Waa maxay Beta-Hydroxybutyrate (BHB) & Waa kuwan waxaad u baahan tahay inaad ogaato

Beta-hydroxybutyrate (BHB) waa mid ka mid ah seddexda jirka ketone ee waaweyn ee uu soo saaro beerku xilliyada qaadashada karbohaydrayt yar, soonka, ama jimicsiga dheer. Labada ketone ee kale waa acetoacetate iyo acetone. BHB waa jidhka ketone ee ugu badan uguna waxtarka badan, taas oo u oggolaanaysa inay door muhiim ah ka ciyaarto dheef-shiid kiimikaadka tamarta jirka, gaar ahaan marka gulukoosku yar yahay. Beta-hydroxybutyrate (BHB) waa jidh ketone awood leh oo door muhiim ah ka ciyaara dheef-shiid kiimikaadka tamarta, gaar ahaan inta lagu jiro ketosis. Faa'iidooyinkeedu waxay dhaafaan wax soo saarka tamarta si ay u bixiyaan garashada, maareynta miisaanka, iyo faa'iidooyinka ka hortagga bararka. Haddii aad raacayso cunto ketogenic ah ama aad raadinayso inaad kor u qaaddo caafimaadkaaga dheef-shiid kiimikaad, waa muhiim inaad fahamto BHB iyo shaqadeeda.

Waa maxay beta-hydroxybutyrate (BHB)?

Beta-hydroxybutyrate (BHB) waa mid ka mid ah saddexda jirka ketone ee beerku soo saaro marka ay jirto karbohaydraytyo la'aan. (Waxa kale oo loo yaqaan 3-hydroxybutyrate ama 3-hydroxybutyric acid ama 3HB.)

Halkan waxaa ah dulmar kooban oo ku saabsan jidhka ketone ee beerku awoodo inuu soo saaro:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Kani waa ketone-ka ugu badan ee jidhka, sida caadiga ah waxa lagu qiyaasaa 78% ketones ee dhiiga. BHB waa sheyga ugu dambeeya ee ketosis.

Acetoacetate Noocaan ketone jirka ah wuxuu xisaabiyaa ilaa 20% jirka ketone ee dhiiga. BHB waxa laga soo saaraa acetoacetate oo jidhku si kale uma soo saari karo. Waxaa muhiim ah in la ogaado in acetoacetate ay ka yar tahay BHB, markaa acetoacetate waxay si iskiis ah u bedeli kartaa acetone ka hor inta aysan dhicin falcelinta u beddeleysa acetoacetate ilaa BHB.

acetone. Inta ugu yar ee ketones; waxay ka dhigan tahay ku dhawaad ​​2% ketones dhiiga. Looma isticmaalo tamar waxaana laga soo saaraa jidhka isla markiiba.

BHB iyo acetone labaduba waxay ka soo jeedaan acetoacetate, si kastaba ha ahaatee, BHB waa ketone aasaasiga ah ee loo isticmaalo tamarta sababtoo ah aad bay u deggan tahay oo aad u badan tahay, halka acetone ay ku lunto neefsashada iyo dhididka.

Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato BHB

Inta lagu jiro ketosis, saddex nooc oo waaweyn oo jirka ketone ah ayaa lagu ogaan karaa dhiigga:

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Acetone

BHB waa ketone ugu waxtarka badan, oo aad uga waxtar badan gulukoosta. Kaliya maaha inay bixiso tamar ka badan sonkorta, waxay sidoo kale la dagaallantaa waxyeelada oksaydhka, waxay yaraynaysaa bararka, waxayna wanaajisaa shaqada xubnaha, gaar ahaan maskaxda.

Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, xoojiso shaqada garashada, oo aad kordhiso noloshaada, BHB waa ikhtiyaarkaaga ugu fiican.

Habka ugu fudud ee lagu kordhin karo heerarka BHB waa in la qaato ketones dibadda ah iyo saliidda MCT. Si kastaba ha ahaatee, kaabisyadani waxay kordhin karaan oo kaliya heerarka ketone ilaa jidhkaagu isticmaalo.

Si aad u kiciso wax soo saarka BHB ee waara habka ugu caafimaadka badan, waa inaad raacdaa cunto ketogenic ah.

