Xaqiiqada Ku Saabsan Kaabayaasha Magnesium: Maxaad U Baahan Tahay Inaad Ogaato?

Magnesium waa macdanta lagama maarmaanka u ah iyo isku xidhka boqollaal enzymes.

Magnesium waxay ku lug leedahay ku dhawaad ​​​​dhammaan hababka dheef-shiid kiimikaadka iyo biochemical ee unugyada waxayna mas'uul ka tahay hawlo badan oo jidhka ah, oo ay ku jiraan horumarinta lafaha, shaqada neuromuscular, waddooyinka calaamadaynta, kaydinta tamarta iyo wareejinta, gulukooska, dheef-shiid kiimikaadka iyo borotiinka, iyo DNA iyo RNA xasiloonida. . iyo kororka unugyada.

Magnesium waxay door muhiim ah ka ciyaartaa dhismaha iyo shaqada jidhka bini'aadamka. Waxaa jira qiyaastii 24-29 garaam oo magnesium ah oo ku jira jirka qaangaarka.

Qiyaastii 50% ilaa 60% magnesium ee jidhka bini'aadamka waxaa laga helaa lafaha, inta soo hartay 34% -39% waxaa laga helaa unugyo jilicsan (murqaha iyo xubnaha kale). Maadada magnesium ee dhiiga ku jirta waxay ka yar tahay 1% wadarta guud ee jidhka. Magnesium waa kan labaad ee ugu badan ee unugyada gudaha ka dib potassium.

Magnesium waxay ka qaybqaataa in ka badan 300 falcelinta dheef-shiid kiimikaadka muhiimka ah ee jirka, sida:

Wax soo saarka tamarta

Habka dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada iyo dufanka si loo soo saaro tamar waxay u baahan tahay tiro badan oo falcelin kiimiko ah oo ku tiirsan magnesium. Magnesium ayaa looga baahan yahay adenosine triphosphate (ATP) isku dhafka mitochondria. ATP waa molecule siiya tamar ku dhawaad ​​dhammaan hababka dheef-shiid kiimikaadka waxayna ugu horreyn u jirtaa qaabka magnesium iyo magnesium (MgATP).
synthesis of molecules lagama maarmaanka ah

Magnesium ayaa looga baahan yahay tillaabooyin badan oo ku saabsan isku dhafka deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA), iyo borotiinada. Dhowr enzymes oo ku lug leh karbohaydraytyada iyo isku-darka dufanka waxay u baahan yihiin magnesium si ay u shaqeeyaan. Glutathione waa antioxidant muhiim ah kaas oo soosaarkiisu u baahan yahay magnesium.

Ion-gudbinta xuubka unugyada

Magnesium waa curiye lagama maarmaan u ah gaadiidka firfircoon ee ions sida potassium iyo calcium ee xuubabka unugyada. Iyada oo loo marayo doorka ay ku leedahay nidaamka gaadiidka ion, magnesium wuxuu saameeyaa socodka dareenka dareemayaasha, murqaha murqaha iyo garaaca wadnaha caadiga ah.
gudbinta calaamadaha unugga

Calaamadeynta unuggu waxay u baahan tahay MgATP borotiinnada fosfooraska oo ay sameeyaan calaamadda unugga cyclic adenosine monophosphate (cAMP). CAMP waxay ku lug leedahay habab badan, oo ay ku jiraan dheecaanka hormoonka parathyroid (PTH) ee qanjidhada parathyroid.

guuritaanka unugga

Kaalshiyaamta iyo magnesium-ku- ururinta dareeraha ku xeeran unugyada waxay saameeyaan guuritaanka noocyo badan oo unugyo kala duwan ah. Saamayntan socdaalka unugga ayaa laga yaabaa inay muhiim u tahay bogsashada dhaawaca.

Maxay dadka casriga ahi guud ahaan ugu liitaan magnesium?

Dadka casriga ah waxay guud ahaan la ildaran yihiin qaadashada magnesium ku filan iyo yaraanta magnesium.
Sababaha ugu waaweyn waxaa ka mid ah:

1. Beerista xad-dhaafka ah ee ciidda waxay keentay hoos u dhac weyn oo ku yimaada maadada magnesium ee ciidda hadda, taas oo sii saameynaysa maadada magnesium ee dhirta iyo dhirta dhirta. Tani waxay ku adkeynaysaa aadanaha casriga ah inay helaan magnesium ku filan cuntada.
2. Bacriminta kiimikada ee loo isticmaalo tiro badan oo beeraha casriga ah waxay u badan yihiin nitrogen, fosfooraska, bacriminta potassium, iyo kabka magnesium iyo curiyeyaasha kale ee raadraaca aan la iska indhatirin.
3. Bacriminta kiimikada iyo roobka aashitada ayaa sababa aashitada ciidda, taasoo yaraynaysa helitaanka magnesium ee ciidda. Magnesium ee ku jirta carrada aashitada leh ayaa si fudud u dhaqda oo si fudud u luminaysa.
4. Herbicides ka kooban glyphosate ayaa si weyn loo isticmaalaa. Maaddadani waxay ku xidhmi kartaa magnesium, taasoo keenaysa magnesium ee ciidda si ay u yaraato oo ay saameynayso nuugista nafaqooyinka muhiimka ah sida magnesium ee dalagyada.
5. Cuntooyinka dadka casriga ahi waxa ay leeyihiin qayb sare oo ah cuntooyinka la sifeeyey iyo kuwa la warshadeeyey. Inta lagu jiro habka cuntada la sifeynayo oo la warshadeynayo, qadar badan oo magnesium ah ayaa lumin doona.
6. Aashitada gastric oo yar waxay hor istaagtaa nuugista magnesium. Aashitada caloosha oo yar iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa adkeyn kara in si buuxda loo dheefshiido cuntada oo ay macdanaha ka dhigaan mid aad u adag in la nuugo, taasoo sii horseedaysa yaraanta magnesium. Marka jidhka bini'aadamku ku yaraado magnesium, dheecaanka acid gastric ayaa hoos u dhici doona, taas oo sii adkeynaysa nuugista magnesium. Deficiency Magnesium waxay u badan tahay inay dhacdo haddii aad qaadato dawooyinka xakameynaya dheecaanka aashitada gastric.
7. Cuntooyinka qaarkood ayaa xannibaya nuugista magnesium.
Tusaale ahaan, tannins-ka shaaha waxaa badanaa loo yaqaannaa tannins ama tannic acid. Tannin waxa uu leeyahay awood qayilaad bir ah oo xooggan waxana uu samayn karaa dhismayaal aan la milmi karin oo leh macdano kala duwan (sida magnesium, iron, calcium iyo zinc), taas oo saamaynaysa nuugista macdantan. Isticmaalka muddada dheer ee shaaha badan oo leh maadada tannin sare, sida shaaha madow iyo shaaha cagaaran, waxay u horseedi kartaa yaraanta magnesium. Marka shaaha uu sii xoog badan yahay oo uu qadhaadh yahay, waxa kor u kaca maadada tannin.
Acid-ka oxalic acid ee ku jira isbinaajka, dabocase iyo cuntooyinka kale ayaa ka samaysan doona isku-xidho ay ku jiraan magnesium iyo macdano kale oo aan si sahal ah ugu milmin biyaha, taas oo ka dhigaysa walxahan in ay ka soo baxaan jidhka oo aan awoodin in uu nuugo jirka.
Khudaarta oo la jeexjeexo waxay meesha ka saari kartaa inta badan oxalic acid. Marka laga reebo isbinaajka iyo xididdada, cuntooyinka ay ku badan tahay oxalate waxa kale oo ka mid ah: lawska iyo iniinaha sida yicibta, cashews, iyo sisinta; khudaarta sida kaluunka, okra, caleenta, iyo basbaaska; digirta sida digirta cas iyo digirta madow; badarka sida buckwheat iyo bariiska bunni; kookaha Pink iyo shukulaatada madow iwm.
Phytic acid, oo si weyn looga helo abuurka dhirta, ayaa sidoo kale awood u leh inay ku darsato macdanta sida magnesium, iron, iyo zinc si ay u sameeyaan isku-dhisyo aan biyuhu milmin, kuwaas oo ka soo baxa jidhka. Qaadashada xaddi badan oo cunto ah oo ay ku badan tahay phytic acid waxay sidoo kale caqabad ku noqon doontaa nuugista magnesium waxayna sababi doontaa luminta magnesium.
Cuntooyinka aysiidhku ku badan tahay waxaa ka mid ah: sarreen (gaar ahaan sarreen dhan), bariiska (gaar ahaan bariiska bunni), miro, shaciir iyo miro kale; digirta, digirta, digirta madow, digirta iyo digirta kale; almonds, sisinta, miraha gabbaldayaha, iniinaha bocorka iwm.
8. Hababka daaweynta biyaha casriga ah waxay biyaha ka saaraan macdanta, oo ay ku jirto magnesium, taasoo keentay hoos u dhaca qaadashada magnesium ee biyaha la cabbo.
9. Heerarka cadaadiska xad dhaafka ah ee nolosha casriga ah waxay u horseedi doontaa korodhka isticmaalka magnesium ee jirka.
10. Dhididka xad-dhaafka ah ee xilliga jimicsiga wuxuu keeni karaa luminta magnesium-ka. Maaddooyinka dareeraha leh sida khamriga iyo kafeyntu waxay soo dedejin doonaan luminta magnesium.
Waa maxay dhibaatooyinka caafimaad ee laga yaabo inay keento yaraanta magnesium?

