Telefoon:+86 137 7177 0578
WhatsApp:+86 +86 15370070775
bogga_banner

Wararka

Ka Hortagga Xididdada Dhiigga: Isbeddellada Hab-nololeedka ee Wadnaha Caafimaadka qaba

Ma ogtahay in sameynta isbeddello fudud oo qaab nololeed ay saameyn weyn ku yeelan karto ka hortagga arteriosclerosis iyo ilaalinta wadnaha caafimaadka qaba? Arteriosclerosis, oo sidoo kale loo yaqaan adkaanta xididdada dhiigga, waxay dhacdaa marka huurada ay ku ururto derbiyada halbowlaha, taasoo xaddidaysa socodka dhiigga ee xubnaha muhiimka ah. Si kastaba ha ahaatee, adoo qaadanaya cunto dheellitiran, firfircooni jireed, xakameynaya cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka, joojinta sigaarka, xaddididda isticmaalka khamriga, maaraynta walbahaarka, iyo mudnaanta siinaysa hurdada, waxaad yareyn kartaa khatarta arteriosclerosis oo aad kor u qaadi kartaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Waa maxay xinjirowga xididdada dhiigga (Ateriosclerosis)

Cudurka xididdada dhiigga (Arteriosclerosis) waa cudur wadne oo dhaca marka xididdada dhiigga, xididdada dhiigga ee qaada dhiigga oksijiinta ka soo qaada wadnaha una gudbiya jirka intiisa kale, ay noqdaan kuwo qaro weyn oo adag. Waxaa lagu gartaa dhumuc iyo adkaansho derbiyada halbowlaha, taasoo keenta hoos u dhac ku yimaada socodka dhiigga iyo dhibaatooyin suurtagal ah.

Cudurka xididdada dhiigga waa erey ballaaran oo ka kooban saddex nooc oo waaweyn: atherosclerosis, Munchberg arteriosclerosis, iyo arteriosclerosis. Cudurka xididdada dhiigga waa nooca ugu badan waxaana badanaa loo isticmaalaa is-weydaarsiga arteriosclerosis.

Xididdada xididdada dhiigga waa adkaansho ku timaadda xididdada dhiigga oo saameysa xididdada dhiigga yaryar iyo xididdada dhiigga. Badanaa waxaa lala xiriiriyaa dhiig kar waxaana inta badan la socda xaalado caafimaad oo kale, sida sonkorowga iyo cudurrada kelyaha. Xididdada dhiigga oo yaraada waxay keeni kartaa dhaawac xubnaha ah sababtoo ah socodka dhiigga oo yaraada ayaa unugyada ka qaada oksijiinta iyo nafaqooyinka.

Baarista xididdada dhiigga (arteriosclerosis) badanaa waxay ku lug leedahay isku-darka qiimeynta taariikhda caafimaadka, baaritaanka jirka, iyo baaritaanka ogaanshaha. Xirfadle caafimaad ayaa dalban kara baaritaanno dhiig si loo qiimeeyo heerarka kolestaroolka, dalbado baaritaanno sawir sida ultrasound ama angiography, ama ku talin kara baaritaan wadnaha ah (coronary angiogram) si sax ah loogu qiimeeyo heerka xannibaadda xididdada dhiigga.

Daaweynta arteriosclerosis waxay ujeedadeedu tahay in la xakameeyo calaamadaha, la yareeyo horumarka cudurka, lana yareeyo khatarta dhibaatooyinka. Isbeddellada qaab nololeedka ayaa badanaa lagu taliyaa, oo ay ku jiraan qaadashada cunto caafimaad leh oo wadnaha ah, ku lug lahaanshaha dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, joojinta sigaarka, xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka, iyo si wax ku ool ah u maaraynta sonkorowga.

Xididdada xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga: Waa maxay faraqa u dhexeeya?

Xididdada xididdada dhiigga

Cudurka xididdada dhiigga waa cudur xididdada dhiigga oo tilmaamaya dhumucda guud iyo adkaanta derbiyada halbowlaha. Xaaladdan badanaa waxay la xiriirtaa gabowga waana natiijada caadiga ah ee xididdada dhiigga oo muddo ka dib go'a. Si kastaba ha ahaatee, arrimo gaar ah sida dhiig kar, sigaar cabid, cayil, iyo macaanka ayaa dedejin kara horumarka xididdada dhiigga.

