Marka ay timaado ilaalinta caafimaadka ugu wanaagsan, waxaan inta badan iska indhatiraa muhiimada macdanta muhiimka ah ee cuntadeena. Mid ka mid ah macdanta noocaas ah waa magnesium, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara hawlaha kala duwan ee jidhka. Magnesium waxay ku lug leedahay wax soo saarka tamarta, shaqada murqaha iyo neerfaha, iyo DNA iyo isku dhafka borotiinka. Shaki kuma jiro in yaraanta macdantani ay keeni karto dhibaatooyin caafimaad oo badan.
Kaabayaasha Magnesium-ka ayaa si caan ah u koraya iyadoo dad badan ay garwaaqsadeen muhiimadda magnesium u leedahay caafimaadkooda. Noocyada kala duwan ee dheellitirka magnesium, mid ka mid ah dareenka helay sanadihii ugu dambeeyay waa Magnesium L-Threonate.
Haddaba, waa maxay sida saxda ah Magnesium L-Threonate?Magnesium L-Threonate waa iskudhis la sameeyay iyadoo la isku daray magnesium iyo taurine. Taurine waa amino acid laga helo unugyo xayawaanno badan waxayna leedahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Marka lagu daro magnesium, taurine waxay kor u qaadaa nuugista iyo bioavailability, taas oo u sahlaysa jirka inuu nuugo.
Magnesium waxay caan ku tahay saamaynta togan ee caafimaadka wadnaha, maadaama ay ka caawiso nidaaminta cadaadiska dhiigga, ilaalinta garaaca wadnaha oo joogto ah iyo ballaadhinta xididdada dhiigga. Dhanka kale, Taurine, ayaa lagu muujiyay in ay wanaajiso shaqada muruqa wadnaha oo ay yareyso khatarta cudurrada wadnaha la xiriira. Isku darka magnesium iyo taurine ee Magnesium L-Threonate waxay abuurtaa kabitaan awood leh oo taageerta caafimaadka wadnaha.
Magnesium waxaa badanaa loogu yeeraa "dejinta dabeecadda" sababtoo ah saameynteeda dejin ee habdhiska dareenka. Waxay caawisaa nasinta murqaha waxayna taageertaa soo saarista GABA, neurotransmitter ka caawisa habaynta hurdada. Dhanka kale, Taurine, ayaa la muujiyay inay saameyn ku leedahay maskaxda waxayna kaa caawin kartaa yaraynta walwalka iyo walbahaarka. Marka la isku daro labadan xeryood, Magnesium L-Threonate waxay siisaa xal dabiici ah kuwa la ildaran dhibaatooyinka hurdada ama la ildaran walaaca.
Magnesium taurine waa isku dhafka magnesium iyo taurine, kaas oo leh faa'iidooyin caafimaad oo weyn oo saameeya caafimaadka dadka iyo dhaqdhaqaaqa maskaxda.
1)Magnesium L-Threonate waxay si gaar ah faa'iido u leedahay ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
2)Magnesium L-Threonate waxa kale oo laga yaabaa inay ka caawiso ka hortagga jaf-xanuunka.
3)Magnesium L-Threonate waxa laga yaabaa inay caawiso hagaajinta guud ahaan shaqada garashada iyo xusuusta.
4)Magnesium iyo taurine waxay wanaajin karaan dareenka insulin waxayna yareeyaan halista microvascular iyo dhibaatooyinka macrovascular ee sonkorowga.
5)Magnesium iyo taurine labaduba waxay leeyihiin saameyn dejineed, oo ka hortagaya kicinta unugyada dareemayaasha ee habka dhexe ee dareenka.
6)Magnesium L-Threonate waxaa loo isticmaali karaa in lagu nafiso calaamadaha sida qallafsanaanta, ALS, iyo fibromyalgia.