1. Reflux Acid.
Spasm waxa ay ku dhacdaa halka ay isku xidhaan dhuunta hoose ee hunguriga iyo caloosha, taas oo keeni karta in xudunta laf-dhabarta ay dabciso, taasoo keenta dib-u-soo-celinta aashitada oo keenta laabjeex. Magnesium waxay nafisisaa xuubabka hunguriga.

2. Maskaxda oo aan shaqayn sida Alzheimer's syndrome.
Daraasaduhu waxay ogaadeen in heerarka magnesium ee plasma iyo dareeraha cerebrospinal ee bukaanka qaba cudurka Alzheimers ay ka hooseeyaan dadka caadiga ah. Heerarka magnesium ee hooseeya ayaa laga yaabaa inay la xiriiraan hoos u dhaca garashada iyo darnaanta cudurka Alzheimers.
Magnesium waxay leedahay saameyn neuroprotective waxayna yareyn kartaa cadaadiska oksaydhka iyo jawaabaha bararka ee neerfaha. Mid ka mid ah hawlaha muhiimka ah ee ions magnesium ee maskaxda waa ka qayb qaadashada balaastikada synaptik iyo neurotransmission, taas oo muhiim u ah xasuusta iyo hababka barashada. Kaabista Magnesium waxay kor u qaadi kartaa balaastikada synaptik waxayna hagaajin kartaa shaqada garashada iyo xusuusta.
Magnesium waxay leedahay saameyn antioxidant iyo anti-bararka waxayna yarayn kartaa diiqada oksaydhka iyo bararka maskaxda Alzheimer's syndrome, kuwaas oo ah qodobbada muhiimka ah ee habka pathological ee Alzheimer's syndrome.

3. Daalka adrenal, walaac, iyo argagax.
Cadaadiska sare ee muddada dheer iyo walaaca badanaa waxay keenaan daal adrenal, kaas oo cuna qadar badan oo magnesium ah oo jirka ah. Cadaadisku wuxuu qofka ku keeni karaa in uu kaadida magnesium ka soo saaro, taasoo keenta yaraanta magnesium. Magnesium waxay dejisaa neerfayaasha, debcisaa murqaha, waxayna hoos u dhigtaa garaaca wadnaha, waxayna gacan ka geysataa dhimista welwelka iyo argagaxa.

4. Dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga sida dhiig-karka, arrhythmia, halbowleyaasha halbowleyaasha sclerosis/kalsiyum-dhigista, iwm.
Deficiency Magnesium waxa laga yaabaa in ay la xiriirto horumarinta iyo ka sii daraysa hypertension. Magnesium waxay caawisaa nasinta xididdada dhiigga waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Yaraanta Magnesium waxay sababtaa in xididdada dhiigga ay ciriiri galaan, taasoo kordhisa cadaadiska dhiigga. Magnesium oo aan ku filneyn waxay carqaladeyn kartaa dheelitirka sodium iyo potassium waxayna kordhin kartaa khatarta dhiig karka.
La'aanta Magnesium waxay si dhow ula xiriirtaa arrhythmias (sida fibrillada atrial, garaaca degdega ah). Magnesium wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta dhaqdhaqaaqa korantada ee muruqa wadnaha ee caadiga ah iyo laxanka. Magnesium waa xasiliye ee dhaqdhaqaaqa korantada ee unugyada myocardial. La'aanta Magnesium waxay keentaa dhaqdhaqaaq koronto oo aan caadi ahayn ee unugyada myocardial waxayna kordhisaa halista arrhythmia. Magnesium waxay muhiim u tahay nidaaminta kanaalka kaalshiyamka, yaraanta magnesium waxay sababi kartaa qulqulka calcium xad-dhaaf ah ee unugyada muruqyada wadnaha waxayna kordhisaa dhaqdhaqaaqa korantada ee aan caadiga ahayn.
Heerarka magnesium ee hooseeya ayaa lala xiriiriyay horumarinta cudurka halbowlaha wadnaha. Magnesium waxay ka hortagtaa adkaanta halbowlayaasha waxayna ilaalisaa caafimaadka wadnaha. Yaraanta Magnesium waxay kor u qaadaa samaynta iyo horumarka atherosclerosis waxayna kordhisaa halista halbowleyaasha halbowlaha. Magnesium waxay caawisaa in la ilaaliyo shaqada endothelial, iyo yaraanta magnesium waxay u horseedi kartaa shaqada endothelial waxayna kordhisaa khatarta cudurka halbowlaha wadnaha.
Sameynta atherosclerosis waxay si dhow ula xiriirtaa jawaab-celinta bararka dabadheeraad ah. Magnesium waxay leedahay sifooyin anti-bararka, hoos u dhigista bararka gidaarada halbowlaha waxayna joojisaa samaynta huurada. Heerarka magnesium-ka hooseeya waxay la xiriiraan calaamadaha caabuqa ee jirka oo sarreeya (sida borotiinka C-reactive (CRP)), calaamadaha bararkuna waxay si dhow ula xiriiraan dhacdada iyo horumarka atherosclerosis.
Cadaadiska Oxidative waa habka pathological ee muhiimka ah ee atherosclerosis. Magnesium waxay leedahay sifooyin ka hortag ah oo ka takhalusa xagjirnimada xorta ah waxayna yareeyaan waxyeelada cadaadiska oksaydhka ee gidaarada halbowlayaasha. Daraasaduhu waxay ogaadeen in magnesiumku uu yarayn karo oksaydhka lipoprotein-yar (LDL) iyada oo la xakameynayo cadaadiska oksaydhka, taas oo yaraynaysa khatarta atherosclerosis.
Magnesium waxay ku lug leedahay dheef-shiid kiimikaad waxayna caawisaa ilaalinta heerarka dufanka dhiigga oo caafimaad qaba. Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa dyslipidemia, oo ay ku jiraan kolestaroolka sare iyo heerarka triglyceride, kuwaas oo ah arrimo halis u ah atherosclerosis. Kaabidda Magnesium waxay si weyn u yareyn kartaa heerarka triglyceride, taas oo hoos u dhigi karta halista atherosclerosis.
Halbowlayaasha halbowlaha wadnaha waxaa badanaa la socda kalsiyumka oo la dhigo gidaarka halbowlaha, dhacdo loo yaqaan caleenta halbowlaha. Calcification wuxuu keenaa adkaanta iyo cidhiidhiga halbowlayaasha, kaas oo saameeya socodka dhiigga. Magnesium waxay yaraynaysaa dhacdooyinka caleenta halbowlaha iyada oo si tartan ah u joojinaysa kaydinta calcium ee unugyada muruqyada siman ee xididdada dhiigga.
Magnesium waxay nidaamin kartaa kanaalada kaalshiyamka ion waxayna yareyn kartaa qulqulka xad dhaafka ah ee ion calcium ee unugyada, taas oo ka hortagaysa kaydinta calcium. Magnesium waxa kale oo ay caawisaa milanka kaalshiyamka waxana ay hagtaa sida hufan ee jidhku u isticmaalo kalsiyumka, taas oo u ogolaanaysa in kalsiyumku ku soo laabto lafaha oo uu kor u qaado caafimaadka lafaha halkii uu ku shubi lahaa halbowlayaasha. Isku dheelitirka kalsiyumka iyo magnesium waa lagama maarmaan si looga hortago kaydka calcium ee unugyada jilicsan.

