Nolol maalmeedkeena mashquulka ah, waa caadi inaan dareemo walaac, walaac, iyo xitaa murugo mararka qaarkood. Dareennadani waxay saameyn ku yeelan karaan caafimaadka dhimirka, inta badan waxay naga tagaan inaan raadinno habab aan niyadooda kor ugu qaadno. Iyadoo ay jiraan siyaabo badan oo lagu wanaajin karo niyaddayada, qodobka muhiimka ah ee la tixgelinayo waa neurotransmitter, serotonin. Badanaa waxaa loogu yeeraa "hormoonka dareenka wanaagsan," serotonin wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nidaaminta niyadda, fikradaha, iyo guud ahaan wanaagga.
Haddaba, waa maxay serotonin? Serotonin, oo sidoo kale loo yaqaano serotonin, waa kiimiko u shaqeysa sidii neurotransmitter, taasoo la macno ah inay u shaqeyso sida fariinta oo sidda calaamadaha u dhexeeya unugyada dareemayaasha maskaxda. Waxa ugu horrayn laga soo saaraa jirridda maskaxda, laakiin waxa kale oo laga helaa qaybaha kale ee jidhka, sida xiidmaha. Waxaa badanaa loo yaqaan "hormoon farxad leh" ama "molecule bliss" sababtoo ah waxay la xiriirtaa dareenka farxadda, qanacsanaanta, iyo fayoobaanta.
Marka la soo saaro serotonin, waxaa lagu sii daayaa synapses, ama farqiga u dhexeeya unugyada dareemayaasha. Kadibna waxay ku xidhaa reseptors gaar ah oo ku yaal dusha unugyada dareemayaasha ee u dhow. Nidaamkan xidhidhisku waxa uu fududeeyaa xidhiidhka ka dhexeeya unugyada waxana uu caawiyaa gudbinta calaamadaha.
Serotonin waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa nidaaminta hawlaha kala duwan ee jidhkeena, oo ay ku jiraan hurdo, rabitaanka cuntada, dheefshiidka, iyo xusuusta. Waxay ku lug leedahay nidaaminta shucuurteena waxayna caawisaa ilaalinta niyadda xasilloon. Heerarka Serotonin ee maskaxdeena ayaa si weyn u saameyn kara caafimaadka dhimirka.
Serotonin ma aha oo kaliya in ay saamayso caafimaadkeena shucuureed iyo maskaxeed, laakiin sidoo kale waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa caafimaadka jidhkeena. Serotonin ayaa nidaamisa wareegyada hurdada iyo guud ahaan tayada hurdada. Heerarka serotonin ku filan ee maskaxdu waxay kor u qaadaan hurdo nasasho leh, halka heerarka hoose ay keeni karaan hurdo xumo sida hurdo la'aan.
Serotonin waa neurotransmitter maskaxda oo mas'uul ka ah nidaaminta niyadda, niyadda, iyo hurdada. Badanaa waxa loo yaqaan kiimiko "dareen-wanaag" sababtoo ah waxay ka caawisaa in ay keento dareen fayoobaan ah. Serotonin waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta dheelitirka maskaxda, khalkhal kasta oo ku yimaada heerarkiisa waxa uu keeni karaa xanuuno kala duwan oo caafimaadka maskaxda ah, oo ay ku jirto walaaca.
Cilmi-baaristu waxay ogaatay in dadka qaba cilladaha walaaca ay u muuqdaan inay leeyihiin heerarka serotonin-ka oo aan dheellitirneyn oo maskaxdooda ku jira. Heerarka serotonin ee hooseeya ayaa lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee xanuunka welwelka, maadaama serotonin ay ka caawiso nidaaminta niyadda iyo welwelka. Marka heerarka serotonin hooseeyo, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay la kulmaan calaamado sida xanaaq, nasasho la'aan, iyo walaac sare.
Xulashada serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) waa dawooyin liddi ku ah niyad-jabka oo caadi ahaan loo isticmaalo in lagu daweeyo dadka qaba xanuunka welwelka. Daawooyinkani waxay ku shaqeeyaan kordhinta heerarka serotonin ee maskaxda. Marka sidaas la sameeyo, SSRIs waxay caawiyaan soo celinta dheelitirka serotonin waxayna yareeyaan calaamadaha walaaca. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in serotonin uu yahay qayb ka mid ah waddooyinka adag ee neerfaha ee la xidhiidha xanuunka welwelka, iyo arrimo kale sida genetics, deegaanka iyo khibradaha nolosha ayaa sidoo kale gacan ka geysta horumarinta xaaladahan.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah uu kor u qaadi karo wax soo saarka serotonin ee maskaxda. Ma aha oo kaliya in jimicsigu kor u qaado sii deynta serotonin, sidoo kale wuxuu kordhiyaa dareenka maskaxda ee neurotransmitter-ka, taas oo guud ahaan wanaajisa niyadda iyo dhimista walaaca.
