Ma ogtahay in samaynta isbedel qaab nololeedka fudud ay saamayn wayn ku yeelan karto ka hortagga arteriosclerosis iyo ilaalinta wadne caafimaad qaba? Arteriosclerosis, oo sidoo kale loo yaqaan adkaanta halbowlayaasha, waxay dhacdaa marka huurada ay ku ururto derbiyada halbowlaha ah, xaddidaya socodka dhiigga ee xubnaha muhiimka ah. Si kastaba ha ahaatee, adoo qaadanaya cunto dheellitiran, joogteynta jir ahaaneed, xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka, joojinta sigaarka, xaddidaadda khamriga, xaddidaadda khamriga. Isticmaalka, maareynta cadaadiska, iyo mudnaanta hurdada, waxaad yarayn kartaa halista arteriosclerosis iyo kor u qaadida caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Arteriosclerosis waa xanuun ku dhaca wadnaha marka xididada dhiiga qaada ee dhiiga Ogsajiinta ka qaada wadnaha una gudba jirka intiisa kale, ay noqdaan qaar qallafsan oo qallafsan. Waxaa lagu gartaa adkaanta iyo adkaanta derbiyada halbowlaha, taasoo keenta hoos u dhaca socodka dhiigga iyo dhibaatooyinka iman kara.
Arteriosclerosis waa erey ballaadhan oo ay ku jiraan saddex nooc oo waaweyn: atherosclerosis, arteriosclerosis Munchberg, iyo arteriosclerosis. Atherosclerosis waa nooca ugu badan waxaana inta badan loo adeegsadaa si isku beddelasho ah oo leh arteriosclerosis.
Arteriosclerosis waa adkaanta halbowlayaasha saameeya halbowlayaasha yaryar iyo halbowlayaasha. Waxaa inta badan lala xiriiriyaa dhiig karka waxaana inta badan la socda xaalado kale oo caafimaad, sida xanuunka macaanka iyo kelyaha. Arteriosclerosis waxay u horseedi kartaa dhaawac xubnaha jirka ah sababtoo ah socodka dhiigga oo yaraada wuxuu diidaa unugyada ogsijiinta iyo nafaqooyinka.
Ogaanshaha arteriosclerosis badanaa waxay ku lug leedahay isku darka qiimeynta taariikhda caafimaadka, baaritaanka jirka, iyo baaritaanka ogaanshaha. Xirfadlaha caafimaadka ayaa laga yaabaa inuu dalbado baaritaannada dhiigga si loo qiimeeyo heerarka kolestaroolka, u dalbo baaritaannada sawir-qaadista sida ultrasound ama angiography, ama kugula taliyo angiogram-ka wadnaha si si sax ah loo qiimeeyo heerka xannibaadda halbowlayaasha.
Daaweynta arteriosclerosis ujeedadeedu tahay in la xakameeyo calaamadaha, hoos u dhigo horumarka cudurka, iyo in la yareeyo khatarta dhibaatooyinka. Isbeddelka hab-nololeedka ayaa inta badan lagu taliyaa, oo ay ku jiraan qaadashada cunto caafimaad leh oo wadnaha ah, ku lug yeelashada dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, joojinta sigaar cabista, xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka, iyo si wax ku ool ah u maareeyo sonkorowga.
Arteriosclerosis badanaa ma keenaan wax calaamado ah ilaa dhibaatooyin ay dhacaan. Calaamaduhu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran dhibaatada waxaana ka mid noqon kara:
● Daal iyo daciifnimo
● Xanuunka laabta
● Neefta oo ku yaraata
● kabuubyo iyo daciifnimo addimada
● Hadalka dhuuban ama xidhiidhka oo adkaata
● Xanuun markaad socoto
● Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee arteriosclerosis waa huurada oo ku ururta halbowlayaasha. Plaque waxay ka kooban tahay kolestarool, dufan, kalsiyum iyo walxo kale kuwaas oo ku urura xuubka halbowlayaashaada wakhti ka dib. Dhismahani wuxuu cidhiidhiyaa halbowlayaasha, xaddidaya qulqulka dhiigga iyo ogsijiinta xubnaha iyo unugyada. Ugu dambeyntii, waxay u horseedi kartaa xirmooyin dhamaystiran oo halbowlayaasha ah, taasoo keenta dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.
● Heerarka sare ee kolestaroolka dhiigga ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarinta arteriosclerosis. Marka kolestaroolku aad u badan yahay, waxay ku shubi kartaa gidaarada halbowlaha, taasoo kicinaysa samaynta huurada. Kolestaroolkan xad-dhaafka ah wuxuu caadi ahaan ka yimaadaa cunto qani ku ah dufanka buuxa iyo dufanka trans, kuwaas oo inta badan laga helo cuntooyinka warshadaysan, cuntooyinka shiilan, iyo hilibka dufanka leh.
Sababta kale ee muhiimka ah ee arteriosclerosis waa dhiig karka. Marka cadaadiska dhiiggu sare u kaco, waxa uu cadaadis dheeraad ah saarayaa halbowlayaasha, daciifinta darbiyadooda oo ka dhigaysa in ay u nuglaato dhaawac. Cadaadiska kordhay waxa kale oo uu keeni karaa in huurada qallafsan ay ka soo baxaan derbiyada halbowlaha, taas oo bixisa jawi ku habboon in huurada la dhiso.
● Sigaar cabiddu waa arrin caan ah oo halis u ah arteriosclerosis. Qiiqa sigaarku wuxuu ka kooban yahay kiimikooyin waxyeello leh oo si toos ah u dhaawici kara halbowlayaasha oo kor u qaada samaynta huurada. Sigaarku waxa kale oo uu yareeyaa qiyaasta guud ee ogsajiinta ku jirta dhiigga, taas oo ka dhigaysa mid adag in halbawlayaasha ay si fiican u shaqeeyaan oo ay muddo ka dib xumaadaan.