5. Arthritis oo ay keento kalsiyum xad dhaaf ah.
Dhibaatooyinka sida calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, iyo osteoarthritis waxay la xiriiraan bararka iyo xanuunka ay keento kalsiyum xad dhaaf ah.
Magnesium waxay nidaamin kartaa dheef-shiid kiimikaadka kaalshiyamka waxayna yareyn kartaa kaydinta calcium ee carjawda iyo unugyada periarticular. Magnesium waxay leedahay saameyn liddi ku ah bararka waxayna yarayn kartaa bararka iyo xanuunka ay keento kaydinta calcium.

6. Neefta.
Dadka qaba neefta waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerarka magnesium ka hooseeya kuwa caadiga ah, iyo heerarka magnesium hooseeya waxay la xiriiraan darnaanta neefta. Kaabidda Magnesium waxay kordhin kartaa heerarka magnesium-ka dhiigga ee dadka qaba neefta, waxay wanaajisaa calaamadaha neefta waxayna yareyn kartaa inta jeer ee weerarada.
Magnesium waxa ay caawisaa in ay dejiso murqaha siman ee marinnada hawadu marto waxa aanay ka hortagtaa bronchospasm, taas oo aad muhiim ugu ah dadka qaba neefta. Magnesium waxay leedahay saameyn liddi ku ah bararka, taas oo yareyn karta jawaab-celinta bararka ee marinnada hawadu, waxay yareyn kartaa soo-galinta unugyada bararka ee marin-haweedka iyo sii-deynta dhexdhexaadiyeyaasha bararka, iyo hagaajinta calaamadaha neefta.
Magnesium waxay door muhiim ah ka ciyaartaa nidaaminta habka difaaca jirka, xakamaynta jawaabaha difaaca ee xad dhaafka ah iyo yaraynta falcelinta xasaasiyadda ee neefta.

7. Cudurada xiidmaha.
Calool-istaagga: yaraanta Magnesium waxay hoos u dhigi kartaa dhaqdhaqaaqa xiidmaha waxayna sababi kartaa calool-istaagga. Magnesium waa calool jilciye dabiiciga ah. Kaabista magnesium waxay kor u qaadi kartaa peristalsis xiidmaha waxayna jilcisaa saxarada adoo nuugaya biyaha si ay u caawiyaan saxarada.
Cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS): Dadka qaba IBS badanaa waxay leeyihiin heerar magnesium hooseeya. Kaabista magnesium waxay yareyn kartaa calaamadaha IBS sida calool xanuun, dibiro, iyo calool istaag.
Dadka qaba cudurka mindhicirka bararka (IBD), oo ay ku jiraan cudurka Crohn iyo colitis-ka, badanaa waxay leeyihiin heerarka magnesium hooseeya, oo ay suurtogal tahay inay sababto malabsorption iyo shuban dabadheeraad ah. Saamaynta anti-bararka ee Magnesium waxay kaa caawin kartaa yaraynta jawaabta bararka ee IBD iyo hagaajinta caafimaadka mindhicirka.
Koritaanka bakteeriyada xiidmaha yar yar (SIBO): Dadka qaba SIBO waxay yeelan karaan malabsorption magnesium sababtoo ah korriinka bakteeriyada xad-dhaafka ah waxay saameeyaan nuugista nafaqada. Kaabista magnesium ee ku habboon waxay hagaajin kartaa calaamadaha bararka iyo xanuunka caloosha ee la xidhiidha SIBO.

8. Ilkaha shiidi.
Shiididda ilkuhu waxay badanaa dhacdaa habeenkii waxayna ku dhici kartaa sababo kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah walbahaarka, walaaca, hurdo la'aanta, qaniinyada xun, iyo waxyeellooyinka daawooyinka qaarkood. Sanadihii la soo dhaafay, cilmi-baaristu waxay muujisay in yaraanta magnesium ay la xiriirto burburinta ilkaha, iyo kabidda magnesium ayaa laga yaabaa inay caawiso yareynta calaamadaha shiididda ilkaha.
Magnesium waxay door muhiim ah ka ciyaartaa habaynta dareemayaasha iyo nasashada murqaha. Yaraanta Magnesium waxay sababi kartaa murqaha murqaha iyo murqaha, kordhinta khatarta ah inay ilkuhu shiidaan. Magnesium waxa ay nidaamisaa habdhiska neerfaha waxana ay kaa caawin kartaa in ay dhimato walbahaarka iyo werwerka, kuwaas oo ah waxyaabaha kiciya ilkuhu shiidaan.
Kaabista Magnesium waxay kaa caawin kartaa dhimista cadaadiska iyo heerarka walaaca, taas oo iyaduna laga yaabo inay yarayso ilka-shiididka ay sababaan arrimahan nafsaaniga ah. Magnesium waxay caawisaa murqaha inay debciyaan oo ay yareeyaan murqaha habeenkii, taas oo laga yaabo inay hoos u dhigto dhacdooyinka ilka-shiidka. Magnesium waxay kor u qaadi kartaa nasashada waxayna wanaajin kartaa tayada hurdada iyadoo nidaamisa dhaqdhaqaaqa neurotransmitters sida GABA.