Xididdada xididdada dhiigga (Arteriosclerosis) waa dhumucda derbiga halbowlaha oo ay keento ururinta kolajka iyo fiilooyinka kale, taasoo keenta lumis dabacsanaan. Natiijo ahaan, halbowlayaashu waxay lumiyaan awooddooda ay ku ballaarin karaan oo ay isugu soo ururaan, taasoo wiiqaysa socodka dhiigga ee xubnaha ku xeeran. Xididdada xididdada dhiigga waxay saameysaa dhammaan habdhiska halbowlaha, oo ay ku jiraan halbowlayaasha wadnaha, maskaxda, kelyaha, iyo addimada.

Xididdada xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga: Waa maxay faraqa u dhexeeya?

Xididdada xididdada dhiigga (atherosclerosis)

Dhanka kale, Atherosclerosis waa nooc ka mid ah adkaanta xididdada dhiigga. Waxaa lagu gartaa ururinta huurada gudaha derbiyada xididdada dhiigga. Huuradu waxay ka samaysan tahay kolestarool, walxo dufan leh, kalsiyum iyo burbur unug. Waqti ka dib, huuradu waxay adkaan kartaa, iyadoo cidhiidhi gelinaysa xididdada dhiigga waxayna yareynaysaa socodka dhiigga ee xubnaha muhiimka ah.

Cudurka xididdada dhiigga (Atherosclerosis) badanaa wuxuu ka dhacaa meelo gaar ah oo ku jira habdhiska xididdada dhiigga, oo loo yaqaanno plaques ama atherosclerosis. Plaques-yadani way dillaaci karaan ama way bararaan, taasoo keenta in xinjiro dhiig ay sameysmaan oo gebi ahaanba xanniba halbowlaha ay saameysay. Haddii ay tani ka dhacdo halbowlaha wadnaha, waxay keeni kartaa wadne xanuun. Halbowlaha maskaxda, waxay sababi kartaa istaroog.

Waxyaabaha halista u ah atherosclerosis waxaa ka mid ah qaab nololeedka aan fadhiyin, cunto xumo, sigaar cabid, kolestarool badan, dhiig kar sare iyo macaan. Wax ka qabashada iyo xakamaynta arrimahan khatarta ah ayaa muhiim u ah ka hortagga ama xakamaynta atherosclerosis-ka si wax ku ool ah.

Calaamadaha Xididdada Dhiig-baxa

Cudurka xididdada dhiigga badanaa ma keeno calaamado ilaa ay dhibaatooyin ka dhashaan. Calaamaduhu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran dhibaatada waxaana ka mid noqon kara:

● Daal iyo daciifnimo

● Xanuun laabta ah

● Neefsasho gaaban

● kabuubyo iyo daciifnimo addimada ah

● Hadal aan sax ahayn ama dhib ku ah isgaarsiinta

● Xanuun marka la socdo

Sababaha Xididdada Dhiig-baxa

Sababaha Xididdada Dhiig-baxa

● Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena xididdada dhiigga waa ururinta huurada xididdada dhiigga. Huuradu waxay ka samaysan tahay kolestarool, dufan, kaalshiyam iyo walxo kale oo ku urura dahaarka xididdada dhiiggaaga waqti ka dib. Uruurintan waxay cidhiidhisaa xididdada dhiigga, iyadoo xaddidaysa socodka dhiigga iyo oksijiinta ee xubnaha iyo unugyada. Ugu dambeyntii, waxay keeni kartaa xannibaad buuxda oo xididdada dhiigga ah, taasoo keenta dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.

● Heerarka sare ee kolestaroolka dhiigga ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarinta xididdada dhiigga. Marka kolestaroolku aad u badan yahay, wuxuu ku shubmi karaa derbiyada halbowlaha, taasoo kicinaysa sameynta huurada. Kolestaroolkan xad-dhaafka ah badanaa wuxuu ka yimaadaa cunto qani ku ah dufanka buuxa iyo dufanka trans, kuwaas oo badanaa laga helo cuntooyinka la warshadeeyay, cuntooyinka la shiilay, iyo hilibka dufanka leh.

● Sabab kale oo muhiim ah oo keenta xididdada dhiigga waa dhiig kar sare. Marka cadaadiska dhiiggu uu sii sarreeyo, wuxuu cadaadis dheeraad ah saaraa xididdada dhiigga, isagoo daciifinaya derbiyadooda oo ka dhigaya kuwo u nugul dhaawaca. Cadaadiska oo kordha wuxuu sidoo kale sababi karaa in lakab qallafsan uu ka soo muuqdo derbiyada halbowlaha, taasoo siinaysa jawi ku habboon in lakabku uu koro.