7)Magnesium L-Threonate waxay caawisaa hagaajinta hurdo la'aanta iyo walwalka guud
8)Magnesium L-Threonate waxaa loo isticmaali karaa in lagu daweeyo yaraanta magnesium.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan Magnesium L-Threonate ay u wanaajiso tayada hurdada waa iyada oo kor u qaadaysa nasashada. Magnesium iyo taurine labaduba waxay leeyihiin saameyn dejineed oo ku saabsan habka dareenka, caawinta dhimista walwalka iyo walbahaarka. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay dadka ay dhibaato ka haysato inay ku dhacaan ama ay seexdaan sababtoo ah fikradaha tartanka ama xiisadda.
Intaa waxaa dheer, Magnesium L-Threonate waxay nidaamin kartaa soo saarista melatonin, hormoonka xakameynaya wareegga hurdada. Melatonin waxay mas'uul ka tahay inay jidhka u muujiso inay tahay waqtigii la seexan lahaa. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dheellitirka magnesiumku uu kordhin karo heerarka melatonin, taas oo hagaajin karta tayada hurdada iyo muddada.
Hab kale oo Magnesium L-Threonate u wanaajiso tayada hurdada waa iyadoo hoos u dhigaysa kacsanaanta murqaha iyo kor u qaadida nasashada muruqa. Magnesium waxay ku lug leedahay nasinta murqaha, taas oo ka caawisa yaraynta murqaha murqaha iyo bararka. Taurine, dhanka kale, ayaa la ogaaday inay yarayso dhaawaca muruqa iyo bararka. Marka la isku daro labadan xeryood, Magnesium L-Threonate waxay kaa caawin kartaa nasinta murqaha waxayna kor u qaadeysaa hurdo nasasho leh.
Intaa waxaa dheer, Magnesium L-Threonate ayaa la muujiyay in ay saameyn togan ku leedahay qaabka guud ee hurdada. Naqshadeynta hurdada waxaa loola jeedaa heerarka hurdada, oo ay ku jiraan hurdo qoto dheer iyo dhaq-dhaqaaq isha oo degdeg ah (REM). Marxaladahani waxay muhiim u yihiin helitaanka hurdo tayo leh iyo la kulma saamaynta soo celinta jidhka iyo maskaxda. Magnesium L-Threonate ayaa la ogaaday inay kordhiso wakhtiga lagu qaato hurdo qoto dheer iyo hurdo REM si loo helo khibrad hurdo oo soo kicinaysa.
Marka lagu daro hagaajinta tayada hurdada, magnesium taurine waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kale oo dhowr ah. Waxay kaa caawin kartaa nidaaminta cadaadiska dhiigga, xasilinta niyadda iyo taageeridda caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Taurine, gaar ahaan, ayaa lagu daraaseeyay awooddeeda ka hortagga bararka iyo sifooyinka antioxidant.
Magnesium L-Treonate: Iskudar Gaar ah
Magnesium taurine waa nooc gaar ah oo dheeri ah oo magnesium ah kaas oo isku daraya macdanta iyo taurine, amino acid. Isku-dhafkan gaarka ah kaliya ma wanaajiyo nuugista magnesium, laakiin sidoo kale wuxuu bixiyaa faa'iidooyinka dheeraadka ah ee taurine laftiisa. Taurine waxay caan ku tahay saamaynta togan ee caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, maadaama ay taageerto heerarka cadaadiska dhiigga ee caafimaadka qaba oo ay wanaajiso guud ahaan shaqada wadnaha. Intaa waxaa dheer, waxay gacan ka geysataa xasilinta xuubka unugyada maskaxda waxayna taageertaa maskax deggan oo diiradda saareysa, samaynta Magnesium L-Threonate doorasho heer sare ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka la tacaalaya walaaca iyo arrimaha la xiriira walaaca.
Magnesium L-Threonate waa qaab si fiican loo nuugo oo u jilicsan caloosha, taas oo yaraynaysa khatarta calool xanuunka caloosha, taas oo ah dhibaato caadi ah marka la isticmaalayo qaar ka mid ah supplements magnesium. Intaa waxaa dheer, qaabkan magnesium-ka ah waxaa laga yaabaa inuusan yeelanin saameynta caloosha ee inta badan la xiriirta magnesium oxide, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dadka qaba arrimaha dheefshiidka ama xaaladaha xasaasiga ah ee mindhicirka.