9. Dhagxaan kelyaha.
Noocyada ugu badan ee dhagxaan kelyaha waa calcium phosphate iyo calcium oxalate stones. Arrimaha soo socda ayaa keena dhagxaan kelyaha:
① Kaalshiyamka kaadida oo kordhay. Haddii cuntada ay ka kooban tahay xaddi badan oo sonkor ah, fructose, khamriga, kafeega, iwm, cuntooyinkan acidic ah waxay ka soo saari doonaan kalsiyum lafaha si ay u baabi'iyaan asiidhka oo ay dheef-shiid kiimikaad u dhex maraan kelyaha. Qaadashada xad-dhaafka ah ee kalsiyumka ama isticmaalka dheeraadka ah ee kaalshiyamku waxay sidoo kale kordhin doontaa maadada calcium ee kaadida.
②Aashitada oxalic ee kaadidu aad bay u sarraysaa. Haddii aad aad u badan cunto cuntooyinka hodanka ku ah oxalic acid, oxalic acid ee cuntooyinkan ku jira waxay ku dari doontaa calcium si ay u sameeyaan calcium oxalate aan la milmi karin, taas oo keeni karta dhagxaan kelyaha.
③ Fuuqbaxa. Waxay sababtaa kaydka kalsiyumka iyo macdanta kale ee kaadida oo korodhay.
④ Cunto fosfooraska sare leh. Qaadashada xaddi badan oo ah cuntooyinka fosfooraska ku jira (sida cabitaannada kaarboonaysan), ama hyperparathyroidism, waxay kordhin doontaa heerarka fosfooraska ee jirka. Phosphoric acid waxay ka soo saari doontaa calcium lafaha waxayna u oggolaan doontaa kalsiyum in lagu dhejiyo kelyaha, samaynta dhagaxyada fosfatka calcium.
Magnesium waxay isku dari kartaa oxalic acid si ay u sameeyaan magnesium oxalate, kaas oo leh milmo sare marka loo eego calcium oxalate, taas oo si wax ku ool ah u yareyn karta roobabka iyo crystallization of calcium oxalate waxayna yareysaa khatarta dhagxaan kelyaha.
Magnesium waxay caawisaa kalsiyumku inuu milmo, ilaalinta kalsiyumku ku milmo dhiigga iyo ka hortagga samaynta crystals adag. Haddii jidhku ka maqan yahay magnesium ku filan oo uu leeyahay xad-dhaaf ah calcium, waxaa suurtogal ah in ay dhacaan noocyo kala duwan oo kalluun ah, oo ay ku jiraan dhagaxyada, murqaha muruqyada, bararka fibreed, caleenta halbowlaha (atherosclerosis), nudaha naaska, iwm.

10. Parkinson.
Cudurka Parkinson waxaa ugu horayn sababa luminta dopaminergic neurons ee maskaxda, taasoo keenta hoos u dhaca heerarka dopamine. Waxay keentaa xakamaynta dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn, taasoo keenta gariir, qallafsanaan, bradykinesia, iyo xasillooni la'aanta dambe.
Deficiency Magnesium waxa laga yaabaa in ay keento shaqada neerfaha iyo dhimasho, kordhinta halista cudurada neurodegenerative, oo uu ku jiro cudurka Parkinson. Magnesium waxay leedahay saameyn neuroprotective ah, waxay dejin kartaa xuubabka unugyada dareemayaasha, waxay nidaamin kartaa kanaalada kaalshiyamka ion, waxayna yareyn kartaa dareenka neerfaha iyo dhaawaca unugyada.
Magnesium waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nidaamka enzyme antioxidant, ka caawinta yaraynta cadaadiska oksida iyo jawaabaha bararka. Dadka qaba cudurka Parkinson waxay badanaa leeyihiin heerar sare oo cadaadis oksaydh ah iyo barar, kuwaas oo soo dedejiya dhaawaca neerfaha.
Dabeecadda ugu weyn ee cudurka Parkinson waa luminta dopaminergic neurons ee substantia nigra. Magnesium waxa laga yaabaa inay ilaaliso neerfayaashan iyadoo hoos u dhigaysa neurotoxicity iyo kor u qaadida badbaadada neerfaha.
Magnesium waxay caawisaa in ay joogteyso shaqada caadiga ah ee wareegga neerfaha iyo murqaha oo yaraada, waxayna nafisisaa calaamadaha dhaqdhaqaaqa sida gariir, qallafsanaan iyo bradykinesia ee bukaanka qaba cudurka Parkinson.

11. Niyad-jabka, walaaca, xanaaqa iyo cudurrada kale ee maskaxda.
Magnesium waa nidaamiye muhiim u ah dhowr neurotransmitters (tusaale, serotonin, GABA) kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara xakamaynta niyadda iyo xakamaynta walaaca. Cilmi baaris ayaa muujisay in magnesium uu kordhin karo heerarka serotonin, neurotransmitter muhiim ah oo la xidhiidha dheelitirka shucuureed iyo dareenka fayoobida.
Magnesium waxay joojin kartaa firfircoonida xad dhaafka ah ee soo-qabayaasha NMDA. Dhaqdhaqaaqa kor u kaca ee NMDA reseptors waxay la xiriirtaa kororka neurotoxicity iyo calaamadaha niyad-jabka.
Magnesium waxay leedahay sifooyin anti-bararka iyo antioxidant kuwaas oo yareyn kara bararka iyo walbahaarka oksida ee jirka, labaduba waxay ku xiran yihiin niyad-jabka iyo walaaca.
dhidibka HPA waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa jawaab celinta walaaca iyo habaynta dareenka. Magnesium waxay yareyn kartaa walbahaarka iyo welwelka iyadoo nidaamisa dhidibka HPA iyo yareynta sii deynta hormoonnada walaaca sida cortisol.

12. Daal.
Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa daal iyo dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka, ugu horreyntii sababtoo ah magnesium wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa wax soo saarka tamarta iyo hababka dheef-shiid kiimikaadka. Magnesium waxay ka caawisaa jirku inuu ilaaliyo heerarka tamarta caadiga ah iyo hawlaha dheef-shiid kiimikaadka iyadoo la dejinayo ATP, kicinta enzymes kala duwan, yaraynta cadaadiska oksaydhka, iyo ilaalinta shaqada dareemayaasha iyo muruqa. Kaabista magnesium waxay hagaajin kartaa calaamadahan waxayna kor u qaadi kartaa tamarta iyo caafimaadka guud.
Magnesium waa qayb ka mid ah enzymes badan, gaar ahaan hababka wax soo saarka tamarta. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa soo saarista adenosine triphosphate (ATP). ATP waa sidaha tamarta ugu weyn ee unugyada, iyo ion magnesium ayaa muhiim u ah xasilloonida iyo shaqada ATP.
Maadaama magnesium uu muhiim u yahay wax soo saarka ATP, yaraanta magnesium waxay u horseedi kartaa wax soo saarka ATP-da oo aan ku filnayn, taasoo keentay hoos u dhaca tamarta unugyada, oo muujinaya daal guud.
Magnesium waxay ka qaybqaataa hababka dheef-shiid kiimikaadka sida glycolysis, wareegga tricarboxylic acid (wareega TCA), iyo fosforyaalka oksaydhka ah. Nidaamyadani waa waddooyinka ugu muhiimsan ee unugyada si ay u abuuraan ATP. Unugyada ATP waa in lagu daraa ion magnesium si loo ilaaliyo qaabkeeda firfircoon (Mg-ATP). magnesium la'aanteed, ATP si fiican uma shaqayn karto.
Magnesium waxay u adeegtaa sidii cofactor ee enzymes badan, gaar ahaan kuwa ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka tamarta, sida hexokinase, pyruvate kinase, iyo adenosine triphosphate synthetase. Yaraanta Magnesium waxay sababtaa hoos u dhac ku yimaada dhaqdhaqaaqa enzymes-kan, kaas oo saameeya wax soo saarka tamarta iyo ka faa'iidaysiga unugyada.
Magnesium waxay leedahay saameyn antioxidant waxayna yareyn kartaa cadaadiska oksaydhka ee jirka. Yaraanta Magnesium waxay kordhisaa heerarka cadaadiska oksaydhka, taasoo keenta dhaawaca unugyada iyo daalka.
Magnesium sidoo kale waxay muhiim u tahay dhaqdhaqaaqa dareemayaasha iyo murqaha muruqyada. Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa shaqada dareemayaasha iyo murqaha, taas oo sii kordhinaysa daalka.