● Sigaar cabiddu waa arrin caan ah oo keenta xididdada dhiigga. Qiiqa sigaarka waxa uu ka kooban yahay kiimikooyin waxyeello leh oo si toos ah u dhaawici kara xididdada dhiigga isla markaana kor u qaadi kara samayska huurada. Sigaar cabiddu waxa kale oo ay yareysaa tirada guud ee oksijiinta dhiigga, taasoo ka dhigaysa inay halbowlayaasha si fiican u shaqeeyaan oo ay sababto inay sii xumaadaan waqti ka dib.

 ●La'aanta dhaqdhaqaaqa jirka waa sababta kale ee asaasiga ah ee keenta arteriosclerosis. Jimicsiga joogtada ah wuxuu ka caawiyaa derbiyada halbowlaha inay noqdaan kuwo dabacsan oo caafimaad qaba, wuxuu hagaajiyaa socodka dhiigga wuxuuna yareeyaa khatarta ah in huurada la ururiyo. Dhanka kale, dhaqanka fadhiidnimada wuxuu horseedi karaa miisaan kordha, dhiig kar sare, iyo heerarka kolestaroolka oo kor u kaca, kuwaas oo dhammaantood ah arrimo halis u ah arteriosclerosis.

● Hidde-sidayaasha iyo taariikhda qoyska ayaa sidoo kale door ka ciyaara go'aaminta u nuglaanshaha qofka ee atherosclerosis. Haddii xubin qoyska ka mid ah oo si dhow ula xiriirta uu leeyahay taariikh cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, fursadda ah inuu ku dhaco arteriosclerosis ayaa sarreysa. In kasta oo aan la beddeli karin hiddo-sidayaasha, ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh iyo maaraynta arrimaha kale ee khatarta ah waxay gacan ka geysan karaan yareynta saameynta u janjeersiga hidde-sideyaasha.

● Ugu dambeyntii, cudurro gaar ah, sida sonkorowga iyo cayilka, ayaa kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco xididdada dhiigga. Sonkorowga wuxuu keenaa sonkor dhiig oo sareysa, taasoo dhaawacda derbiyada halbowlaha isla markaana kor u qaada uruurinta huurada. Sidoo kale, cayilku wuxuu culeys dheeraad ah saaraa habdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga wuxuuna kordhiyaa suurtagalnimada dhiig kar sare, sonkorow, iyo kolestarool sare.

 Sidee jimicsiga iyo cuntadu uga hortagi karaan Xididdada Dhiigga

Cunto Caafimaad leh oo Si Fiican u Dheelitiran

Cunto caafimaad qabta oo wadnaha u fiican ayaa muhiim u ah ka hortagga adkaanta xididdada dhiigga. Ku darista miro badan, khudaar, badar dhan, borotiinno caato ah, iyo dufan caafimaad qaba cuntadeena waxay si weyn u kordhin kartaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga guud ahaan.

●Cuntooyinka hodanka ku ah faybarka sida badarka oo dhan (gaar ahaan badarka aan lahayn gluten sida boorashka, quinoa, buckwheat), miraha, khudaarta, iyo digirta (sida digirta kelyaha, misir, digirta digirta madow), ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh dadka qaba ama khatarta ugu jira arteriosclerosis. Faybarku wuxuu ka caawiyaa hoos u dhigista heerarka kolestaroolka, nidaaminta sonkorta dhiigga, iyo ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Waxay sidoo kale kor u qaaddaa dareenka buuxan waxayna yareysaa khatarta ah in la cuno xad-dhaafka, taasoo horseedi karta cayil, oo ah arrin kale oo khatar u ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

● Waa muhiim in lagu daro noocyo kala duwan oo miro iyo khudaar ah cuntadeena maadaama ay qani ku yihiin antioxidants-ka. Antioxidants-ku waxay gacan ka geystaan ​​​​yareynta bararka iyo walbahaarka oksaydhka ee jirka, kuwaas oo ah arrimo muhiim u ah horumarinta arteriosclerosis. Berriga, cagaarka caleenta, miraha liinta, iyo yaanyada waa ilo aad u fiican oo antioxidants ah waxaana si fudud loogu dari karaa cuntada ama loo cuni karaa cunto fudud oo caafimaad leh.

