Ketosis waa xaalad dheef-shiid kiimikaad kaas oo jidhku u gubo dufanka kaydsan si uu tamar u helo oo uu noqdo mid caan ah maanta. Dadku waxay isticmaalayaan habab kala duwan si ay u gaadhaan oo ay u ilaaliyaan xaaladan, oo ay ku jiraan raacitaanka cuntada ketogenic, soonka iyo qaadashada kaabayaasha. Kaabayaashan, ketone esters iyo ketone cusbada waa laba doorasho oo caan ah. Aan wax badan ka baranno esters ketone iyo sida ay uga duwan yihiin cusbada ketone, miyaynu samaynaa?
Si loo ogaado waxa ay yihiin ketone esters, marka hore waxaan u baahanahay inaan ogaano waxa ketones yihiin. Ketones guud ahaan waa xidhmo shidaal ah oo uu soo saaro jidhkeenu marka uu gubo baruurta, markaa waa maxay ketone esters? Ketone esters waa unugyo ketone ka baxsan oo kor u qaada ketosis ee jirka. Marka jirku ku jiro xaalad ketosis ah, beerku wuxuu u jajabiyaa dufanka jidhka ketone ee tamarta leh, kaas oo markaa ka sii shida unugyada dhiigga. Cuntodeena, unugyadeenu waxay inta badan u isticmaalaan gulukooska tamarta, taas oo sidoo kale gulukoosku ay tahay isha ugu weyn ee shidaalka, laakiin maqnaanshaha gulukooska, jidhku wuxuu soo saaraa ketones iyada oo loo marayo habka loo yaqaan ketogenesis. Jidhka Ketone waa ilo tamar ka tayo fiican marka loo eego gulukooska waxaana la muujiyay inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Jidadka ketone ee dibadda ka ah waxay ka kooban yihiin laba qaybood oo waaweyn, ketone esters iyo cusbada ketone. Ketone esters, oo sidoo kale loo yaqaan ketone monoesters, waa xeryahooda ugu horrayn kordhiya tirada ketones ee dhiigga. Waa ketone dibadda ka ah oo la soo saaro iyada oo jidhka ketone lagu dhejiyo molecule aalkolo ah. Habkani waxa uu ka dhigayaa mid si heersare ah loo heli karo, taas oo macnaheedu yahay in si degdeg ah loo nuugo oo si degdeg ah kor loogu qaado heerarka ketone dhiigga. Cusbada ketone inta badan waa budo ka kooban BHB oo ku xidhan cusbada macdanta (sida caadiga ah sodium, potassium ama calcium) ama amino acids (sida lysine ama arginine), cusbada ugu badan ee ketone waa β-hydroxybutyrate (BHB) oo ku xidhan sodium, laakiin potassium kale iyo cusbada magnesium sidoo kale waa la heli karaa. Cusbada ketone waxay kordhin kartaa heerarka dhiigga ee BHB isoform of l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Sababtoo ah xaqiiqda ah in ketone esters iyo ketone cusbada ay yihiin ketones dibadda ah, tani waxay ka dhigan tahay in lagu soo saaro vitro. Waxay kordhin karaan heerarka ketone ee dhiigga, waxay bixiyaan tamar, waxayna hagaajin karaan shaqada garashada. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad si degdeg ah u gasho xaalad ketotic ah oo aad ku ilaaliso wakhti dheer. Marka la eego heerarka ketone dhiigga, ketone esters waa dareerayaal milix la'aan ah oo BHB ah iyada oo aan wax qayb ah oo dheeraad ah lahayn. Kuma xidhna macdanta sida cusbada BHB, laakiin waxay ku xidhan yihiin horudhacyada ketone (sida butanediol ama glycerol) iyada oo loo marayo ester bonds, iyo ketone esters waxay kor u qaadi karaan d- β- Heerarka dhiiga ee nooca BHB ee nooc hoosaadka hydroxybutyric acid (d-BHB) ) aad ayay u dhakhso badan yihiin oo si weyn u saameeyeen esters ketone marka loo eego cusbada ketone.
1. Waxqabadka isboortiga oo la xoojiyay
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee ketone esters waa awoodda ay u leeyihiin inay kor u qaadaan waxqabadka ciyaaraha fudud. Sababtu waxay tahay ketones waa il tamar oo waxtar badan marka loo eego gulukooska, taas oo ah isha aasaasiga ah ee tamarta. Inta lagu jiro jimicsiga xoogga badan, jidhku wuxuu ku tiirsan yahay gulukoos si uu u soo saaro tamar, laakiin sahayda gulukooska ee jidhka ee xaddidan ayaa si dhakhso ah u dhammaata, taas oo keenta daal iyo hoos u dhaca waxqabadka. Ketone esters waxay bixiyaan ilo tamar ah oo diyaarsan, taas oo u sahlaysa ciyaartoyda inay naftooda ku riixaan xadkooda iyada oo aan daalku dhicin marka ay ku tiirsan yihiin gulukooska oo keliya.
2. Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda
Faa'iidada kale ee la yaabka leh ee ketone esters waa awoodda ay u leeyihiin inay hagaajiyaan shaqada maskaxda. Maskaxdu waa xubin aad u xoog badan oo u baahan sahay gulukoos joogto ah si ay si wanaagsan ugu shaqeyso. Si kastaba ha ahaatee, ketones ayaa sidoo kale ah isha tamarta ee maskaxda, waxaana cilmi-baaristu ay muujisay in marka maskaxdu ay ku shaqeyso ketones, ay u shaqeyn karto si ka waxtar badan marka loo eego marka ay ku tiirsan tahay gulukooska oo keliya. Tani waa sababta ketone esters loo muujiyey inay hagaajiyaan shaqada garashada, xusuusta iyo dareenka, iyaga oo ka dhigaya ikhtiyaar soo jiidasho leh kuwa raadinaya inay kor u qaadaan shaqada maskaxda.
