Habka ilaalinta caafimaadka shakhsiyaadka leh sonkorta dhiigga oo sarreeya, nafaqo macquul ah ayaa si gaar ah muhiim u ah. Sida mid ka mid ah macdanta lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka, magnesium ma aha oo kaliya ka qaybqaadashada kala duwan ee falcelinta biochemical, laakiin sidoo kale waxay door muhiim ah ka ciyaaraa nidaaminta sonkorta dhiigga, caafimaadka wadnaha, xoogga lafaha, iyo shaqada murqaha. Shakhsiyaadka leh sonkorta dhiigga oo sarreeya, magnesium taurate waa nafaqeynta magnesium ee sayniska iyo waxtarka leh iyo habka maaraynta caafimaadka ee ku habboon shakhsiyaadka leh sonkorta dhiigga oo sarreeya.
Magnesium wuxuu ka ciyaaraa doorar badan oo jirka ah, gaar ahaan maareynta sonkorta dhiigga. Waxay door ka ciyaartaa firfircoonida enzyme, soosaarka tamarta, iyo nidaaminta nafaqooyinka kale ee jirka. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in magnesium uu kor u qaadi karo dareenka insulinta iyo hagaajinta caabbinta insulinta, taas oo gacan ka geysanaysa hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, magnesium ayaa sidoo kale ku lug leh dhinacyo badan oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka gulukooska, ka caawinta ilaalinta xasilloonida sonkorta dhiigga. Sidaa darteed, shakhsiyaadka leh sonkorta dhiigga oo sarreeya, dheellitirka magnesium ee ku habboon ayaa muhiimad weyn u leh xakameynta sonkorta dhiigga iyo ka hortagga dhibaatooyinka sonkorowga.
Magnesium waa macdan laga helo cuntooyin badan, oo ay ku jiraan khudaarta caleenta cagaaran, badarka oo dhan iyo lawska. Iyadoo ay taasi jirto, dad badan ayaa weli ku guuldareysta inay daboolaan baahidooda magnesium ee maalinlaha ah.
Iyadoo la'aanta magnesium ee dhabta ah ay naadir tahay, heerarka hoose ee macdanta ayaa saameyn xun ku yeelan kara jirka. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara hurdo la'aan, xanaaq, jahawareer, murqo xanuun, iyo cadaadis dhiig oo hooseeya. Hoos u dhaca heerarka magnesium ayaa sidoo kale lala xiriiriyay walaac iyo walbahaar.
Walaaca, oo lagu garto fikradaha walwalka iyo dareenka dareenka, ayaa u muuqda mid sii kordhaya welwelka. Hadda waxay saamaysaa in ka badan 30% dadka qaangaarka ah, oo u muuqda calaamado maskaxeed iyo kuwo jireed waxayna saamaysaa dariiqooyin caafimaad oo badan. La'aanta Magnesium ayaa lala xiriiriyay walaac, cilmi-baarayaashuna waxay aaminsan yihiin kabitaannada magnesiumku waa hab firfircoon oo lagu maareeyo xaaladda.
Hana diidin muhiimadda ay leedahay hab-dhammaaneedka maaraynta walaaca. Walaaca inta badan waa arrimo badan, taasoo la micno ah in xakameyntu ay u baahan karto in ka badan hal isbeddel qaab nololeed.
Walaaca waxaa lagu gartaa fikradaha welwelka leh iyo dareenka kacsan, oo inta badan diirada saaraya welwelka mustaqbalka ku wajahan. Welwelku wuxuu u muuqan karaa astaamo jireed sida dawakhaad, cadaadis dhiig oo kordha, garaaca wadnaha oo degdeg ah, dhidid badan.
Magnesium waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha walaaca iyada oo loo marayo habab kala duwan. Magnesium waxay saameyn ku dejin kartaa jirka ku yeelan kartaa iyadoo gacan ka geysata xakameynta neurotransmitters maskaxda, ama farriimaha kiimikada. Magnesium waa ion intracellular, laakiin marka ay la kulmaan walaacyada, waxaa loo wareejin karaa qaybta unugyada ka baxsan si ay u noqoto hab ilaalin ah. Meesha bannaan ee unugyada ka baxsan, magnesiumku wuxuu joojin karaa neurotransmitters excitatory, taasoo ugu dambeyntii keenta culeyska jirka.
Tusaale ahaan, glutamate waa neurotransmitter kacsan oo leh reseptors oo ku yaal dhammaan habka dhexe ee neerfayaasha. Waxay door ka ciyaartaa garashada, xusuusta, iyo dareenka. Magnesium waxay la falgashaa N-methyl-d-aspartate (NMDA), kuwaas oo looga baahan yahay calaamadaha kicinta glutamate. Hypomagnesemia, ama yaraanta magnesium, waxay sababi kartaa daadad calaamadaha kicinta, kicinta walaaca iyo walaaca.