Markaad hirgeliso cuntada, waxaad adeegsan kartaa xeelado kala duwan si aad u kordhiso wax soo saarka ketone, oo ay ku jiraan:

●Ku xaddid qaadashada karbohaydrayt saafiga ah in ka yar 15 garaam maalintii toddobaadka ugu horreeya.

●Bukhaari dukaamada glycogen iyada oo loo marayo jimicsi aad u sarreeya.

●Isticmaal jimicsi hoose ilaa dhexdhexaad si aad u kordhiso gubashada baruurta iyo soosaarka ketone.

●Raac qorshaha soonka ee joogtada ah.

Marka aad u baahan tahay koror tamar, qaado saliidda MCT iyo/ama BHB Keto Salts

Muxuu jidhkaagu ugu baahan yahay BHB? marka laga eego dhinaca horumarka

Jirkaagu ma dareemayo inuu ku socdo dadaal badan si uu u soo saaro oo loo isticmaalo xitaa qadar yar oo ketones ah? Miyaanay dufan gubin? Hagaag, haa iyo maya.

Asiidhada dufanka leh waxaa loo isticmaali karaa shidaal ahaan unugyada badankood, laakiin maskaxda, aad bay u gaabiyaan. Maskaxdu waxay u baahan tahay ilo tamar oo dhaqsaha leh, ee uma baahna shidaal dheef-shiid kiimikaad gaabis ah sida baruurta.

Natiijo ahaan, beerku wuxuu sameeyay awood uu ugu beddelo asiidhka dufanka leh ee jirka ketone- isha tamarta beddelka ah ee maskaxda marka sonkortu ku filnaato. Saynisyahannadaada cilmi-nafsiyeedka waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso: "Miyaynaan isticmaali karin gluconeogenesis si aan sonkor u siino maskaxda?"

Haa, waan awoodnaa-laakin marka karbohaydraytyadu yaraadaan, waa inaan burburinaa ilaa 200 garaam (ku dhawaad ​​0.5 rodol) oo muruq ah maalintii oo aan u beddelno sonkor si aan u shido maskaxdeena.

Anaga oo gubanaya ketones si loo shido, waxaanu ilaalinaa cufnaanta muruqa, waxaanu siinaa nafaqeeyayaalka maskaxda, waxaanu sii kordhinaa nolosha marka cuntadu ay gabaabsi tahay. Dhab ahaantii, ketosis waxay kaa caawin kartaa yaraynta luminta tirada jidhka ee caatada ah inta lagu jiro soonka 5-laab.

Si kale haddii loo dhigo, isticmaalka ketones ee shidaalka waxay yaraynaysaa baahidayada ah inaan gubano muruqa min 200 garaam ilaa 40 garaam maalintii marka cuntadu ay gabaabsi tahay. Si kastaba ha noqotee, markaad raacdo cuntada ketogenic si aad miisaanka u lumiso, waxaad lumin doontaa xitaa wax ka yar 40 garaam oo muruq ah maalintii sababtoo ah waxaad siin doontaa jirkaaga nafaqooyinka murqaha u ilaaliya sida borotiinka.

Muddo toddobaadyo ilaa bilo ah oo ketosis nafaqeyn ah (marka heerarka ketone-kaagu ay u dhexeeyaan 0.5 iyo 3 mmol/L), ketones ayaa buuxin doona ilaa 50% baahida tamarta aasaasiga ah iyo 70% baahida tamarta maskaxdaada. Tani waxay ka dhigan tahay inaad sii haysan doonto muruqyo badan markaad helayso dhammaan faa'iidooyinka gubashada ketone:

Hagaajinta shaqada garashada iyo caddaynta maskaxda

● Sonkorta dhiigu waa mid degan

●Tamar badan

●Duulista joogtada ah

●Waxqabad isboorti oo wanaagsan

Muxuu jidhkaagu ugu baahan yahay BHB? marka laga eego dhinaca farsamada

Ma aha oo kaliya BHB waxay naga caawisaa ka hortagga atrophy muruqa, laakiin sidoo kale waxay bixisaa shidaal si ka waxtar badan sonkorta laba siyaabood:

●Waxay soo saartaa xag-jiryada xorta ah oo yar.

●Waxay ina siinaysaa tamar badan halkii molecule.

Soosaarka Tamarta iyo Xagjirrada Xorta ah: Glucose (sonkor) vs. BHB

Marka aan tamar dhalino, waxaan abuurnaa badeecooyin waxyeello leh oo loo yaqaan xag-jirrada xorta ah (ama oksidants). Haddii waxyaalahan ka-soo-baxa ay ururaan muddo ka dib, waxay dhaawici karaan unugyada iyo DNA-da.