Intaa waxaa dheer, ku celcelinta farsamooyinka maareynta cadaadiska sida fekerka, jimicsiga neefsashada qoto dheer, iyo miyir-qabka ayaa gacan ka geysan kara kordhinta heerarka serotonin waxayna yareyn kartaa calaamadaha walaaca. Farsamooyinkani waxay kor u qaadaan nasashada iyo xasilloonida, taas oo u oggolaanaysa maskaxdu inay soo saarto oo ay si hufan u isticmaasho serotonin.
1. Niyad sare iyo niyad deggan
Serotonin waxaa lagu yaqaanaa awoodda ay u leedahay inay dejiso niyadda. Waa dejiye niyadda dabiiciga ah oo kor u qaada dareenka fayoobaanta iyo qanacsanaanta iyada oo la yareynayo walaaca iyo walbahaarka. Heerarka serotonin oo ku filan ayaa muhiim u ah ka hortagga xanuunka niyadda sida niyad-jabka, walaaca, iyo xanuunka laba-cirifoodka. Marka la kordhiyo heerarka serotonin, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay la kulmaan xasillooni shucuureed oo soo hagaagtay, dareenka guud ee fayoobida, iyo aragti wanaagsan oo nolosha ah.
2. Hagaajinta shaqada garashada
Marka lagu daro saameynta ay ku leedahay niyadda, serotonin sidoo kale wuxuu ka ciyaaraa door muhiim ah shaqada garashada. Neurotransmitter-kani waxa uu fududeeyaa xidhiidhka ka dhexeeya unugyada maskaxda, taageeraya samaynta xusuusta iyo dib u soo celinta. Heerarka serotonin ku filan waxay la xiriiraan kor u qaadista diiradda, dareenka, iyo awoodaha garashada. Xaqiijinta sahayda caafimaad qabta ee serotonin waxay caawin kartaa hagaajinta miyir-qabka maskaxda, hagaajinta waxbarashada, iyo dhimista hoos u dhaca garashada ee la xidhiidha gabowga.
3. Nidaaminta rabitaanka cuntada iyo miisaanka
Serotonin waxay si weyn u saamaysaa oo waxay naga caawisaa nidaaminta rabitaanka cuntada iyo hab-dhaqanka cunnada. Heerarka Serotonin ee maskaxdu waxay saameeyaan aragtidayada gaajada iyo dheregnaanta, taas oo saamaysa doorashadayada cuntada iyo xakamaynta qaybta. Intaa waxaa dheer, serotonin ayaa sidoo kale laga soo saaraa mindhicirka, iyo yaraanta serotonin waxay u horseedi kartaa cunto badan, rabitaan cuntooyinka hodanka ku ah karbohaydraytyada, iyo khatarta sii kordheysa ee buurnaanta. Anagoo ilaalinayna heerka ugu wanaagsan ee serotonin, waxaan si wanagsan u maarayn karnaa rabitaanka cuntada, samayno doorashooyin cunto caafimaad leh, yaraynta damaca, oo aan ilaalin karno miisaan caafimaad leh.
4. Kor u qaad hurdo nasasho leh
Hurdo tayo wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka jirkeena iyo maskaxda. Serotonin ayaa door muhiim ah ka ciyaarta kor u qaadida hababka hurdo caafimaad leh. Waxay gacan ka geysataa habaynta wareegga hurdada, taasoo noo ogolaanaysa inaan hurdo degdeg ah u seexanno, seexanno waqti dheer, oo aan la kulanno hurdo soo celinaysa. Heerarka serotonin oo aan ku filneyn waxay u horseedi karaan hurdo la'aan, hurdo la'aan, iyo hurdo la'aan maalintii. Marka la hubiyo in serotonin ku filan la soo saaro, waxaan hagaajin karnaa tayada hurdadeena oo aan soo kacno dareenno nafis iyo tamar.
5. Taageerada caafimaadka dheefshiidka
Marka laga soo tago saameynta ay ku leedahay maskaxda, serotonin ayaa sidoo kale saameeya habka dheef-shiidka. Ku dhawaad 90% ee serotonin waxaa laga helaa mindhicirada waxayna mas'uul ka tahay nidaaminta shaqada caloosha iyo mindhicirka. Waxay ka caawisaa habaynta dhaqdhaqaaqa mindhicirka, waxay kor u qaadaa dheefshiidka waxtarka leh, waxayna gacan ka geysataa guud ahaan caafimaadka mindhicirka. Isku dheelitir la'aanta Serotonin ayaa lala xiriiriyay xanuunada dheefshiidka sida xanuunka mindhicirka xanaaqa (IBS) iyo cudurka caabuqa bararka (IBD). Marka la ilaaliyo heerarka ugu fiican ee serotonin, waxaan kor u qaadi karnaa caafimaadka mindhicirka waxaanan yareyn karnaa khatarta dhibaatooyinka dheefshiidka.