● Dufanka caafimaadka qaba ee wadnaha, sida dufanka monounsaturated iyo dufanka polyunsaturated, ayaa u fiican habdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga. Dufankan waxaa laga helaa avokado, saliidda saytuunka, lawska, iyo kalluunka dufanka leh sida salmon ama mackerel. Ku darista cuntadeena waxay gacan ka geysan kartaa hoos u dhigista heerarka kolestaroolka xun iyo kordhinta heerarka kolestaroolka wanaagsan, taasoo yareynaysa khatarta ah in huurada ay ku ururto halbowlayaasha. 

● Taa beddelkeeda, waa muhiim inaad xaddido qaadashada dufanka buuxa iyo dufanka trans, kuwaas oo kor u qaadi kara heerarka kolestaroolka oo sababi kara barar. Cuntooyinka dufanka buuxa ku badan yahay waxaa ka mid ah hilibka cas, waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka buuxa leh iyo cuntooyinka la warshadeeyay. Dufanka trans waxaa badanaa laga helaa cuntooyinka shiilan iyo cuntooyinka la dubay ee ganacsiga. Beddelidda dufanka aan caafimaadka qabin beddel caafimaad leh waa hab fudud oo wax ku ool ah oo lagu taageerayo caafimaadka wadnaha iyo looga hortago adkaanta xididdada dhiigga.

● Xakamaynta qaadashada sodium-ka waa mid muhiim u ah shakhsiyaadka halista ugu jira arteriosclerosis. Cunto ay ku badan tahay sodium-ku waxay kordhin kartaa cadaadiska dhiigga waxayna cadaadis saari kartaa wadnaha iyo xididdada dhiigga. Akhrinta calaamadaha cuntada, yaraynta isticmaalka milixda, iyo diyaarinta cuntada guriga iyadoo la isticmaalayo maaddooyin cusub ayaa kaa caawin kara xaddidaadda qaadashada sodium-ka.

● Waa muhiim in la ilaaliyo cabbirka qaybaha oo la ilaaliyo miisaan caafimaad leh. Cunista xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa cayil, oo ah arrin khatar weyn u ah xididdada dhiigga. Adigoo ku dhaqma xakamaynta qaybaha iyo dhegeysiga calaamadaha gaajada iyo buuxnaanta jirkeena, waxaan hubin karnaa inaan siineyno jirkeena tamar sax ah iyadoo laga hortagayo kororka miisaanka xad-dhaafka ah.

Cunto Caafimaad leh oo Si Fiican u Dheelitiran

qaab nololeed caafimaad leh

Maareynta walbahaarka

Walwalka daba-dheeraada wuxuu horseedi karaa horumarinta iyo horumarka arteriosclerosis. Sidaa darteed, mudnaanta siinta farsamooyinka maaraynta walbahaarka nolol maalmeedkaaga waa lama huraan. Ku lug yeelo hawlo kaa caawinaya inaad nasato, sida fekerka, jimicsiga neefsashada qoto dheer, yoga, ama raacitaanka hiwaayad. Intaa waxaa dheer, ilaalinta shabakad taageero oo xooggan oo qoyska iyo asxaabta ah waxay bixin kartaa fayoobaan shucuureed waxayna kaa caawin kartaa yareynta walbahaarka.

Ka saar caadooyinka xun

Si loo ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh loona la dagaallamo adkaanta xididdada dhiigga, ka takhalusidda caadooyinka aan caafimaadka qabin waa muhiim. Sigaar cabidda, isticmaalka khamriga xad-dhaafka ah, iyo qaab nololeedka aan degganayn ayaa waxyeello u leh caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Jooji sigaarka, xaddid qaadashada khamriga xaddi dhexdhexaad ah, oo isku day inaad firfircooni jireed ku sii jirto maalinta oo dhan. 

Baaritaannada caafimaad ee joogtada ah

Baaritaannada caafimaad ee joogtada ah waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh iyo ka hortagga arteriosclerosis. Booqashooyinka joogtada ah ee xirfadle daryeel caafimaad ayaa kaa caawin kara inaad ogaato calaamadaha hore ee cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga si ay u dhacdo faragelin iyo daaweyn waqtigeeda ah. La socodka cadaadiska dhiigga, baaritaanka kolestaroolka, iyo baaritaanno kale ayaa ku siin kara aragtiyo qiimo leh oo ku saabsan caafimaadka wadnahaaga waxayna kuu oggolaanayaan inaad qaadato taxaddarrada lagama maarmaanka ah.