Inta lagu jiro habka wax soo saarka ATP, ogsijiinta iyo hydrogen peroxide ayaa soo daadanaya. Kuwani waa xagjirayaal xor ah, kuwaas oo si fudud loola dagaallami karo antioxidants.

Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale awood u leeyihiin inay ka baxaan xakamaynta oo ay u beddelaan xag-jirrada xorta ah ee ugu waxyeellada badan (ie, noocyada nitrogen ee fal-celiska ah iyo radicals hydroxyl), kuwaas oo mas'uul ka ah inta badan waxyeelada oksidatiga ee jirka.

Sidaa darteed, caafimaadka ugu fiican, ururinta joogtada ah ee xagjirnimada xorta ah waa in la yareeyo. Si tan loo sameeyo, waa inaan isticmaalnaa tamar nadiif ah meel kasta oo suurtagal ah.

Glucose iyo wax soo saarka xagjirka ah ee bilaashka ah

Gulukoosku waa inuu maraa hab wax yar ka dheer kan BHB ka hor inta aanu gelin wareegga Krebs si uu u soo saaro ATP. Marka habka la dhammeeyo, 4 molecules NADH ayaa la soo saari doonaa iyadoo saamiga NAD+/NADH uu yaraan doono.

NAD + iyo NADH waa xusid mudan sababtoo ah waxay nidaamiyaan oxidant iyo dhaqdhaqaaqa antioxidant:

●NAD+ waxay ka hortagtaa walbahaarka oksaydhiyaha, gaar ahaan dhibaato kasta oo ay keento mid ka mid ah oksaydhiyeyaasha hore loo sheegay: hydrogen peroxide. Waxa kale oo ay xoojisaa autophagy (habka nadiifinta iyo cusboonaysiinta qaybaha unugyada dhaawacan). Marka la eego ficilka hababka dheef-shiid kiimikaadka kala duwan, NAD + waxay noqotaa NADH, taas oo u adeegta sida shuttle elektarooniga ah ee wax soo saarka tamarta.

●NADH sidoo kale waa lagama maarmaan sababtoo ah waxay siisaa elektaroonnada wax soo saarka ATP. Si kastaba ha ahaatee, kama ilaalinayso waxyeellada xagjirka ah. Marka ay NADH ka badan tahay NAD+, waxaa la soo saari doonaa xag-jiryo badan oo bilaash ah waxaana la joojin doonaa enzymes-ka difaaca.

Si kale haddii loo dhigo, xaaladaha intooda badan, saamiga NAD+/NADH ayaa sida ugu wanaagsan loo ilaalinayaa sare. Heerarka NAD+ ee hooseeya waxay u keeni karaan dhaawac ba'an oo oksaydh ah unugyada.

Maaddaama dheef-shiid kiimikaadka gulukooska uu isticmaalo 4 NAD + molecules, maadada NADH ayaa noqon doonta mid sare, NADH waxay keentaa waxyeelo badan oo oksaydh ah. Marka la soo koobo: Gulukoosku si buuxda uma gubo-gaar ahaan marka loo eego BHB.

BHB iyo wax soo saarka xagjirka bilaashka ah

BHB ma maro glycolysis. Waxay si fudud dib ugu noqotaa acetyl-CoA ka hor inta aysan gelin wareegga Krebs. Guud ahaan, habkani wuxuu kaliya cunaa 2 NAD + molecules, taasoo ka dhigaysa laba jeer ka waxtar badan sida gulukooska marka loo eego aragtida wax soo saarka xagjirka ah ee xorta ah.

Cilmi baaristu waxay sidoo kale muujineysaa in BHB aysan kaliya ilaalin karin saamiga NAD +/NADH, laakiin sidoo kale ay wanaajiso. Tani waxay ka dhigan tahay BHB waxay noqon kartaa:

●Kahortagga cadaadiska oksaydhiyeyaasha iyo oksaydhiyeyaasha la soo saaro inta lagu jiro kala-baxa ketone

●Waxay taageertaa shaqada mitochondrial iyo taranka

●Waxay bixisaa saamaynta gabowga iyo cimri dhererka

BHB sidoo kale waxay u shaqeysaa sida antioxidant-ka iyadoo dhaqaajisa borotiinnada difaaca:

●UCP: borotiinkani waxa uu baabiin karaa xagjiryada xorta ah ee soo daadanaya inta lagu guda jiro dheef-shiid kiimikaadka tamarta iyo ka hortagga waxyeelada oksaydhka ee unugyada.

