pterostilbene ayaa muhiim u ah helitaanka faa'iidooyinkeeda suurtagalka ah iyada oo la iska ilaalinayo waxyeellooyin kasta. Qiyaasta ku habboon ee pterostilbene waxay kuxirantahay dhowr arrimood, sida da'da isticmaalaha, caafimaadka, iyo xaalado kale oo dhowr ah. Kahor intaanad ku darin pterostilbene jadwalkaaga dheeraadka ah ee maalinlaha ah, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad. Waxay tixgelin doonaan caafimaadkaaga guud, xaaladaha caafimaad ee jira, iyo daawooyinka kale si ay u go'aamiyaan qiyaasta ugu fiican ee adiga.
S: Sidee pterostilbene u saamaysaa habka gabowga?
A: Pterostilbene ayaa la ogaaday in ay dhaqaajiso hiddo-sideyaasha qaarkood ee la xidhiidha cimri dhererka iyo caafimaadka gacanta. Hidde-sidayaashan ayaa la rumeysan yahay inay door ka ciyaaraan kor u qaadista hababka difaaca dabiiciga ah ee jirka ee ka hortagga cadaadiska oksaydhka iyo dhaawaca da'da. Iyadoo la dhimayo cadaadiska oksaydhka iyo bararka, pterostilbene ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hoos u dhigista habka gabowga iyo taageeridda caafimaadka guud.
S: Waa maxay faa'iidooyinka suurtagalka ah ee pterostilbene ee caafimaadka wadnaha?
J: Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in pterostilbene laga yaabo inay leedahay faa'iidooyin badan oo wadnaha ah. Waxaa la muujiyay in ay caawiso hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yaraynta heerarka kolestaroolka, iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Intaa waxaa dheer, pterostilbene ayaa la ogaaday in ay leedahay antiplatelet iyo saamaynta anti-bararka, taas oo kaa caawin karta ka hortagga samaynta xinjirowga dhiigga iyo yaraynta khatarta cudurrada wadnaha.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay macluumaadka guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka boostada blogku waxay ka yimaadaan internetka oo maaha kuwo xirfad leh. Website-kani waxa uu masuul ka yahay oo kaliya kala soocida, habaynta iyo tafatirka maqaalada. Ujeedada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso xaqiiqada waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan isbeddel ku samayn nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga post: Seb-28-2023