Wax ka baro calaamadaha yaraanta:
●Niyad jab, niyad jab
●Dhibaato hurdada
●Nabarrada oo liita
●Xusuus xumo
●Dhibaatooyinka dheefshiidka
●Caqabadaha shahaado bixinta
●Rag cunto xumo
Ogow sababta:
●Cunto liidata: inta badan waxaa ku jira hal cunto, cunto aan nafaqo lahayn, iyo bulimia.
●Malabsorption: Xaaladaha qaarkood, sida cudurada baruurta iyo caabuqa mindhicirka bararka, waxay wax u dhimi karaan nuugista jidhka ee nafaqooyinka.
●Daroogo: Daawooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay farageliyaan nuugista ama ka faa'iidaysiga nafaqooyinka qaarkood.
●Xasilooni la'aanta niyadeed: niyad-jabka, walaaca.
SSRIs waxay ku shaqeeyaan kordhinta heerarka serotonin ee maskaxda. Serotonin waa neurotransmitter oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta niyadda, niyadda, iyo caafimaadka guud. Ka hortagga dib-u-noqoshada serotonin, SSRIs waxay hubisaa inay ku sii jirto synapses muddo dheer, taas oo kor u qaadeysa saameynteeda habaynta niyadda.
Sida SSRIs u shaqeeyaan
SSRIs waxay u shaqeeyaan iyagoo joojinaya dib u soo celinta serotonin ee maskaxda. Farsamaynta waxay ku lug leedahay SSRI-yada oo ku xiran gaadiidka serotonin, ka hortagga inay u nuugaan serotonin dib unugyada dareemayaasha. Natiijo ahaan, serotonin wuxuu ku sii jiraa jeexjeexa synaptik ee u dhexeeya unugyada dareemayaasha, kor u qaadida gudbintiisa iyo xoojinta saameynta niyadda-habeeynta.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in SSRIs aysan kordhin wax soo saarka serotonin; halkii ay wax ka beddeli lahaayeen helitaanka iyo waxtarka serotonin ee jira. Adiga oo u oggolaanaya serotonin in ay ku sii jirto dillaaca synaptik muddo dheer, SSRIs waxay caawiyaan magdhowga heerarka serotonin hooseeya waxayna soo celiyaan dheelitirka maskaxda.
Waxaa xusid mudan in tianeptine hemisulfate monohydrate uu yahay serotonin reuptake enhancer (SSRE), taas oo macnaheedu yahay in ay kor u qaadayso dib u soo celinta serotonin ee maskaxda, taas oo xoojinaysa neurons hippocampal Synaptic balaastikada si loo hagaajiyo niyadda iyo xaaladaha shucuureed.
SSRIs iyo waxyeellooyin
Inkasta oo SSRI-yada guud ahaan loo tixgeliyo inay badbaado yihiin oo si wanaagsan loo dul-qaadan karo, waxay la imaan karaan waxyeellooyin. Waxyeellooyinka caadiga ah waxaa ka mid noqon kara lallabbo, dawakhaad, madax-xanuun, in kasta oo saameynahani ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Waxaa muhiim ah in bukaanku uu la xiriiro wixii welwel ah ama waxyeellooyin ka soo gaarta xirfadlayaashooda caafimaadka si korjoogtooyin dhow iyo hagaajin habboon loo sameeyo, haddii loo baahdo.
S: Ma jiraan wax caadooyin hab nololeed ah oo hoos u dhigi kara heerarka serotonin?
J: Haa, khamriga xad dhaafka ah, cunto xumo, jimicsi la'aan, diiqad dabadheeraad ah, iyo dawooyinka qaarkood sida dawooyinka lidka ku ah niyad-jabka waxay awood u leeyihiin inay yareeyaan heerarka serotonin.
S: Maxay noqon kartaa habka si dabiici ah kor loogu qaado heerarka serotonin?
J: Habka guud waa in la qaataa si kor loogu qaado heerarka serotonin si dabiici ah. Tan waxaa ka mid ah ilaalinta cunto dheeli tiran, ku lug yeelashada jimicsi joogto ah, helida iftiin cadceed ku filan, si wax ku ool ah u maareeyo walbahaarka, iyo tixgelinta kaabista iyadoo la raacayo hagitaan xirfadeed haddii loo baahdo.
Afeef: Maqaalkani waxa loogu talagalay macluumaadka guud oo keliya mana aha in loo fasirto talo caafimaad. Qaar ka mid ah macluumaadka boostada blogku waxay ka yimaadaan internetka oo maaha kuwo xirfad leh. Website-kani waxa uu masuul ka yahay oo kaliya kala soocida, habaynta iyo tafatirka maqaalada. Ujeedada gudbinta macluumaad dheeraad ah macnaheedu maaha inaad ku raacsan tahay aragtideeda ama aad xaqiijiso xaqiiqada waxa ku jira. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama aadan isbeddel ku samayn nidaamka daryeelka caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Oct-07-2023