●SIRT3: Marka jidhkaagu ka beddelo gulukoosta una beddelo baruur, borotiinka la yiraahdo Sirtuin 3 (SIRT3) wuu kordhaa. Waxay kicisaa antioxidants awood leh kuwaas oo hoos u dhigaya heerarka xagjirnimada bilaashka ah inta lagu jiro wax soo saarka tamarta. Waxay sidoo kale dejisaa hidda-wadaha FOXO waxayna ka hortagtaa oksaydhka.

●HCA2: BHB waxa kale oo ay hawlgelin kartaa borotiinkan reseptor-ka ah. Daraasado badan ayaa muujiyay in tani ay sharxi karto saamaynta neuroprotective ee BHB.

10 ka faa'iidooyin ee Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) si ay u xoojiso caafimaadkaaga

1. BHB waxay kicisaa muujinta hiddo-wadaha caafimaadka-caafimaadka ee kala duwan.

BHB waa "dheef-shiid kiimikaad calaamadeynaya" oo kiciya isbeddellada epigenetic ee kala duwan ee jirka oo dhan. Dhab ahaantii, qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinka BHB waxay ka yimaadaan awoodda ay u leeyihiin inay hagaajiyaan muujinta hidda-wadaha. Tusaale ahaan, BHB waxay joojisaa molecules-ka aamusiya borotiinnada awoodda leh. Tani waxay u oggolaaneysaa muujinta hiddo-wadaha faa'iidada leh sida FOXO iyo MTL1.

Dhaqdhaqaaqa FOXO waxay noo ogolaataa inaan si wax ku ool ah u xakameyno iska caabinta cadaadiska oksaydhka, dheef-shiid kiimikaadka, wareegga unugyada iyo apoptosis, taas oo saameyn togan ku leh nolosheenna iyo firfircoonidayada. Intaa waxaa dheer, MLT1 waxay gacan ka geysataa hoos u dhigista sunta ka dib kicinta muujinta BHB.

Kuwani waa laba tusaale oo kaliya ee saamaynta hidde-sideyaasha BHB ku leedahay unugyadeena. Saynis yahanadu waxay wali sahaminayaan doorar badan oo ay ku leeyihiin unugyadan cajiibka ah.

2. BHB waxay yaraysaa caabuqa.

BHB waxay xannibtaa borotiinka caabuqa ee loo yaqaan NLRP3 inflammasome. NLRP3 waxay sii deysaa unugyo barar ah oo loogu talagalay inay ka caawiyaan jirka bogsashada, laakiin marka ay si joogto ah u xanaaqaan waxay gacan ka geysan karaan kansarka, caabbinta insulin, cudurrada lafaha, cudurka Alzheimers, cudurrada maqaarka, dheef-shiid kiimikaadka, nooca 2 ee sonkorowga iyo gout.

Daraasado badan ayaa ogaaday in BHB ay ka caawin karto ka hortagga cudurrada uu keeno ama ka sii darayo bararka iyadoo la yareynayo bararka la xiriira xaaladahan.

Tusaale ahaan, BHB (iyo cuntada ketogenic) ayaa laga yaabaa inay caawiso daawaynta gout oo ay ka hortagto weerarrada gout iyadoo la joojinayo NLRP3.

3. BHB waxay ka ilaalisaa diiqada oksaydhka.

Cadaadiska Oxidative wuxuu la xiriiraa da'da degdega ah iyo dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan oo dabadheeraad ah. Hal dariiqo oo lagu yareeyo dhibaatooyinkan waa in la isticmaalo ilo shidaal oo waxtar leh sida BHB.

Ma aha oo kaliya in BHB ay ka waxtar badan tahay sonkorta, daraasaduhu waxay ogaadeen inay ka hortagi karto oo ay dib u celin karto waxyeelada oksaydhka ee maskaxda iyo jidhka oo dhan:

●BHB waxay ilaalisaa daacadnimada xidhiidhada neerfayaasha ee hippocampus, qaybta maskaxda ee nidaamisa niyadda, xusuusta muddada dheer, iyo navigation goobta, dhaawaca oksaydhka.