Magnesium Glycinate: Foom la nuugo oo ka Wanagsan
Magnesium glycinate, dhanka kale, waa kabitaan kale oo aad u bioavailable magnesium. Noocaan magnesium wuxuu ku xiran yahay amino acid glycine, kaas oo loo yaqaan sifooyin dejineed. Isku dhafkan gaarka ah ayaa si hufan u nuugaya qulqulka dhiigga waxaana si fiican uga faa'iideysanaya jirka.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah ee magnesium glycinate waa awooda ay ku taageerto nasashada iyo kor u qaadida hurdo nasasho leh oo habeenkii ah. Dad badan oo la ildaran hurdo la'aan ama calaamadaha walaaca ayaa ka warbixiya horumar la taaban karo oo ku yimid qaabka hurdada sababtoo ah glycine waxay caawisaa nidaaminta neurotransmitters ka masuulka ah tayada hurdada.
Qiyaasta:
Marka ay timaado qiyaasta, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad si loo go'aamiyo qiyaasta ku habboon baahidaada gaarka ah. Si kastaba ha ahaatee, tilmaamaha guud waxay ku talinayaan in dadka waaweyni ay isticmaalaan 200-400 mg oo magnesium ah maalintii. Tan waxaa lagu hagaajin karaa arrimo ay ka mid yihiin da'da, jinsiga iyo xaaladaha caafimaad ee jira.
hagida isticmaalaha:
Si loo hubiyo nuugista ugu wanaagsan iyo waxtarka, Magnesium L-Threonate waxaa lagula talinayaa in la qaato calool madhan ama inta u dhaxaysa cuntada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto wax walbahaarka caloosha iyo mindhicirka marka aad qaadanayso dheellitirka magnesium, ku qaadashada cunto waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadahan. Waxaa lagu talinayaa in la raaco tilmaamaha ay bixiso soo saaraha ama sida uu faray xirfadlaha daryeelka caafimaadka ee ku saabsan wakhtiga ugu fiican iyo inta jeer ee qaadashada Magnesium L-Threonate.
Sidoo kale, waxaa xusid mudan in iyada oo Magnesium L-Threonate ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, maahan beddelka cunto dheellitiran iyo qaab nololeed caafimaad leh. Waa in loo tixgaliyaa sidii kaalmo dheeri ah oo lagu gaarayo laguna ilaalinayo caafimaadka ugu wanaagsan.
Ka taxadaritaan:
In kasta oo Magnesium L-Threonate uu guud ahaan badbaado yahay oo dadka intiisa badan ay si fiican u dul-qaadanayaan, ka digtoonow oo ka digtoonow wax kasta oo is dhexgal ama diidmo ah. Dadka qaba dhibaatooyinka kelyaha waa inay si gaar ah u taxaddaraan marka ay isticmaalayaan supplements magnesium, maadaama magnesium xad-dhaaf ah ay culeys dheeraad ah gelin karto kelyaha. Intaa waxaa dheer, shakhsiyaadka qaadanaya daawooyinka waa inay la tashadaan bixiyehooda daryeelka caafimaadka si loo hubiyo in Magnesium L-Threonate aysan si xun ula falgalin dawooyinka loo soo qoray.
S: Magnesium L-Threonate ma la macaamili kartaa dawooyinka kale?
J: Magnesium L-Treonate waxay leedahay khatar hoose oo isdhexgalka daawooyinka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa had iyo jeer lagu talinayaa inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad, gaar ahaan haddii aad hadda qaadanayso wax daawo ah ama aad leedahay xaalado caafimaad oo hore u jiray.
S: Sidee Magnesium L-Threonate uga duwan yahay noocyada kale ee magnesium?
J: Magnesium L-Threonate way ka duwan tahay noocyada kale ee magnesium sababtoo ah isku darka taurine. Taurine waa amino acid kor u qaada nuugista magnesium waxayna wanaajisaa gaadiidkeeda iyada oo loo marayo xuubabka unugyada, taas oo ka dhigaysa mid aad ugu diyaarsan hawlaha gacanta.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad oo keliya mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama bedelin nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Agoosto-23-2023