3. Waxay wanaajisaa dhimista miisaanka
Ugu dambeyntii, ketone esters waxay sidoo kale ka caawiyaan dhimista miisaanka. Marka jirku ku jiro xaalad ketosis ah (ie, marka ay shido ketones), wuxuu u gubaa baruurta si ka waxtar badan marka loo eego gulukooska tamarta. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhku aad ugu dhow yahay inuu gubo unugyada baruurta ee kaydsan si loo shido, taas oo keenta miisaan lumis. Intaa waxaa dheer, ketones ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan dhimista rabitaanka cuntada, taas oo u sahlaysa shakhsiyaadka inay ku dhegaan cunto xaddidan oo kalooriyo ah oo ay lumiyaan miisaan si waxtar leh.
● Si loo ogaado in ketone esters ay kaa caawin karaan dhimista miisaanka, waa in aan marka hore fahamnaa waxa ay yihiin ketone esters. Ketone esters waa xeryahooda synthetic oo ay ku jiraan ketones si fudud u nuugo jidhka bini'aadamka, iyaga oo ka dhigaya ilo shidaal oo waxtar leh. Marka aan ku jirno xaalad ketotic ah, ketones waa isha tamarta uu soo saaro jirkeena. Nidaamkani wuxuu yimaadaa marka maadada gulukooska ee dhiiga ku jirta ay hoos u dhacdo, jirkuna wuxuu bilaabaa inuu burburiyo dufanka kaydsan si uu u soo saaro ketones si uu u bixiyo tamar.
● Cilmi-baadhayaashu waxay muujiyeen in cayaartoyda qaata Ketone esters sida supplements ay wanaajiyeen dulqaadka inta lagu jiro jimicsiga xoogga badan. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in ketone esters ay wanaajin karto waxqabadka baaskiil-wadeyaasha caanka ah qiyaastii 2%. Laakiin tani macnaheedu miyay luminaysaa miisaanka dadka caadiga ah? Jawaabtu waa malaha. Cilmi baaris ayaa muujisay in ketone esters ay joojin karaan rabitaanka cuntada, taasoo keentay in la yareeyo qaadashada kalooriga iyo miisaan lumis suurtagal ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo in saameyntani ay ku filan tahay inay saameyn ku yeelato saameynta guud ee miisaan lumis.
●Intaa waxaa dheer, ketone esters waxay sidoo kale kordhin kartaa wax soo saarka hormoonka loo yaqaan leptin. Leptin wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nidaaminta rabitaanka cuntada, dheef-shiid kiimikaadka, iyo kharashka tamarta. Heerarka sare ee leptin ee jirka ayaa yarayn kara rabitaanka cuntada waxayna gacan ka geysan kartaa dhimista guud ahaan qaadashada cuntada.
● Marka lagu daro xakamaynta rabitaanka cuntada, isticmaalka ketone esters waxay sidoo kale horseedi kartaa korodhka tamarta iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka. Tani waxay keeni doontaa isticmaalka kalooriga sare iyo isticmaalka waxtarka leh ee dufanka kaydsan si loo helo tamar. Tani, oo ay weheliso awoodda lagu xakameynayo rabitaanka cuntada, waxay kaa caawin kartaa abuurista kalooriyada lagama maarmaanka u ah miisaan lumis.
●Si kastaba ha noqotee, waa in la xasuusto in ketone esters aysan ahayn dawooyinka miisaan lumis. Cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah ayaa weli ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu dhimo miisaanka. Ketone esters waxaa kaliya loo isticmaali karaa kabitaan ahaan, ma aha habka kaliya ee miisaanka lagu dhimi karo.
●Marka la soo koobo, ketone esters waxaa laga yaabaa inay leeyihiin faa'iidooyin suurtagal ah oo miisaan lumis ah, laakiin waxtarkooda ayaa weli u baahan cilmi-baaris dheeraad ah. Waxay kaa caawin karaan xakamaynta rabitaanka cuntada, waxay dhalin karaan kalooriyo ku filan, waxayna kordhiyaan heerarka tamarta, laakiin waa in si taxadar leh loo isticmaalo oo aan loo isticmaalin sida kaliya ee miisaanka lagu dhimi karo. Cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo qaab nololeed dheeli tiran ayaa weli ah hababka ugu waxtarka badan ee lagu gaaro laguna ilaaliyo miisaan caafimaad leh.
Ketone ester waxaa lagu heli karaa qaab dareere ah waxaana laga qaadan karaa afka. Si kastaba ha ahaatee, marka la isticmaalayo ketone ester, waxaa muhiim ah in la raaco tilmaamaha qiyaasta ee talada xirfadeed. Guud ahaan waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo qiyaas yar oo si tartiib tartiib ah loo kordhiyo qiyaasta ilaa saameynta la rabo laga gaaro.
Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in ketone esters waa in lagu daro cuntada ketogenic si loo gaaro natiijooyin wanaagsan. Cunto ketogenic ah waa dufan badan, borotiin dhexdhexaad ah, cunto karbohaydrayt yar leh oo jidhka gelisa xaalad ketosis ah.
Waqtiga boostada: Jun-09-2023