13. Sonkorowga, caabbinta insulin iyo cilladaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka.
Magnesium waa qayb muhiim ah oo ka mid ah calaamadaha soo-dhoweynta insulin waxayna ku lug leedahay soo saarista iyo ficilka insulinta. La'aanta Magnesium waxay u horseedi kartaa hoos u dhaca dareenka soo-dhoweynta insulinta waxayna kordhisaa halista caabbinta insulinta. Yaraanta Magnesium waxay la xiriirtaa kororka dhacdooyinka caabbinta insulin iyo nooca 2 ee sonkorowga.
Magnesium waxay ku lug leedahay firfircoonida enzymes kala duwan oo door muhiim ah ka ciyaara dheef-shiid kiimikaadka gulukooska. Yaraanta Magnesium waxay saamaysaa glycolysis iyo isticmaalka gulukooska dhexdhexaadka ah ee insulin. Daraasaduhu waxay ogaadeen in yaraanta magnesium ay sababi karto khalkhal ku yimaada dheef-shiid kiimikaadka gulukooska, kordhinta heerarka sonkorta dhiigga iyo haemoglobin glycated (HbA1c).
Magnesium waxay leedahay saameyn antioxidant iyo anti-bararka waxayna yareyn kartaa cadaadiska oksaydhka iyo jawaabaha bararka ee jirka, kuwaas oo ah hababka muhiimka ah ee pathological ee sonkorowga iyo caabbinta insulin. Xaaladda magnesium ee hooseeya waxay kordhisaa calaamadaha cadaadiska oksaydhka iyo bararka, taas oo kor u qaadeysa horumarinta caabbinta insulin iyo sonkorowga.
Kaabista Magnesium waxay kordhisaa dareenka reseptors insulin waxayna wanaajisaa qaadashada gulukooska dhexdhexaadka ah ee insulin-ta. Kaabista Magnesium waxay wanaajin kartaa dheef-shiid kiimikaadka gulukooska waxayna yareyn kartaa gulukooska dhiigga soonka iyo heerarka haemoglobin glycated iyada oo loo marayo waddooyin badan. Magnesium waxa laga yaabaa inay yaraato khatarta dheef-shiid kiimikaad iyadoo hagaajinaysa dareenka insulin, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yaraynta cilladaha dufanka, iyo yaraynta bararka.

14. Madax xanuun iyo madax xanuun.
Magnesium wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa sii deynta neurotransmitter iyo nidaaminta shaqada xididdada dhiigga. La'aanta Magnesium waxay u horseedi kartaa dheellitir la'aan neurotransmitter iyo vasospasm, taas oo kicin karta madax-xanuun iyo madax-xanuun.
Heerarka magnesium ee hooseeya waxay la xiriiraan bararka oo kordha iyo walbahaarka oksaydhiyaha, taas oo keeni karta ama ka sii dari karta jaf-jabka. Magnesium waxay leedahay saameyn anti-bararka iyo antioxidant, yaraynta bararka iyo walbahaarka oksida.
Magnesium waxay caawisaa in ay dejiso xididdada dhiigga, yarayso vasospasm, iyo hagaajinta socodka dhiigga, taas oo yaraynaysa jafwareenka.

15.Dhibaatooyinka hurdada sida hurdo la'aan, hurdo xumo, xanuunka laxanka wareega, iyo baraaruga fudud.
Saamaynta sharciyeynta ee Magnesium ee habdhiska neerfayaasha waxay gacan ka geysataa nasinta iyo xasilloonida, iyo kaabista magnesium waxay si weyn u wanaajin kartaa dhibaatooyinka hurdada ee bukaanka hurdo la'aanta waxayna gacan ka geysaneysaa kordhinta wadarta wakhtiga hurdada.
Magnesium waxay kor u qaadaa hurdo qoto dheer waxayna wanaajisaa tayada hurdada guud iyadoo nidaamisa dhaqdhaqaaqa neurotransmitters sida GABA.
Magnesium waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa nidaaminta saacada noolaha ee jidhka. Magnesium waxay kaa caawin kartaa soo celinta laxanka wareegga caadiga ah iyadoo saameynaysa dheecaanka melatonin.
Saamaynta suuxinta ee magnesium waxay yarayn kartaa tirada baraarujinta inta lagu jiro habeenkii waxayna kor u qaadaa hurdo joogto ah.

16. barar.
Kaalshiyamka xad-dhaafka ah wuxuu si fudud u horseedi karaa barar, halka magnesium uu xakameyn karo bararka.
Magnesium waa shay muhiim u ah shaqada caadiga ah ee habka difaaca jirka. Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa shaqada unugyada difaaca ee aan caadiga ahayn waxayna kordhisaa jawaabaha bararka.
La'aanta Magnesium waxay keentaa heerarka sare ee cadaadiska oksaydhka waxayna kordhisaa wax soo saarka xagjirka xorta ah ee jirka, taas oo kicin karta oo ka sii dari karta bararka. Sida antioxidant-ka dabiiciga ah, magnesium wuxuu ka takhalusi karaa xagjirnimada xorta ah ee jirka wuxuuna yareeyaa cadaadiska oksaydhka iyo falcelinta bararka. Kaabista Magnesium waxay si weyn u yareeyn kartaa heerarka calaamadaha cadaadiska oksaydhiyaha waxayna yareyn kartaa bararka la xiriira walaaca oksaydhka.
Magnesium waxay samaysaa saameyn liddi ku ah bararka iyada oo loo marayo waddooyin badan, oo ay ku jiraan joojinta sii deynta cytokines pro-inflammatory iyo yaraynta wax soo saarka dhexdhexaadiyeyaasha bararka. Magnesium waxay joojin kartaa heerarka arrimo pro-bararka sida buro necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), iyo borotiinka C-reactive (CRP).

17. Lafo-jileec.
Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa cufnaanta lafaha iyo xoogga lafaha oo yaraada. Magnesium waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka macdanta lafaha waxayna si toos ah ugu lug leedahay samaynta matrixka lafaha. Magnesium oo aan ku filnayn waxay u horseedi kartaa hoos u dhac ku yimaada tayada matrixka lafaha, taasoo ka dhigaysa lafaha inay u nugul yihiin dhaawaca.
Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa roobab badan oo kalsiyum ah oo ku yimaada lafaha, iyo magnesium ayaa door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta dheelitirka calcium ee jirka. Magnesium waxa ay kor u qaadaa nuugista iyo ka faa’iidaysiga kaalshiyamka iyada oo firfircoonaysa vitamin D, waxa kale oo ay nidaamisaa dheef-shiid kiimikaadka kaalshiyamka iyada oo saamaynaysa dheecaanka hormoonka parathyroid (PTH). Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa shaqada aan caadiga ahayn ee PTH iyo fitamiin D, taas oo keenta cilladaha dheef-shiid kiimikaadka calcium iyo kordhinta khatarta ah in calciumku ka soo baxo lafaha.
Magnesium waxay ka caawisaa ka hortagga ku-tiirsanaanta calcium ee unugyada jilicsan waxayna ilaalisaa kaydinta saxda ah ee kaalshiyamka lafaha. Marka magnesium uu yaraado, kalsiyumku si fudud ayuu uga lumaa lafaha waxaana lagu kaydiyaa unugyo jilicsan.