●Qalabka maskaxda ee maskaxda, aagga maskaxda ee mas'uulka ka ah hawlaha sare-u-qaadista sida garashada, sababaynta goobta, luqadda, iyo dareenka dareenka, BHB waxay ka ilaalisaa unugyada dareemayaasha ee xagjirnimada xorta ah iyo oksaydhka.

● Unugyada endothelial (unugyada ku dahaaran xididdada dhiigga), ketones waxay hawlgeliyaan hababka difaaca antioxidant ee ilaaliya nidaamka wadnaha iyo xididdada.

●Ciyaartoyda, jirka ketone ayaa la ogaaday inuu yareeyo culeyska oksaydhka ee jimicsiga uu keeno.

4. BHB waxay kordhin kartaa cimriga.

Adigoo soo saaraya laba ka mid ah faa'iidooyinka aan hore uga baranay (hoos u dhaca bararka iyo muujinta hidda-wadaha), BHB waxay kordhin kartaa noloshaada oo waxay ka dhigi kartaa noloshaada mid hodan ah.

Tani waa sida ay BHB u gasho hiddo-wadahaaga ka hortagga gabowga:

●Block insulin-la mid ah hidde-sideyaasha koritaanka factor (IGF-1). Hidde-sidayaashani waxa uu kor u qaadaa koritaanka unugyada iyo bararka, laakiin korriinka xad dhaafka ah waxa lala xidhiidhiyay cuduro, kansar, iyo dhimasho hore. Dhaqdhaqaaqa IGF-1 ee hoose wuxuu dib u dhigayaa gabowga wuxuuna kordhiyaa cimriga.

●Dhiiri hiddasidaha FOXO. Hal hidde-side FOXO gaar ah, FOXO3a, ayaa lala xiriiriyay korodhka nolosha bini'aadamka sababtoo ah waxay kor u qaadaa soo saarista antioxidants.

 

5. BHB waxay wanaajisaa shaqada garashada.

Waxaan horay uga hadalnay in BHB ay tahay isha shidaalka lagama maarmaanka u ah maskaxda marka sonkortu hooseyso. Tani waa sababta oo ah waxay si fudud uga gudbi kartaa xannibaadda dhiigga-maskaxda waxayna siin kartaa in ka badan 70% baahida tamarta maskaxda.

Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka maskaxda ee BHB kuma eka. BHB waxa kale oo laga yaabaa inay hagaajiso shaqada garashada:

● Waxay u shaqeysaa sidii antioxidant neuroprotective ah.

●Hagaajinta waxtarka mitochondrial iyo awoodda taranka.

●Hagaajinta dheellitirka ka-hortagga iyo kicinta dareemayaasha.

● Kor u qaadida korriinka iyo kala soocida neerfayaasha cusub iyo isku xirka neerfayaasha.

●Kahortagga xuubka maskaxda iyo ururinta huurada.

Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato sida BHB ay uga faa'iideysato maskaxda iyo cilmi baarista ka dambeysa, fiiri maqaalkeena ketones iyo maskaxda.

6. BHB waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka iyo ka hortagga kansarka.

BHB waxay hoos u dhigtaa korriinka burooyinka kala duwan sababtoo ah badi unugyada kansarka si buuxda uma isticmaali karaan jirka ketone si ay u koraan una faafo. Tani waxay inta badan sabab u tahay unugyada kansarka ' dheef-shiid kiimikaad daciif ah, taasoo keenta inay ugu horrayn ku tiirsanaadaan sonkorta.

Daraasado badan, saynisyahannadu waxay ka faa'iidaysteen daciifnimadan iyaga oo ka saaraya gulukooska, iyaga oo ku qasbay unugyada kansarka inay ku tiirsanaadaan jirka ketone. Sidan oo kale, waxay dhab ahaantii yareeyeen burooyinka xubno badan, oo ay ku jiraan maskaxda, xameetida iyo mindhicirka, sababtoo ah unugyadu way awoodi waayeen inay koraan oo faafiyaan.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in dhammaan kansarrada aysan u dhaqmin si isku mid ah, BHB kuma caawin doonto la dagaalanka iyo ka hortagga dhammaan kansarrada. Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka ogaato cilmi-baarista keto, cuntada ketogenic, iyo kansarka, fiiri maqaalkeena mowduuca.