qaab nololeed caafimaad leh

Si Joogto ah u Jimicso

Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah waa qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah qaab nololeedka caafimaadka qaba kaas oo ka faa'iideysan kara dadka qaba arteriosclerosis. Jimicsigu wuxuu gacan ka geystaa hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, xoojinta muruqa wadnaha, iyo kor u qaadida wareegga dhiigga. Ugu yaraan 150 daqiiqo toddobaadkii oo jimicsi aerobic ah, sida socodka, dabaasha, baaskiil wadista ama orodka, aad ayuu faa'iido ugu leeyahay xakamaynta arteriosclerosis. Intaa waxaa dheer, ku darista tababarka xoogga jimicsigaaga maalinlaha ah waxay kaa caawin kartaa dhisidda murqaha, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, iyo taageeridda caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga guud ahaan.

Ka Fiirso Kaabayaasha

Magnesium waa nafaqo muhiim ah iyo macdan muhiim u ah jirka bini'aadamka, oo ku lug leh hawlo badan oo jireed. Magnesium wuxuu ka caawiyaa nasashada muruqyada siman ee ku jira darbiyada halbowlaha iyo dheellitirka heerarka macdanta. Wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, gaar ahaan isagoo nidaaminaya cadaadiska dhiigga iyo taageeridda xididdada dhiigga ee caafimaadka qaba.

Ilo aad u fiican oo magnesium ah waxaa ka mid ah khudaarta cagaaran ee caleenta madow (sida isbinaajka iyo kale), lawska iyo abuurka (sida yicibta iyo abuurka bocorka), badarka oo dhan, digirta, iyo kalluunka. Intaa waxaa dheer, kaabisyada magnesium ayaa diyaar u ah kuwa ku adag inay daboolaan baahiyahooda maalinlaha ah iyagoo cunto kali ah qaadanaya. Magnesium wuxuu ku yimaadaa qaabab badan, markaa waxaad dooran kartaa nooca kugu habboon. Caadiyan, magnesium waxaa afka laga qaadan karaa si loogu daro. Magnesium malate, Magnesium TaurateiyoMagnesium L-Threonatesi fudud ayuu jidhku u nuugaa marka loo eego noocyada kale sida magnesium oxide iyo magnesium sulfate.

Turmeric-gu waxa ku jira maaddooyin firfircoon oo loo yaqaan curcumin, daraasaduhuna waxay sheegayaan in turmeric-ku uu leeyahay awood ka hortagta xinjirowga dhiigga (ka hortagta xinjirowga dhiigga) iyo awood u yeelashada xinjirowga dhiigga (dhiig-yareynta). 

Intaa waxaa dheer,OEAAwoodda lagu hagaajin karo rabitaanka cuntada iyo dheef-shiid kiimikaadka dufanka leh waxay siin kartaa faa'iidooyin dheeraad ah bukaanada cayilan, taasoo ah arrin khatar weyn u ah atherosclerosis. Iyada oo kor u qaadaysa oksaydhka dufanka iyo hoos u dhigista heerarka kolestaroolka, OEA waxay ka caawin kartaa maaraynta miisaanka, taasoo ka hortagaysa sameynta iyo horumarka huurada atherosclerotic. 

S: Sidee buu u eg yahay cuntada caafimaadka leh ee looga hortago arteriosclerosis?
J: Cunto caafimaad leh oo looga hortago arteriosclerosis waxaa ka mid ah cunista miro badan, khudaar, badar dhan, iyo borotiinno caato ah. Waa inay xaddidaa dufanka buuxa iyo kuwa trans, kolestaroolka, soodhiyamka, iyo sonkorta lagu daray.

S: Noocyada jimicsi ee noocee ah ayaa kaa caawin kara ka hortagga xididdada dhiigga?
J: Ku lug lahaanshaha jimicsiyada jimicsiga ee joogtada ah sida socodka degdega ah, orodka, dabaasha, ama baaskiil wadista ayaa kaa caawin kara ka hortagga arteriosclerosis. Tababarka iska caabbinta iyo jimicsiyada dabacsanaanta ayaa sidoo kale faa'iido leh.

Afeef: Maqaalkani waa macluumaad guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka qoraalka baloogga waxay ka yimaadaan internetka mana aha mid xirfad leh. Mareegtan waxay mas'uul ka tahay oo keliya kala soocidda, qaabaynta iyo tafatirka maqaallada. Ujeeddada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso sax ahaanshaha waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan wax ka beddelin nidaamkaaga daryeelka caafimaadka.

Waqtiga boostada: Oktoobar-11-2023