20. Murqaha murqaha iyo casiraad, tabar-dari muruq, daal, gariir aan caadi ahayn oo muruqa ah (daaqadaha indhaha, qaniinyada carrabka, iwm), murqo xanuun joogto ah iyo dhibaatooyin kale oo muruqa ah.
Magnesium waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa habaynta dareemayaasha iyo murqaha oo yaraada. Yaraanta Magnesium waxay sababi kartaa habdhiska dareemayaasha oo aan caadi ahayn iyo kor u kaca unugyada muruqa, taasoo keenta murqo xanuun iyo casiraad. Kaabista magnesium waxay dib u soo celin kartaa habdhiska dareemayaasha caadiga ah iyo shaqada murqaha waxayna yareyneysaa kacsanaanta xad-dhaafka ah ee unugyada muruqa, taas oo yareyneysa bararka iyo casiraadyada.
Magnesium waxay ku lug leedahay dheef-shiid kiimikaadka tamarta iyo soosaarka ATP ( isha tamarta ugu weyn ee unugga). Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa hoos u dhigista wax soo saarka ATP, saameynaya murqaha murqaha iyo shaqada, taasoo keenta daciifnimo murqaha iyo daal. Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa daal badan iyo hoos u dhaca awoodda jimicsiga jimicsiga ka dib. Ka qayb qaadashada jiilka ATP, magnesium waxay bixisaa tamar ku filan, waxay wanaajisaa shaqada murqaha, waxay kordhisaa xoogga muruqa, waxayna yaraynaysaa daalka. Kaabista magnesium waxay wanaajin kartaa dulqaadka jimicsiga iyo shaqada murqaha waxayna yareyn kartaa daalka jimicsiga kadib.
Saamaynta nidaaminta Magnesium ee habdhiska dareenka waxay saameyn kartaa murqaha iskaa ah. Deficiency Magnesium waxay sababi kartaa shaqada habdhiska dareenka, taasoo keenta gariir murqaha iyo xanuunka lugaha nasasho la'aanta (RLS). Saamaynta suuxinta ee magnesium waxay hoos u dhigi kartaa habdhiska dareenka oo aad u kacsan, nafisa calaamadaha RLS, waxayna wanaajisaa tayada hurdada.
Magnesium waxay leedahay sifooyin anti-bararka iyo antioksidanter, hoos u dhigista bararka iyo walbahaarka oksida ee jirka. Qodobbadani waxay la xiriiraan xanuunka joogtada ah. Magnesium waxay ku lug leedahay nidaaminta neurotransmitters badan, sida glutamate iyo GABA, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara dareenka xanuunka. Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa nidaaminta xanuunka aan caadiga ahayn iyo kor u kaca dareenka xanuunka. Kaabista Magnesium waxay yareyn kartaa calaamadaha xanuunka daba-dheeraada iyadoo la xakameynayo heerarka neurotransmitter.

21.Dhaawacyada ciyaaraha iyo soo kabashada.
Magnesium waxay door muhiim ah ka ciyaartaa habaynta dareemayaasha iyo murqaha oo yaraada. La'aanta Magnesium waxay keeni kartaa murqaha xad-dhaafka ah iyo foosha aan ikhtiyaarka lahayn, kordhinta khatarta xajinta iyo casiraadyada. Kaabista magnesium waxay nidaamin kartaa shaqada neerfaha iyo murqaha waxayna yareyn kartaa murqaha iyo casiraadyada jimicsiga ka dib.
Magnesium waa qayb muhiim ah oo ka tirsan ATP ( isha tamarta ugu weyn ee unugga) waxayna ku lug leedahay wax soo saarka tamarta iyo dheef-shiid kiimikaadka. Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa soo saarid tamar ku filan, daal badan, iyo hoos u dhaca waxqabadka ciyaaraha. Kaabista Magnesium waxay hagaajin kartaa dulqaadka jimicsiga waxayna yareyn kartaa daalka jimicsiga ka dib.
Magnesium waxay leedahay sifooyin anti-bararka kuwaas oo yareyn kara jawaab-celinta bararka ee uu keeno jimicsiga waxayna dedejisaa soo kabashada murqaha iyo unugyada.
Lactic acid waa dheef-shiid kiimikaad la soo saaro inta lagu jiro glycolysis waxaana lagu soo saaraa xaddi badan inta lagu jiro jimicsiga adag. Magnesium waa qaybiye enzymes badan oo la xidhiidha dheef-shiid kiimikaad tamarta (sida hexokinase, pyruvate kinase), kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara glycolysis iyo dheef-shiid kiimikaad. Magnesium waxay caawisaa in ay dedejiso nadiifinta iyo beddelka lactic acid waxayna yaraynaysaa ururinta lactic acid.

 

Sidee loo hubiyo haddii aad ku yar tahay magnesium?

Si daacad ah, isku day inaad go'aamiso heerka magnesium ee dhabta ah ee jirkaaga iyada oo loo marayo walxaha baaritaanka guud dhab ahaantii waa dhibaato aad u adag.

Waxaa jirkeena ku jira qiyaastii 24-29 garaam oo magnesium ah, ku dhawaad ​​2/3 ka mid ah waxay ku jiraan lafo iyo 1/3 unugyo iyo unugyo kala duwan. Magnesium-ka ku jira dhiiga waxa uu ka dhigan yahay kaliya 1% wadarta guud ee maadada magnesium ee jirka (oo ay ku jirto serum 0.3% ee erythrocytes iyo 0.5% ee unugyada dhiiga cas).
Waqtigan xaadirka ah, isbitaallada Shiinaha intooda badan, baaritaanka joogtada ah ee maadada magnesium inta badan waa "baaritaanka magnesium-ka serum". Qiyaasta caadiga ah ee baaritaankani waa inta u dhaxaysa 0.75 iyo 0.95 mmol/L.

Si kastaba ha ahaatee, sababta oo ah serum magnesium ayaa ka yar 1% wadarta guud ee maadada magnesium ee jirka, si dhab ah oo sax ah uma muujin karto nuxurka magnesium ee dhabta ah ee unugyada iyo unugyada kala duwan ee jirka.

Maadada magnesium ee ku jirta serum ayaa aad muhiim ugu ah jirka waana mudnaanta koowaad. Sababtoo ah serum magnesium waa in lagu hayaa feejignaan waxtar leh si loo ilaaliyo hawlaha muhiimka ah qaarkood, sida garaaca wadnaha oo waxtar leh.

Markaa marka cuntadaada magnesium ay sii yaraanayso, ama jidhkaagu la kulmo cudur ama cadaadis, jidhkaagu wuxuu marka hore ka soo saari doonaa magnesium unugyo ama unugyo sida murqaha oo u qaadi doona dhiigga si uu u ilaaliyo heerarka caadiga ah ee serum magnesium.

Sidaa darteed, marka qiimaha magnesium ee serum uu u muuqdo inuu ku dhex jiro xadka caadiga ah, magnesium dhab ahaantii waxaa laga yaabaa inuu ku yaraado unugyada kale iyo unugyada jidhka.

Oo markaad tijaabiso oo aad ogaato in xitaa serum magnesium uu hooseeyo, tusaale ahaan, ka hooseeya heerka caadiga ah, ama meel u dhow xadka hoose ee qiyaasta caadiga ah, waxay la macno tahay in jirku uu horeyba ugu jiray xaalad yar oo magnesium ah.

Unugga dhiigga cas (RBC) heerka magnesium iyo baaritaanka heerka magnesium ee platelet ayaa aad uga saxsan baaritaanka serum magnesium. Laakiin wali si dhab ah uma matalo heerarka magnesium ee dhabta ah ee jirka.

Sababtoo ah unugyada cas cas ama platelets ma laha nuclei iyo mitochondria, mitochondria waa qaybta ugu muhiimsan ee kaydinta magnesium. Platelets ayaa si sax ah uga tarjumaya isbeddelada ugu dambeeyay ee heerarka magnesium marka loo eego unugyada dhiigga cas sababtoo ah platelets waxay nool yihiin kaliya 8-9 maalmood marka loo eego unugyada cas cas ee 100-120 maalmood.