7. BHB waxay xoojisaa dareenka insulinta.

Ketones ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​dib u celinta caabbinta insulin sababtoo ah waxay la jaan qaadi karaan qaar ka mid ah saameynta insulinta waxayna xakameyn karaan sonkorta dhiigga iyo heerarka insulinta. Tani waa war aad u wanaagsan qof kasta oo qaba cudurka macaanka ama nooca 2-aad ee sonkorowga, ama qof kasta oo raba inuu hagaajiyo caafimaadkooda guud ee dheef-shiid kiimikaadka.

8. BHB waa shidaalka ugu fiican ee wadnahaaga.

Ilaha tamarta ee uu door bido wadnuhu waa asiidh dufan leh oo silsilad dheer ah. Taasi waa sax, wadnuhu wuxuu gubaa baruur, ma aha ketones, sida isha shidaalka aasaasiga ah.

Si kastaba ha ahaatee, sida maskaxda, wadnahaagu si fiican ayuu ula qabsan karaa keto haddii baahidu timaado.

Daraasaduhu waxay ogaadeen in markaad gubto BHB, caafimaadka wadnahaagu siyaabo badan u fiicnaado 

●Waxqabadka farsamada wadnaha waxaa lagu kordhin karaa ilaa 30%

● Socodka dhiiga waxa lagu kordhin karaa ilaa 75%.

● Cadaadiska oksaydhiyaha ee unugyada wadnaha ayaa yaraada.

Isku soo wada duuboo, tani waxay la macno tahay in BHB ay noqon karto shidaalka ugu fiican ee wadnahaaga.

9. BHB waxay dedejisaa luminta baruurta.

Gubashada ketones ee shidaalka waxay kor u qaadi kartaa luminta dufanka laba siyaabood:

●Adiga oo kordhinaya awooda gubashada baruurta iyo ketone.

●Iyagoo xakameynaya rabitaanka cuntada.

Markaad ilaaliso xaalada ketosis, awoodaada inaad gubto ketones iyo baruur badan ayaa si aad ah u kordhi doonta, taasoo kuu rogi doonta mashiinka gubta dufanka. Taas waxa dheer, waxa kale oo aad la kulmi doontaa saamaynta rabitaanka-cunto-cuminta ee ketones.

Inkastoo cilmi-baaristu aysan caddayn sababta ama sida ketones ay u yareeyaan rabitaanka cuntada, waxaan ognahay in kororka ketone gubista uu u muuqdo heerarka hoose ee ghrelin, hormoonka gaajada.

Marka aan isku darno labadan saameyn ee BHB ee miisaanka dhimista, waxaan ku dhammaaneynaa shidaal kaas oo labaduba kor u qaada gubashada baruurta isla mar ahaantaana ka hortagaya inaad dufanka qaadato (iyaga oo ka hortagaya isticmaalka kalooriga dheeraadka ah).

10. BHB waxay wanaajisaa waxtarka jimicsigaaga.

Waxaa jiray cilmi baaris badan oo ku saabsan sida BHB ay u saameyso waxqabadka ciyaaraha fudud, laakiin waxyaabaha gaarka ah ayaa wali laga shaqeynayaa (ciqaabta loogu talagalay). Marka la soo koobo, daraasado ayaa lagu ogaaday in ketones ay:

●Hagaajinta waxqabadka inta lagu jiro tababbarka adkeysiga hooseeya ama dhexdhexaadka ah (tusaale, baaskiil wadida, socodka, qoob ka ciyaarka, dabaasha, yoga awooda, jimicsiga, socodka masaafo dheer).

● Kordhi gubashada dufanka iyo kaydi dukaamada glycogen ee jimicsiga xoogga badan.

●Waxay caawisaa si dadban u buuxinta kaydka glycogen ka dib jimicsiga iyo deddejinta soo kabashada.

●Waxay yaraysaa daalka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa waxayna wanaajisaa shaqada garashada.

Guud ahaan, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in BHB ay gacan ka geysan karto dhimista daalka, kordhinta dulqaadka, iyo suurtogalnimada inay hagaajiso waxqabadka guud ee jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, ma wanaajin doonto waxqabadkaaga dhaqdhaqaaqyada xoogga badan sida orodka iyo qaadista miisaanka. (Si aad u ogaato sababta, xor u noqo inaad hubiso hagahayaga jimicsiga ketogenic.)