●Dhaqdhaqaaq la'aanta jireed waa sababta kale ee xididka arteriosclerosis. Jimicsiga joogtada ahi waxa uu caawiyaa in gidaarada halbowlaha ay noqdaan kuwo dabacsan oo caafimaad qaba, waxa ay wanaajisaa socodka dhiiga waxa ayna yaraynaysaa khatarta ah in ay samaysmaan huurada. Dhanka kale, hab-dhaqanka fadhiidku wuxuu u horseedi karaa korodhka miisaanka, dhiig karka, iyo heerarka kolestaroolka oo sarreeya, kuwaas oo dhammaantood ah arrimo halis u ah arteriosclerosis.
● Hidde-yaqaanka iyo taariikhda qoyska sidoo kale waxay door ka ciyaaraan go'aaminta u nuglaanshaha qofka ee atherosclerosis. Haddii xubin qoyska ka mid ah uu leeyahay taariikhda cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, fursadda uu ku yeelan karo arteriosclerosis waa sarreeyaa. Iyadoo hiddo-wadaha aan la beddeli karin, ilaalinta hab-nololeed caafimaad qaba iyo maaraynta arrimaha kale ee khatarta ah waxay kaa caawin kartaa yaraynta saameynta saadaalinta hiddaha.
● Ugu dambeyntii, cudurrada qaarkood, sida sonkorowga iyo cayilka, waxay kordhiyaan halista halbowlayaasha. Macaanku waxa uu keenaa sonkorta dhiiga oo sareysa, kaas oo waxyeelo u geysta gidaarada halbowlaha oo kor u qaada huurada. Sidoo kale, cayilku wuxuu culays dheeraad ah saarayaa nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga wuxuuna kordhiyaa suurtogalnimada dhiig karka, sonkorowga, iyo kolestaroolka sare.
Magnesium waa nafaqo muhiim ah iyo macdan muhiim u ah jidhka bini'aadamka, oo ku lug leh habab badan oo nafsiyeed. Magnesium waxay caawisaa in ay dejiso murqaha siman ee gidaarada halbowlaha ah waxayna dheellitirtaa heerarka macdanta. Wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo xididada, ugu horrayn isagoo nidaaminaya cadaadiska dhiigga iyo taageeridda xididdada dhiigga ee caafimaadka qaba.
Qaar ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee magnesium waxaa ka mid ah khudaarta cagaaran ee madow (sida isbinaajka iyo kaluunka), lawska iyo miraha (sida yicibta iyo miraha bocorka), miraha oo dhan, digirta, iyo kalluunka. Intaa waxaa dheer, supplements magnesium ayaa diyaar u ah kuwa ay ku adag tahay in ay daboolaan baahidooda maalinlaha ah iyaga oo isticmaalaya cunto oo keliya. Magnesium waxay ku timaadaa noocyo badan, si aad u dooran karto nooca adiga kugu habboon. Caadi ahaan, magnesium ayaa afka laga qaadan karaa kaab ahaan. Magnesium malate, Magnesium TaurateiyoMagnesium L-Treonatejidhku si fudud ayuu u nuugo marka loo eego noocyada kale sida magnesium oxide iyo magnesium sulfate.
Turmeric waxaa ku jira walxo firfircoon oo loo yaqaan curcumin, cilmi-baaristuna waxay sheeganayaan in turmeric uu leeyahay antithrombotic (wuxuu ka hortagaa xinjirowga dhiigga) iyo xinjirowga lidka ku ah (dhiig khafiifinta).
Intaa waxaa dheer,OEAAwoodda ay u leedahay in ay wax ka beddesho rabitaanka cuntada iyo dheef-shiid kiimikaadka dufanka leh waxay siin kartaa faa'iidooyin dheeraad ah bukaannada buurnaanta leh, oo ah arrin khatar weyn u ah atherosclerosis. Iyada oo kor u qaadeysa oksaydhka dufanka iyo hoos u dhigista heerarka kolestaroolka, OEA waxaa laga yaabaa inay ka caawiso maareynta miisaanka, si ay uga hortagto sameynta iyo horumarka xuubka atherosclerotic.
S: Maxay u egtahay cunto caafimaad leh oo looga hortagayo arteriosclerosis?
J: Cunto caafimaad leh oo looga hortagayo arteriosclerosis waxaa ka mid ah cunista miraha, khudaarta, badarka oo dhan, iyo borotiinnada caatada ah. Waa inay xaddidaa dufanka buuxa iyo kuwa ka beddelan, kolestaroolka, sodium, iyo sonkorta lagu daray.
S: Waa maxay noocyada dhaqdhaqaaqyada jireed ee kaa caawin kara ka hortagga arteriosclerosis?
J: Ku lug lahaanshaha jimicsiga hawada caadiga ah sida socodka degdega ah, orodka, dabaasha, ama baaskiil wadida waxay kaa caawin kartaa kahortaga arteriosclerosis. Tababarka iska caabinta iyo jimicsiga dabacsanaanta ayaa sidoo kale faa'iido leh.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay macluumaadka guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka boostada blogku waxay ka yimaadaan internetka oo maaha kuwo xirfad leh. Website-kani waxa uu masuul ka yahay oo kaliya kala soocida, habaynta iyo tafatirka maqaalada. Ujeedada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso xaqiiqada waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan isbeddel ku samayn nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Oct-11-2023