Tijaabooyin sax ah oo dheeraad ah waa: unugyada muruqa biopsy waxa ku jira magnesium, waxa ku jira unugga epithelial-ka hoose ee magnesium.
Si kastaba ha ahaatee, marka lagu daro serum magnesium, cosbitaalada guduhu hadda wax yar ayay ka qaban karaan baadhitaanada kale ee magnesium.
Tani waa sababta nidaamka caafimaad ee dhaqameed uu muddo dheer iska indho-tiray muhiimada magnesium, sababtoo ah si fudud u xukumaya in bukaanku ku yar yahay magnesium-ka iyadoo la cabbirayo qiyamka magnesium ee serum inta badan waxay keentaa xukun khaldan.
Qiyaastii in lagu qiyaaso heerka magnesium ee bukaanka oo kaliya iyada oo la cabbirayo serum magnesium waa dhibaato aad u weyn oo ku jirta ogaanshaha iyo daaweynta hadda kiliinikada.

Sidee loo doortaa kabka magnesium ee saxda ah?

Waxaa jira in ka badan dhowr iyo toban nooc oo dheeri ah oo magnesium ah suuqa, sida magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, iwm.
Inkasta oo noocyada kala duwan ee maadada magnesium ay hagaajin karaan dhibaatada yaraanta magnesium, sababtoo ah kala duwanaanshiyaha qaabdhismeedka molecular, heerarka nuugista aad ayey u kala duwan yihiin, waxayna leeyihiin sifooyinkooda iyo waxtarkooda.
Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad doorato kabka magnesium ee adiga kugu habboon oo xaliya dhibaatooyin gaar ah.

Waxaad si taxadar leh u akhrin kartaa waxyaabaha soo socda, ka dibna dooro nooca dheeriga ah ee magnesium ee adiga kugu habboon adiga oo ku saleysan baahiyahaaga iyo dhibaatooyinka aad rabto inaad diirada saarto xallinta.

Magnesium supplements laguma talinayo

magnesium oxide

Faa'iidada magnesium oxide waa in ay leedahay maaddo magnesium sare leh, taas oo ah, garaam kasta oo magnesium oxide ah ayaa ku siin kara ion magnesium ka badan kuwa kale ee magnesium qiimo jaban.

Si kastaba ha ahaatee, tani waa kabitaan magnesium ah oo leh heerka nuugista aad u hooseeya, kaliya qiyaastii 4%, taas oo macnaheedu yahay in inta badan magnesium aan si dhab ah loo nuugin oo aan loo isticmaali karin.

Intaa waxaa dheer, magnesium oxide waxay leedahay saameyn jilicsan oo weyn waxaana loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo calool-istaagga.

Waxay jilcisaa saxarada iyadoo biyaha ka nuugta xiidmaha, waxay kor u qaadaa peristalsis xiidmaha, waxayna caawisaa saxarada. Qaadashada sare ee magnesium oxide waxay keeni kartaa calool-xanuun caloosha, oo ay ku jiraan shuban, calool xanuun, iyo calool xanuun. Dadka qaba dareenka caloosha iyo mindhicirka waa inay si taxadar leh u isticmaalaan.

Magnesium sulfate

Heerka nuugista magnesium sulfate sidoo kale aad ayuu u hooseeyaa, sidaa darteed inta badan magnesium sulfate ee afka laga qaato lama nuugi karo oo saxarada ayaa laga soo saari doonaa halkii lagu nuugi lahaa dhiiga.

Magnesium sulfate waxa kale oo uu leeyahay saamayn calool jilciye oo aad u weyn, saamaynteeda calool jilciyena waxa ay inta badan soo baxdaa 30 daqiiqo ilaa 6 saacadood gudahood. Tani waa sababta oo ah ions magnesium-ka aan la nuugin waxay nuugaan biyaha xiidmaha, waxay kordhiyaan mugga waxa ku jira mindhicirka, waxayna kor u qaadaan saxarada.
Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah milanka sare ee biyaha, magnesium sulfate waxaa badanaa loo isticmaalaa cirbadeynta xididada ee xaaladaha degdegga ah ee isbitaalka si loo daaweeyo hypomagnesemia ba'an, eclampsia, weerarrada ba'an ee neefta, iwm.

Haddii kale, magnesium sulfate waxaa loo isticmaali karaa sida cusbada qubeyska (sidoo kale loo yaqaan Epsom salts), kuwaas oo laga nuugo maqaarka si ay u yareeyaan xanuunka murqaha iyo bararka waxayna kor u qaadaan nasashada iyo soo kabashada.

magnesium aspartate

Magnesium aspartate waa nooc ka mid ah magnesium oo la sameeyay iyada oo la isku daray aspartic acid iyo magnesium, taas oo ah dheeri magnesium ah oo muran badan.
Faa'iidada ayaa ah: Magnesium aspartate waxay leedahay bioavailability sare, taas oo macnaheedu yahay in si wax ku ool ah loo nuugo oo uu isticmaalo jidhku si dhakhso ah u kordhiyo heerarka magnesium ee dhiigga.
Intaa waxaa dheer, aspartic acid waa amino acid muhiim ah oo ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka tamarta. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa wareegga tricarboxylic acid (wareegga Krebs) waxayna ka caawisaa unugyada inay soo saaraan tamar (ATP). Sidaa darteed, magnesium aspartate waxay kaa caawin kartaa kordhinta heerarka tamarta waxayna yareyn kartaa dareenka daalka.
Si kastaba ha noqotee, aspartic acid waa amino acid kicinta, iyo qaadashada xad dhaafka ah waxay keeni kartaa kacsanaan xad dhaaf ah nidaamka dareenka, taasoo keentay walaac, hurdo la'aan, ama calaamado kale oo neerfaha.
Sababo la xiriira kacsanaanta aspartate, dadka qaar ee u nugul acids amino excitatory (sida bukaanada qaba cudurrada neerfaha qaarkood) waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn maamulka muddada-dheer ama qiyaasta sare ee magnesium aspartate.

Kaabayaasha Magnesium ee lagu taliyay

Magnesium L-Treonate

Magnesium threonate waxaa la sameeyay iyadoo la isku daray magnesium iyo L-threonate. Magnesium threonate waxay leedahay faa'iidooyin la taaban karo si ay u wanaajiso shaqada garashada, yaraynta welwelka iyo niyad-jabka, caawinta hurdada, iyo ilaalinta neerfayaasha sababtoo ah sifooyinka kiimikaad ee gaarka ah iyo wax-ku-oolnimada dhexgalka xannibaadaha dhiigga-maskaxda.

Gelida xayndaabka Dhiiga-Maskaxda: Magnesium threonate waxa la tusay in uu waxtar badan u leeyahay gelitaanka xannibaadda dhiigga-maskaxda, isaga oo siinaya faa'iido gaar ah oo kordhinaysa heerarka magnesium ee maskaxda. Daraasaduhu waxay muujiyeen in magnesium threonate ay si weyn u kordhin karto uruurinta magnesium ee dareeraha cerebrospinal, taas oo hagaajinaysa shaqada garashada.

Waxay wanaajisaa shaqada garashada iyo xusuusta: Sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay kordhiso heerarka magnesium ee maskaxda, magnesium threonate wuxuu si weyn u wanaajin karaa shaqada garashada iyo xusuusta, gaar ahaan dadka waayeelka ah iyo kuwa garashada daciifka ah. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dheellitirka magnesium threonate ay si weyn u wanaajin karto awoodda barashada maskaxda iyo shaqada xusuusta muddada-gaaban.

