Lafo-jileecu waa cudur daba-dheeraaday oo lagu garto cufnaanta lafaha oo yaraada iyo khatarta jabka ee sii kordheysa ee saameeya dadka badankiisa. Lafaha daciifka ah ee la xidhiidha lafo-jileecu waxay si dhab ah u saamayn karaan tayada nolosha qofka iyo madax-bannaanida. Inkasta oo lafo-jileecu guud ahaan loo tixgeliyo cudur saameeya dadka waaweyn, fahamka sababaha asaasiga ah ee lafo-jileecu waa muhiim si looga hortago inuu dhaco ama loo maareeyo si wax ku ool ah.
Lafo-jileecu, oo macne ahaan macneheedu yahay "lafo dalool", waxaa lagu gartaa luminta cufnaanta lafaha iyo cufnaanta. Sida caadiga ah, jidhku wuxuu si joogto ah u jebiyaa unugyadii hore ee lafaha wuxuuna ku beddelaa lafo cusub. Dadka qaba lafo-jileeca, heerka luminta lafaha ayaa ka badan heerka samaynta lafaha, taasoo keenta lafo daciif ah.
Lafo-jileecu waxa uu ku dhacaa dumarka intooda badan waxa uuna inta badan ku dhacaa dadka waaweyn, laakiin waxa ay sidoo kale saameyn kartaa ragga iyo dhalinyarada.
Ka-hortagga iyo ogaanshaha hore ayaa lagama maarmaan u ah xakameynta lafo-beelka. Joogteynta qaab nololeed caafimaad leh, oo ay ku jiraan cunto dheeli tiran oo qani ku ah kaalshiyam iyo fitamiin D, jimicsi joogto ah, iyo ka fogaanshaha sigaar cabista iyo khamriga xad dhaafka ah, waxay kaa caawin kartaa yaraynta halista lafaha.
Macdanta loo baahan yahay in lafaha samaysmo waxa ugu badan kalsiyum iyo fosfooraska. Kaalshiyamku waa mid ka mid ah unugyada dhisma ee lafaha, taasoo siisa xoog iyo adayg. Fosfooraska waa macdanta labaad ee ugu muhiimsan lafaha. Si wadajir ah calcium, waxay samaysaa cusbada macdanta ee lafaha, taas oo gacan ka geysata sameynta iyo dayactirka lafaha.
Calcium waa nafaqada ugu muhiimsan ee lafaha, halkaas oo ay ka bixiso xoog iyo qallafsanaan. Lafaha ayaa ah barkada calcium ee ugu muhiimsan jidhka bini'aadamka. Marka jirku u baahan yahay kalsiyum, lafaha ayaa sii deyn kara ions calcium si ay u daboolaan baahiyaha kale ee jireed. Haddii qaadashada kaalshiyamku ay ku filnaan waydo ama jidhku aanu ka soo bixin kalsiyum ku filan cuntada, samaynta lafaha iyo unugyada lafaha ayaa laga yaabaa inay saameeyaan. Natiijo ahaan, lafaha ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo jajaban, taas oo keeneysa lafo daciif ah oo si fudud u jaba.
Waxyaabaha soo socda ayaa ah kuwa keena lafo-jileeca
●Da'da iyo Jinsiga: Marka aan da'eyno, jirkeenu wuxuu u muuqdaa inuu lumiyo cufnaanta lafaha si ka dhaqso badan ay dib u dhisi karaan, taasoo keentay hoos u dhac tartiib tartiib ah cufnaanta lafaha. Hoos u dhacan ayaa si aad ah ugu muuqda haweenka, gaar ahaan xilliga menopause, marka heerka estrogen uu hoos u dhaco.
●Isbeddellada hormoonnada: Dumarku waxay la kulmaan hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada heerarka estrogen xilliga menopause, taas oo soo dedejisa luminta lafaha. Heerarka estrogen ee hoos u dhaca, hormoon caawiya ilaalinta cufnaanta lafaha, waxay u horseedi kartaa lafo-beelka haweenka postmenopausal.
●Nafaqo-yarida: Calcium iyo fitamiin D-yarida waxay si xun u dhaawacaysaa caafimaadka lafaha waxayna kordhisaa halista lafaha.
●Hab-nololeedka: Dhaqdhaqaaq la'aanta jirka iyo jimicsiga miisaanka qaada, qaadashada kalsiyumka iyo fitamiin D-ga oo aan ku filneyn, isticmaalka khamriga culus, sigaarka, isticmaalka muddada dheer ee daawooyinka qaarkood (tusaale, corticosteroids (prednisone)).
●Cudurada daba dheeraada: Cudurada qaarkood, sida rheumatoid arthritis-ka iyo cudurrada mindhicirka bararka, waxay kordhin karaan khatarta ah inuu ku dhaco lafo-beelka.
●Taariikhda qoyska: Haysashada taariikhda qoyska ee lafo-jileecu waxay kordhisaa fursadahaaga inaad ku qaaddo cudurka.
Inkasta oo lafo-jileecu uu aamusan yahay dabeecadda, waxay ku muujin kartaa calaamado dhowr ah oo la arki karo. Waa wax caadi ah in la lumiyo dhererka iyo dib-u-dhaca waqti ka dib, oo badanaa loo yaqaan "boqoradda hunchback". Dhabar xanuun ama xanuun ka yimaada laf dhabarta ayaa dhici karta.
Calaamadaha kale ee muhiimka ah waa kororka soo noqnoqda ee jabka, gaar ahaan cududaha, miskaha iyo lafdhabarta. Jajabyadani waxay ku dhici karaan xitaa dhicis yar yar ama isku dhac waxayna si xun u waxyeeleynayaan dhaqdhaqaaqa qofka iyo tayada nolosha.
Miisaanka oo yaraada, rabitaanka cuntada oo luma, iyo daal ayaa sidoo kale ah calaamado muujin kara lafo-beelka.
Marka la soo koobo, marka la isku daro kaalshiyamka kaalshiyamka cunto qani ku ah kalsiyum, jimicsi joogto ah, iyo iska ilaalinta caadooyinka waxyeelada leh, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin firfircoon si aad lafahaaga u adkeeyaan oo caafimaad qabaan ugana hortagto horumarka lafo-beelka.
S: Miyaan heli karaa kalsiyum iyo fitamiin D ku filan cuntadayda oo keliya?
J: Iyadoo ay suurtogal tahay in lagu helo kalsiyum iyo fitamiin D ku filan cunto oo keliya, shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay u baahdaan kaabis si ay u buuxiyaan baahidooda maalinlaha ah. Waxaa lagu talinayaa in lala tashado xirfadle daryeel caafimaad si loo go'aamiyo baahida loo qabo kaabista.
S: Lafo-jileecu miyuu welwel ku hayaa dadka waaweyn oo keliya?
J: Iyadoo lafo-jileecu ay ku badan tahay dadka waaweyn, ma aha oo kaliya walaac kooxda da'dan. Dhisidda iyo ilaalinta lafaha caafimaadka qaba ayaa muhiim u ah nolosha oo dhan, iyo qaadashada tallaabooyin ka hortag ah goor hore waxay si weyn u yareeyn kartaa halista lafaha nolosha dambe.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad oo keliya mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama bedelin nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Sebtembar-07-2023