Horumarinta hawlaha GABA
Gamma-aminobutyric acid (GABA) waa neurotransmitter xannibaya. Waxay xannibtaa calaamadaha hab-dhiska dhexe ee neerfayaasha, waxay hoos u dhigtaa maskaxda, waxayna soo saartaa saameyn dejin - taas oo bixin karta nasasho waqtiyada walaaca.
Haddaba, xagee ka timaadaa magnesium? Marka lagu daro joojinta gudbinta glutamatergic, magnesium ayaa lagu muujiyay inuu kor u qaadayo dhaqdhaqaaqa GABA.
Habbee codka muruqa
Magnesium waa nafaqo lagama maarmaan u ah shaqada muruqa ugu fiican iyo nasashada. Nasiib darro, calaamadaha caadiga ah ee walaaca waa kacsanaanta murqaha. Sidaa darteed, yaraanta magnesium waxay u horseedi kartaa kororka murqaha iyo murqaha, taas oo ka sii dari karta calaamadaha walaaca. Dhanka kale, heerarka magnesium ee ku filan ayaa kaa caawin kara yaraynta xiisadda iyo in la yareeyo calaamadaha walaaca.
Nuugista magnesium ee waxtarka leh waxay ku xiran tahay heerarka fitamiin D ku filan, maadaama labadan nafaqo ay si isku mid ah u shaqeeyaan si loo xakameeyo dheellitirka calcium iyo ka hortagga caleenta halbowlaha, oo ah sababta ugu weyn ee atherosclerosis.
Isku dheelitirnaanta macdanta ugu fiican waxay u baahan tahay ku dhawaad labanlaab kalsiyum ka badan magnesium. Nasiib darro, dad badan ayaa si aad ah u isticmaala kalsiyum aad u badan oo aan ku filneyn magnesium. Calcium badan oo ay weheliso la'aanta magnesium waxay yeelan kartaa cawaaqib caafimaad oo halis ah, oo ay ku jiraan khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha iyo kansarka.
Qaadashada saxda ah ee magnesium-ka saxda ah waxay si weyn u kordhin kartaa qoto-dheeraanta hurdada, laakiin saameynta noocyada kala duwan ee dheellitirka magnesium ayaa gebi ahaanba ka duwan oo xitaa gebi ahaanba ka soo horjeeda. Magnesium oxide iyo magnesium carbonate waxay keeni doonaan shuban fudud bilawga wax saameyn ahna kuma yeelanayaan hurdada.
Ka mid ah nafaqooyin badan oo magnesium ah,magnesium tauratewaxay u taagan tahay faa'iidooyinkeeda gaarka ah. Magnesium taurate waa iskudhis ka kooban taurate iyo ion magnesium. Waxay leedahay faa'iidooyin nafaqo oo laba geesood ah oo ah taurate iyo magnesium. Taurate waa mid ka mid ah asiidhyada amino ee lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka waxayna leedahay hawlo badan sida antioxidant, anti-bararka, iyo ilaalinta hababka wadnaha iyo xididada; halka magnesium uu muhiim u yahay enzymes kala duwan iyo hawlaha physiological ee jirka.
1. Dual nutrition: Magnesium taurate waxa uu isku daraa faa'iidooyinka nafaqada ee taurate iyo magnesium, waxa aanu isku mar dabooli karaa baahida jidhka ee labadan nafaqo.
2. Bioavailability sare: Magnesium taurate si sahal ah ayay ugu milmi kartaa biyaha, waxa ay leedahay degenaanshiyo wanaagsan iyo bioavailability, jidhku si degdeg ah ayuu u nuugi karaa doorkiisa.
3. Faa'idooyin caafimaad oo badan: Marka lagu daro kabidda magnesium, magnesium taurate waxay sii ilaalin kartaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyada oo loo marayo antioxidant-ka iyo saameynta caabuqa ee taurate, iyada oo kor u qaadeysa difaaca jirka iyo hagaajinta heerarka tamarta.
4. Ku habboon shakhsiyaadka leh sonkorta dhiigga oo sarreeya: Shakhsiyaadka leh sonkorta dhiigga oo sarreeya, magnesium taurate waxa laga yaabaa inay faa'iidooyin dheeraad ah u yeelato xakamaynta sonkorta dhiigga. Saamaynta ay ku leedahay kor u qaadida dareenka insulinta iyo dheef-shiid kiimikaadka gulukooska ayaa caawiya xasilinta heerka sonkorta dhiigga waxayna yaraynaysaa halista dhibaatooyinka sonkorowga.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay macluumaadka guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka boostada blogku waxay ka yimaadaan internetka oo maaha kuwo xirfad leh. Website-kani waxa uu masuul ka yahay oo kaliya kala soocida, habaynta iyo tafatirka maqaalada. Ujeedada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso xaqiiqada waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan isbeddel ku samayn nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Agoosto-07-2024