Waxaa jira laba siyaabood oo lagu kordhiyo heerarka BHB: endogenously iyo exogenously.

Endogenous BHB waxaa soo saaray jidhkaaga keligiis.

Ketones-ka baxsan waa unugyo BHB dibadda ah oo loo qaadan karo kaab ahaan si isla markiiba loo kordhiyo heerarka ketone. Kuwaas waxaa badanaa loo qaataa qaab cusbada BHB ama esters.

Sida kaliya ee si dhab ah loogu wanaajin karo looguna ilaalin karo heerarka ketone waa iyada oo loo marayo soo saarista endogenous ee ketones. Kaabista ketone dibadda ayaa ku caawin karta, laakiin marnaba ma beddeli karto faa'iidooyinka ketosis nafaqeynta ee socda.

Ketosis Exogenous: Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato Kaabista Ketone ee BHB

Waxaa jira laba siyaabood oo caadi ah oo lagu helo ketones ka baxsan: cusbada BHB iyo ketone esters.

Ketone esters waa qaabka asalka ah ee BHB iyada oo aan lagu darin waxyaabo dheeraad ah. Waa qaali, way adagtahay in la helo, dhadhamiyaan cabsi, waxayna saamayn xun ku yeelan karaan habka dheefshiidka.

Milixda BHB, dhanka kale, waa kabitaan aad waxtar u leh oo ay fududahay in la iibsado, la isticmaalo, iyo dheefshiidka. Kaabayaashan ketone waxaa badanaa laga sameeyaa isku-dhafka BHB iyo cusbada macdanta (sida potassium, calcium, sodium, ama magnesium).

Cusbada macdanta ayaa lagu daraa kaabisyada BHB ee dibadda ah:

●Awoodda ketones-ka-daafsan

●Hagaajinta dhadhanka

●Yaree dhacdooyinka dhibaatooyinka caloosha

●Ka dhig mid ku qasan cunto iyo cabitaan

Markaad qaadatid cusbada BHB, waa la jajabiyaa oo lagu sii daayaa dhiiggaaga. BHB waxay markaas u socdaalaysaa xubnahaaga halka ketosis ay ka bilaabato, taasoo ku siinaysa tamar.

Iyadoo ku xiran inta aad qaadato, waxaad geli kartaa xaalad ketosis ku dhawaad ​​isla markiiba. Si kastaba ha ahaatee, waxa kaliya oo aad ku jiri kartaa ketosis ilaa inta jidhka ketone uu sii jiro (haddii aanad ku jirin cunto ketogenic ah oo aad horeba u soo saartay ketones endogenously).

Ketone Ester (R-BHB) iyo Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) waa mid ka mid ah saddexda ketone ee ugu muhiimsan ee beerku soo saaro inta lagu jiro wakhtiyada qaadashada karbohaydrayt yar, soonka, ama jimicsiga dheer. Marka heerarka gulukoosku hooseeyo, BHB waxay u shaqeysaa sidii ilo tamar beddel ah oo lagu shido maskaxda, murqaha, iyo unugyada kale. Waa molecule si dabiici ah u soo baxa oo door muhiim ah ka ciyaara xaaladda dheef-shiid kiimikaadka ee ketosis.

Ketone ester (R-BHB), dhanka kale, waa nooc ka samaysan BHB oo ku xidhan molecule aalkolo ah. Foomkan la sifeeyay ayaa aad loo heli karo oo waxtar u leh kordhinta heerarka ketone dhiigga marka loo eego cusbada BHB ee dhaqameed. R-BHB waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa kaabayaasha si kor loogu qaado waxqabadka ciyaaraha fudud, shaqada garashada, iyo guud ahaan heerarka tamarta.

Marka jidhku galo xaalad ketosis ah, waxa uu bilaabaa in uu jebiyo asiidhka dufanka leh ee ketones, oo ay ku jiraan BHB. Habkani waa la qabsiga dabiiciga ah ee xilliyada la heli karo karbohaydrayt hooseeya, taas oo u oggolaanaysa jidhku inuu ilaaliyo wax soo saarka tamarta. Kadibna BHB waxa lagu sii qaadaa dhiiga iyada oo la geeyaa unugyo kala duwan, halkaas oo loo beddelo tamar.

