Dadka adduunka oo dhan ka kala yimid waxay si xiiso leh u raadinayaan habab ay ku wanaajiyaan caafimaadkooda guud oo ay dareemaan fiicnaan. Hal dariiqo oo tan lagu gaaro waa in la hubiyo in jirkaaga uu helayo qaddarka saxda ah ee macdanta muhiimka ah - oo ay ku jiraan magnesium iyo taurine.
Waxa kale oo run ah in marka wax cusub lagu daro nolosha qofka, ay u badan tahay inay ku habboon tahay, waxay u badan tahay inay ku sii dhegganaato. Tani waxay noqon kartaa sababta ay dadku u noqdaan magnesium taurine, kabitaan cunto ah oo isku daraya macdanta magnesium iyo taurine amino acid.
Magnesium waa macdan lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jidhka bini'aadamka. Waxay ku lug leedahay in ka badan 300 falcelinta enzymatic waxayna ka ciyaartaa door muhiim ah hawlaha jidhka ee kala duwan. In kasta oo ay muhiim tahay magnesium, dad badan ayaan ka helin magnesium ku filan cuntadooda. Dhab ahaantii, waxaa lagu qiyaasaa in ilaa 80% dadka waaweyn ee Maraykanka ay ku yar yihiin magnesium.
Waa maxay taurate?
Taurine waa amino acid laga helo unugyo kala duwan oo jirka oo dhan ah, oo ay ku jiraan maskaxda, wadnaha, iyo murqaha. Waxay ku lug leedahay habab nafsiyeed oo kala duwan, sida nidaaminta foosha murqaha iyo ilaalinta daacadnimada unugga.
Taurine waxay si dabiici ah ugu dhacdaa cuntooyin kala duwan, oo ay ku jiraan kalluunka, hilibka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inaysan ka helin taurine ku filan cuntadooda, gaar ahaan haddii ay raacaan cunto khudradeed ama vegan.
Isku darka Magnesium iyo Taurate
Isku darka magnesium iyo taurine waxay abuurtaa saameyn isku dhafan oo ku saabsan shaqooyinka kala duwan ee jirka. Tusaale ahaan, magnesium waxa ay xoojisaa awoodda taurine si ay kor ugu qaaddo shaqada xididdada dhiigga ee caafimaadka qaba, taurinina waxa ay wanaajisaa awoodda magnesium si uu u habeeyo dareenka korantada ee wadnaha.
Cilmi-baaristu waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in magnesium taurine laga yaabo inuu leeyahay faa'iidooyin dheeraad ah oo ka baxsan magnesium ama taurine oo keliya. Tusaale ahaan, daraasaduhu waxay muujinayaan in magnesium taurate uu ka caawin karo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, hagaajinta dareenka insulin iyo kor u qaadida waxqabadka jimicsiga.
Faa'iidooyinka Magnesium Taurate
Magnesium Tauratewaa isku darka laba nafaqo oo muhiim ah: magnesium iyo taurine. Labadan nafaqo ayaa iskood u bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan, laakiin marka la isku daro, waxay keeni karaan faa'iidooyin intaas ka sii badan.
caafimaadka wadnaha
Magnesium Taurate waxay taageertaa caafimaadka wadnaha iyada oo kor u qaadeysa heerarka cadaadiska dhiigga ee caafimaadka leh, hagaajinta socodka dhiigga, iyo yaraynta khatarta cudurrada wadnaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in magnesium taurate ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista kolestaroolka LDL, oo ah nooc kolestarool ah oo kordhiya khatarta cudurrada wadnaha.
Marka lagu daro faa'iidooyinkan, magnesium taurate wuxuu sidoo kale kaa caawin karaa hagaajinta guud ahaan shaqada wadnaha. Magnesium waxay lagama maarmaan u tahay ilaalinta garaaca wadnaha oo caafimaad qaba, taurine waxay kaa caawin kartaa hagaajinta shaqada wadnaha iyada oo yareyneysa cadaadiska oksaydhka iyo bararka.
Caafimaadka maskaxda iyo shaqada garashada
Taurine waxaa la og yahay in ay leedahay saameyn neuroprotective waxaana laga yaabaa inay kor u qaado shaqada garashada. Magnesium, dhanka kale, waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka waxayna wanaajisaa niyadda guud. Magnesium taurate waxay bixin kartaa dhammaan faa'iidooyinkan waxaana laga yaabaa inay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka qaba arrimaha caafimaadka dhimirka.
Cilmi baaristu waxay sidoo kale muujineysaa in magnesium uu door muhiim ah ka ciyaaro balaastikada synaptik, awoodda maskaxeed ee isbeddelka iyo la qabsiga jawaabta macluumaadka cusub.
Shaqada murqaha iyo soo kabashada
Magnesium Taurate waxa ay taageertaa shaqada muruqa ee caafimaadka qabta waxayna caawisaa dib u soo kabashada shaqada kadib, maadaama magnesium uu nidaamiyo murqaha murqaha oo hoos u dhiga casiraad iyo casiraad
Tayada hurdada iyo hurdo la'aanta kaafista
Taurine waxay kor u qaadi kartaa nasashada waxayna hagaajin kartaa tayada hurdada, taasoo ka dhigaysa kabitaan aad u fiican dadka la halgamaya hurdo la'aanta. Magnesium sidoo kale waxay leedahay saameyn suuxdin ah, taas oo yarayn karta wakhtiga ay qaadato hurdo la'aanta iyada oo hagaajinaysa tayada hurdada.
Marka la soo koobo, magnesium taurate waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha xanuunka lugaha ee aan xasilloonayn, xaalad faragalinaysa tayada hurdada oo keenta raaxo la'aan lugaha.
habaynta sonkorta dhiiga
Nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga iyada oo la wanaajinayo dareenka insulin iyo yaraynta caabbinta insulin waa hanti kale oo magnesium taurine ah oo si gaar ah faa'iido u leh dadka qaba nooca 2 ee sonkorowga ama kuwa khatarta ugu jira cudurka.
Magnesium Taurate waa kabitaan awood leh oo bixin kara faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan waana kabitaan aad u fiican oo la qaato haddii aad rabto inaad wanaajiso caafimaadka wadnaha iyo xididdada, kor u qaad shaqada garashada, ama taageerto shaqada murqaha caafimaad qabta.
Sida loogu daro magnesium taurine cuntadaada
Waxaa jira siyaabo badan oo fudud oo ku habboon in lagu daro magnesium taurine ee cuntada qofka, haddii lagu daro kabitaan ama doorashada cuntooyinka magnesium-ka leh.
Ilaha cuntada ee Magnesium iyo Taurine
Hal dariiqo oo aad ku dari karto magnesium taurine cuntadaada waa inaad cunto cunto si dabiici ah qani ku ah magnesium iyo taurine.
Ilaha Magnesium:
Khudaarta caleenta cagaaran sida isbinaajka iyo kaluunka, lawska sida yicibyada iyo cashews, iniinaha sida bocorka iyo iniinaha gabbaldayaha, iyo miraha oo dhan sida bariiska brown iyo quinoa.
Ilaha taurine:
Kalluunka sida salmon iyo tuna, hilibka lo'da iyo digaagga, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida caanaha iyo farmaajada.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay macluumaadka guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka boostada blogku waxay ka yimaadaan internetka oo maaha kuwo xirfad leh. Website-kani waxa uu masuul ka yahay oo kaliya kala soocida, habaynta iyo tafatirka maqaalada. Ujeedada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso xaqiiqada waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan isbeddel ku samayn nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Sebtembar-09-2024