Iska ilaali Walaaca iyo Niyad-jabka: Magnesium waxay door muhiim ah ka ciyaartaa habaynta neerfaha iyo dheellitirka neerfaha. Magnesium threonate waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka iyadoo si wax ku ool ah u kordhinaysa heerarka magnesium ee maskaxda.
Ilaalinta neerfaha: Dadka khatarta ugu jira cudurrada neerfayaasha, sida Alzheimers iyo cudurka Parkinson. Magnesium threonate waxay leedahay saameyn neuroprotective waxayna ka caawisaa kahortaga iyo hoos u dhigida horumarka cudurada neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Magnesium taurine waa isku darka magnesium iyo taurine. Waxay isku daraysaa faa'iidooyinka magnesium iyo taurine waana kabitaan magnesium aad u fiican.
Bioavailability sare: Magnesium taurate waxa uu leeyahay bioavailability sare, taas oo macnaheedu yahay in jidhku si fudud u nuugi karo oo ka faa'iidaysan karo qaabkan magnesium.
Dulqaad wanaagsan oo dheefshiidka: Sababtoo ah magnesium taurate wuxuu leeyahay heerka nuugista sare ee mareenka caloosha iyo mindhicirka, inta badan waxay u badan tahay inay keento raaxo-darrada caloosha.

Waxay taageertaa caafimaadka wadnaha: Magnesium iyo taurine labaduba waxay caawiyaan habaynta shaqada wadnaha. Magnesium waxa ay caawisaa in ay ilaaliso laxanka wadnaha ee caadiga ah iyada oo nidaamisa uruurinta calcium ion ee unugyada muruqa wadnaha. Taurine waxay leedahay sifooyinka antioxidant iyo anti-bararka, ka ilaalinta unugyada wadnaha ee cadaadiska oksaydhka iyo dhaawaca bararka. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in magnesium taurine ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah oo wadnaha ah, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yaraynta garaaca wadnaha ee aan caadiga ahayn, iyo ilaalinta wadnaha wadnaha.

Caafimaadka Nidaamka neerfayaasha: Magnesium iyo taurine labaduba waxay door muhiim ah ka ciyaaraan habdhiska dareenka. Magnesium waa coenzyme ka mid ah isku dhafka neurotransmitters ee kala duwan wuxuuna caawiyaa ilaalinta shaqada caadiga ah ee habdhiska dareenka. Taurine waxay ilaalisaa unugyada dareemayaasha waxayna kor u qaaddaa caafimaadka neerfaha. Magnesium taurine waxay kaa baabi'in kartaa calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka waxayna wanaajisaa shaqada guud ee habdhiska dareenka. Dadka qaba walaaca, niyad-jabka, walbahaarka joogtada ah iyo xaaladaha kale ee neerfaha.

Antioxidant iyo saamaynta anti-bararka: Taurine waxay leedahay antioxidant awood leh iyo saamaynta anti-bararka, taas oo yareyn karta cadaadiska oksaydhka iyo jawaabaha bararka ee jirka. Magnesium sidoo kale waxay caawisaa habaynta nidaamka difaaca waxayna yaraynaysaa bararka. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in magnesium taurate uu kaa caawin karo ka hortagga noocyo kala duwan oo cudurro dabadheeraad ah iyada oo loo marayo sifooyinka antioxidant iyo anti-bararka.

Waxay wanaajisaa caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka: Magnesium waxay door muhiim ah ka ciyaartaa dheef-shiid kiimikaad tamarta, dheecaanka insulinta iyo ka faa'iidaysiga, iyo nidaaminta sonkorta dhiigga. Taurine waxay sidoo kale caawisaa hagaajinta dareenka insulin, waxay caawisaa xakamaynta sonkorta dhiigga, iyo hagaajinta cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo dhibaatooyinka kale. Tani waxay ka dhigaysaa magnesium taurine ka waxtar badan marka loo eego supplements kale ee magnesium ee maaraynta cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo caabbinta insulin.

Taurine ee Magnesium Taurate, sida amino acid gaar ah, sidoo kale waxay leedahay saameyno badan:

Taurine waa amino acid dabiici ah oo baaruud ku jira waana amino acid aan borotiinka ahayn sababtoo ah kuma lug yeesho isku dhafka borotiinka sida amino acids kale.

Qaybtan ayaa si weyn ugu qaybsan unugyada kala duwan ee xayawaanka, gaar ahaan wadnaha, maskaxda, indhaha, iyo muruqyada lafaha. Waxa kale oo laga helaa cuntooyin kala duwan, sida hilibka, kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo cabitaannada tamarta.

Taurine ee jidhka bini'aadamka waxaa laga soo saari karaa cysteine ​​​​hoos u dhaca ficilka cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), ama waxaa laga heli karaa cuntada oo ay nuugaan unugyada iyada oo loo marayo gaadiidleyda taurine.

Marka ay da'du korodho, fiirsashada taurine iyo dheef-shiid kiimikaad ee jidhka bini'aadamka ayaa si tartiib tartiib ah u yaraan doona. Marka la barbardhigo dhalinyarada, fiirsashada taurine ee serum dadka waayeelka ah waxay hoos u dhigi doontaa in ka badan 80%.

1. Taageer caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga:

Waxay nidaamisaa cadaadiska dhiigga: Taurine waxay caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga waxayna kor u qaadaa vasodilation iyadoo nidaamisa dheelitirka sodium, potassium iyo ion calcium. Taurine waxay si weyn u dhimi kartaa heerarka cadaadiska dhiigga ee bukaanka qaba hypertension.

Waxay ilaalisaa wadnaha: Waxay leedahay saameyn antioxidant waxayna ka ilaalisaa cardiomyocytes waxyeelada ay keento cadaadiska oksaydhka. Kaabista Taurine waxay wanaajin kartaa shaqada wadnaha waxayna yareyn kartaa halista cudurada wadnaha iyo xididada.

2. Ilaali caafimaadka habdhiska dareenka:

Ilaalinta Neuroprotection: Taurine waxay leedahay saameynaha neuroprotective, ka hortagga cudurrada neurodegenerative iyadoo la dejinayo xuubabka unugyada iyo nidaaminta feejignaanta calcium ion, ka hortagga xad-dhaafka neuronal iyo dhimashada.

Saamaynta dejinta: Waxay leedahay saameyn dejineed iyo anxiolytic, caawinta hagaajinta niyadda iyo yaraynta walbahaarka.

3. Ilaalinta aragga:

Ilaalinta isha: Taurine waa qayb muhiim ah oo ka mid ah retina, ka caawisa in ay joogteeyaan shaqada retinal iyo ka hortagga hoos u dhaca aragga.

Saamaynta Antioxidant: Waxay yarayn kartaa waxyeelada xagjirrada xorta ah ee unugyada retina waxayna dib u dhigi kartaa hoos u dhaca aragga.

4. Caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka:

Nidaaminta gulukoosta dhiigga: taurine waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta dareenka insulin, nidaamisa heerarka sonkorta dhiigga, iyo ka hortagga dheef-shiid kiimikaadka.

Dheef-shiid kiimikaad: Waxay ka caawisaa nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka dufanka waxayna hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka iyo triglyceride ee dhiiga.

5. Waxqabadka jimicsiga:

Yaraynta daalka muruqa: Aashitada Telonic waxay yarayn kartaa diiqada oksaydhka iyo bararka inta lagu jiro jimicsiga, yaraynta daalka muruqa.

Hagaajinta dulqaadka: Waxay hagaajin kartaa murqaha murqaha iyo dulqaadka, waxayna hagaajin kartaa waxqabadka jimicsiga.