R-BHB waa nooc ka xoog badan oo BHB ah oo si degdeg ah u kordhin kara heerarka ketone dhiigga. Tani waxay ka dhigeysaa mid soo jiidasho leh kuwa raadinaya faa'iidooyinka ketosis iyada oo aan la helin xayiraad adag oo cunto ah. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in R-BHB ay kor u qaadi karto waxqabadka jirka, hagaajinta shaqada garashada, iyo taageeridda dadaallada dhimista miisaanka.

Sida loo doorto milixda ugu fiican ee BHB adiga

Markaad raadinayso milixda ugu fiican ee BHB, hubi inaad samayso saddexdan shay:

1. Raadi BHB badan iyo milix yar

Kaabayaasha tayada sare leh waxay kordhiyaan BHB dibadda ah waxayna ku daraan oo keliya qaddarka lagama maarmaanka ah ee cusbada macdanta.

Macdanta milixda ah ee inta badan laga isticmaalo suuqa waa sodium, potassium, magnesium, iyo calcium, iyada oo inta badan kaabisyada la isticmaalo saddex ka mid ah, in kasta oo qaarkood ay isticmaalaan hal ama laba ka mid ah.

Hubi calaamadda si aad u hubiso inay ka yar tahay 1 garaam oo milix kasta oo macdanta ah. Isku darka milixda BHB marar dhif ah ayay u baahan yihiin in ka badan 1 garaam oo macdan kasta ah si ay waxtar u yeeshaan

2. Hubi inaad helayso macdanta aad u baahan tahay.

Ma helin ku filan potassium, sodium, calcium ama magnesium? Dooro alaabta BHB si ay kuu siiyaan macdanta aad u baahan tahay.

3. Ka fogow waxyaabaha buuxinaya iyo karbohaydraytyada lagu daray.

Buuxiyeyaasha iyo kor uqaadayaasha qaab-dhismeedka sida xanjo xabagta, xanthan xanjo, iyo silica waxay ku badan yihiin cusbada ketone-ka oo gebi ahaanba aan loo baahnayn. Badana ma laha saameyn caafimaad oo xun, laakiin waxay kaa qaadi karaan cusbada BHB ee qiimaha leh.

Si aad u heshid cusbada keto ee saafiga ah, kaliya raadi qaybta calaamadda nafaqada ee odhanaysa "Waxyaabaha kale" oo soo iibso alaabta liiska ugu gaaban ee maaddooyinka dhabta ah.

Haddii aad iibsato cusbada keto ee BHB dhadhanka leh, hubi inay ku jiraan oo keliya maaddooyin dhab ah iyo macaan-macaan-carb-yar. Iska ilaali wax kasta oo lagu daro karbohaydraytyada sida maltodextrin iyo dextrose.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. waa soo-saare ka diiwaan gashan FDA oo bixiya Ketone Ester (R-BHB) tayo sare leh oo nadiif ah.

Suzhou Myland Pharm waxaa naga go'an inaan ku bixinno alaabada ugu tayada sareysa qiimaha ugu fiican. Budadayada Ketone Ester (R-BHB) si adag ayaa loo tijaabiyaa daahirnimada iyo awoodda, iyadoo lagu hubinayo inaad hesho kabitaan tayo sare leh oo aad ku kalsoonaan karto. Haddii aad rabto inaad taageerto caafimaadka gacanta, kor u qaado habka difaacaaga ama aad xoojiso caafimaadka guud, Ketone Ester (R-BHB) waa doorashada ugu fiican.

Iyada oo leh 30 sano oo waayo-aragnimo ah oo ay dhaqaajisay tignoolajiyada sare iyo xeeladaha R&D aadka loo hagaajiyay, Suzhou Myland Pharm waxay soo saartay noocyo kala duwan oo badeecado tartan ah waxayna noqotay kabitaan saynis nololeed oo hal-abuur leh, isku-darka caadada iyo shirkadda adeegyada wax soo saarka.

Intaa waxaa dheer, Suzhou Myland Pharm sidoo kale waa soo-saare ka diiwaan gashan FDA. Khayraadka R&D ee shirkadu, agabka wax soo saarka, agabka falanqayntu waa kuwo casri ah oo hawl badan, waxaanay soo saari karaan kiimikooyin min milligram ilaa tan oo miisaan ahaan ah, waxaanay u hoggaansamaan heerarka ISO 9001 iyo qeexida wax-soo-saarka GMP.